Ryggmassasje: hvordan du gjør det enkelt og riktig

Selv for 5 tusen år siden oppdaget kinesiske healere de fantastiske egenskapene til massasje, noe som hjelper mot nesten alle plager. Massasje er en av de vanligste naturlige behandlingene i dag. Selvfølgelig er det bedre å henvende seg til spesialister for dette, men du kan lære å gjøre det selv, for eksempel din sjelevenn. For det første trengs det for:

  • avslapping av kroppen etter en arbeidsdag,
  • bli kvitt stress,
  • avslapning,
  • forbedre humøret.

I tillegg er dette en mulighet til å legge akkumulerte problemer til side for å effektivisere tanker og gjenopprette indre balanse..

En økt kan vare omtrent 20-30 minutter. Det ville ikke være en feil å kombinere forskjellige massasjestiler, for eksempel elementer av thai og klassisk, akupressur og dypt. Veiledet av reglene som er beskrevet nedenfor, er det ganske mulig på kort tid å lære å massere dine kjære, og deres takknemlighet vil være din belønning for det arbeidet du gjør.

Når ryggmassasje er nyttig

  • forbedrer hjertefunksjonen ved å øke den gjennomsnittlige mengden pumpet blod per minutt;
  • en mer aktiv tilførsel av næringsstoffer til vevene i kroppen etableres: glukose, aminosyrer, oksygen;
  • ryggmusklene slapper av;
  • ytterligere kapillærer åpne og oksygenholdige celler aktiveres;
  • blodtrykket normaliseres.

Det grunnleggende prinsippet for massasjen er å bevege seg i retning av blodstrøm i venene, omgå lymfeknuter, ved å utføre påfølgende bevegelser..

Klassiske massasjeteknikker inkluderer:

1. Stryke på ryggen, som hver økt skal begynne med. Den er rettet mot å slappe av kroppen og forberede den til mer intense bevegelser. Stryking utføres langs og over ryggen med hele håndflaten, så vel som i en sirkel rundt skulderbladene. Du kan kombinere lette, knapt synlige berøringer nedenfra og bakover med kraftigere bevegelser ovenfra og ned.

2. Gnidning utføres fra sidene til ryggraden og ryggen. Det er spesielt viktig å gni nakken og skuldrene grundig. På denne måten kan saltavleiringer, ødem og muskelspenninger elimineres til en viss grad..

3. Elting utføres ved hjelp av begge hender, griper i hudens bretter med fingrene og beveger hendene gradvis fra ryggraden til siden. Hver side av ryggen masseres separat. Elting hjelper hjerte- og karsystemet, øker blodstrømmen til vev, og hjelper til med å rense dem for metabolske biprodukter..

4. Klapping utføres med håndflatene, for en mykere effekt - en håndflate i form av en skje. Smellen gjøres på musklene og omgår bein, skuldre og nyrer. Bevegelser skal være fjærende, korte og smertefrie, fremme bedre blodsirkulasjon og muskelsammentrekning.

5. Vibrasjon utføres med fingertuppene i en sirkulær bevegelse fra livet til nakken, noe som gir avspenning i musklene og regulerer metabolismen.

Det anbefales å avslutte økten med avslappende, milde bevegelser. For maksimal nytte, bør bevegelser utføres med en spesifikk rytme, med vekt på smerte- eller spenningssteder..

Grunnleggende ryggmassasje for nybegynnere

Hver dag "virker musklene" i kroppen, i konstant spenning. Vi tror ikke en gang at livsstilen vår fører til smerter i rygg, ben og korsrygg. Avslappende massasje er flott for å lindre stress etter en hard dag.

En godt utført massasje vil tillate deg å bli kvitt stress, tone opp og til og med hjelpe deg med å glemme problemer og muntre deg opp. Den eneste ulempen er at det ikke kan gjøres på egen hånd, uten noens hjelp..

Hvem som helst kan mestre teknikken, det er ikke noe vanskelig med den. Noen ganger er til og med enkle berøringer nok til å oppnå ønsket effekt. Vel, hvis du også bruker en spesiell olje, vil din "pasient" gå til nirvana og vil sikkert være takknemlig for deg!

Vi foreslår at du behersker noen få enkle ryggmassasjeteknikker som hjelper deg med å gjøre det morsomt og effektivt. Alle disse teknikkene (helt eller delvis) brukes for å massere mage, hode og føtter. Faktisk er dette grunnlaget for et bredt utvalg av massasjetyper..

Ryggmassasjestadier

1. Massasje skal utføres på en tilstrekkelig hard overflate. Selvfølgelig er et massasjebord ideelt, men siden dette ikke er mulig hjemme, velg den mest faste sengen. Det er viktig å ha et rent ark, da kunden din vil ligge med forsiden ned.

tar opp en seng med en hard marsjering

2. Hendene må vaskes godt.

3. En ryggmassasje utføres ved hjelp av oljer for å skyve hendene forsiktig over ryggen. Hell litt olje i håndflaten og gni den litt inn slik at hendene blir varme og den påfølgende berøringen på klientens rygg er varm.

vi bruker massasjeolje

4. Begynn med en lett overflatemassasje. Du må bevege deg fra korsryggen til skuldrene og ryggen, mens bevegelsene til skuldrene skal gjøres mer intense, men på dette stadiet er det fremdeles mykt. Bevegelser utføres med hele håndflaten (stryking).

stryker fra korsryggen

5. Nå kan trykket økes litt ved å løpe forsiktig med kanten på håndflatene langs ryggraden og innsats når du glatter ut i skulderområdet med en helt forlenget håndflate.

6. Flytt hendene til kundens sider og gjør myke, lett gripende bevegelser (fra bunn til topp).

masser sidene på ryggen

7. Glatte bevegelser begynner å strekke skuldrene, gjennomføre sirkulære bevegelser med hendene. Ikke overdriv, vær forsiktig så du ikke gjør vondt.

vi begynner å strekke skuldrene

8. Du kan gå videre til en mer intens massasje. Beveg deg opp og ta tak i små hudfoldinger med fingertuppene. Massér først venstre, deretter høyre side av ryggen, uten å berøre ryggraden. Vi beveger oss fra bunnen opp til skuldrene, som vi masserer litt hardere.

massasje med spennende bevegelser

9. Skuldrene kan i tillegg masseres hver for seg, da dette stedet ofte lider sterkt av en stillesittende livsstil. Vi øker bare massasjetiden i dette området. Det er veldig bra å bruke elementer av akupressur her, lett å trykke på enkeltpunkter i dette området..

Det er viktig å sikre at klienten ikke har smerter. Spesielt i nakken.

10. Vi utfører sterkere massasjebevegelser i ryggen. Ved å bruke lett trykk kan du massere med nevene i øvre del av ryggen kort vei fra ryggraden. Ikke prøv å knuse pasienten, lytt til ham og se på hans reaksjon.

11. For å fullføre massasjen, kan du også veldig lett klappe eller berøre hele ryggen (fra bunn til topp) med fingertuppene. Det vil berolige huden.

Ryggmassasje videoleksjon

Klassisk ryggmassasje er veldig tilgjengelig og kompetent vist, med kommentarer om teknikken for å utføre en bestemt scene.

Lekemassasje for barn

Barn elsker denne massasjen veldig, da det ikke bare er en hyggelig prosedyre for dem, men også morsom kommunikasjon med mamma eller pappa..

  • "Rails Rails" - med høyre hånd, og deretter med venstre, tegne langs ryggen fra bunn til topp, tegning 2 streker
  • "Sleepers sleepers" - tegne tverr linjer med hånden
  • "Toget var sent" - med en kam imiterer du veldig bevegelsen til toget (fra bunn til topp)
  • "Og spredte kornet" - med håndflatene, stryke bevegelser over hele ryggen
  • "Kyllingene kom, hakket, hakket og forlot" - en svak "hakk" på ryggen med putene på fingrene på en kaotisk måte.
  • “Gjessene kom og klemte, klemte og dro” - lett klype ryggen.
  • “Elefanter kom, trampet, trampet og dro - presset med knyttnever på baksiden.
  • "Og på slutten kom kantarellen og gned alt med halen" - du må stryke ryggen med hendene.

Del "Ryggmassasje: hvordan gjør du det enkelt og riktig"

Ryggmassasje teknikk

Ryggen er ikke en spesielt følsom del av kroppen, men musklene blir kontinuerlig utsatt for overbelastning på grunn av en stillesittende livsstil, skader og stress. Spesielle teknikker for ryggmassasje lar deg slappe av dem, avlaste kroppen av smerter og gjenopprette bevegelsesfrihet.

Denne spesielle massasjen fremmer regenerering av skadet vev, forbedrer blodsirkulasjonen, og forbedrer dermed tonen i nervesystemet og vaskulære systemer, lindrer hevelse og harmoniserer tilstanden til indre organer.

Generell teknikk for ryggmassasje

Ryggmassasjeteknikken innebærer bruk av en rekke prosedyrer og teknikker som oppnår ønsket effekt.

Teknikkene inkluderer:

  • Stryking;
  • elting;
  • gniing;
  • Rister;
  • klemme;
  • Innvirkningshandlinger (tappe, klappe);
  • Motstandsbevegelser.

Pasienten skal ligge på magen og legge armene langs kroppen, litt bøyd ved albuene. Hodet må vendes til siden. Om nødvendig kan du legge myke ruller under bryst- og ankelleddene.

Terapeuten bør sitte bak pasientens hode og påføre olje eller massasjegel på ryggen og nakken før du starter prosedyren.

Klassisk teknikk for ryggmassasje

I henhold til teknikken for klassisk ryggmassasje utføres hele prosedyren av hender, og det begynner med manipulasjoner på den øvre delen.

De første massasjeaksjonene er stryking. Du må legge hendene på ryggen og senke dem sakte langs hele ryggraden. Etter å ha gjentatt denne teknikken flere ganger, må du gå videre til den neste - stryke fra toppen til skuldrene. Dette gjøres flere ganger til oljen er fullstendig fordelt over overflaten..

Deretter kan du begynne å massere skuldrene, og du bør begynne med det motsatte av å vri hodet.

Deretter går de videre til å kna musklene i skulderbladene. Hver hånd skal vekselvis presse individuelle områder av musklene rundt seg..

Den øvre delen av scapulaen sammen med bunnen av nakken danner en muskulær trekant. Det er nødvendig å massere dette området med tommelen. Dette bør gjøres greit, men samtidig ganske sterkt. Bevegelser skal utføres til spenningen, håndgripelig med hendene, forsvinner helt..

I følge teknikken for klassisk ryggmassasje blir linjene langs ryggraden manipulert. Bruk tommelen for å trykke på punkter langs ryggsøylen. Retning - fra nakken til midten av ryggen. Deretter, med en rask glidebevegelse, må du føre hendene tilbake til utgangspunktet og gjenta teknikken.

Neste trinn er å gå tilbake til skulderbladene og bunnen av nakken.

Pressing utføres på området rundt skulderbladene, starter fra toppen av skulderen og går ned. Så går de videre for å presse på sin flate del: du må beskrive sirkler med fingrene - små og dype. Deretter masseres nakkemuskulaturen, bevegelser utføres fra skuldrene til bunnen av skallen.

Etter å ha fullført en serie med alle disse teknikkene, må du vri klientens hode og gjenta alle bevegelsene på den andre siden av kroppen.

Etter å ha massert korsryggen, fortsett til handlinger på korsryggen.

Etter en spesifikk ryggmassasjeteknikk kan du oppnå ønsket terapeutisk eller avslappende effekt..

Avslappende ryggmassasjeteknikk

For å forbedre trivsel hos mennesker som fører en stillesittende livsstil, utsatt for hyppig stress, er det verdt å bruke teknikken for en avslappende ryggmassasje. Det er designet for å lindre muskelspenninger og tretthet.

Denne prosedyren startes med overfladisk stryking fra livet til skuldrene og i motsatt retning. Deretter fortsetter de til dyp stryking med kantene på håndflatene diagonalt, først fra høyre til venstre, deretter fra venstre til høyre.

Neste gang gnides det fra sidene til ryggraden og ryggen. Du bør gå denne bevegelsen forsiktig langs nakke og skuldre..

Deretter begynner de å elte: Med fingertuppene griper de hudens bretter fra den ene siden av ryggsøylen, deretter fra den andre, uten å påvirke den.

I denne teknikken for ryggmassasje brukes også klassisk trykk med tommelen på punkter på begge sider av ryggraden. Når du har trukket 3 cm tilbake fra den, må du gå ned fra nakken til midten av ryggen.

Prosedyren avsluttes med en lett vibrasjon opprettet ved sirkulære bevegelser av fingertuppene fra livet til nakken. Samtidig skal hendene knapt berøre ryggen..

Under inngrepet skal massøren handle forsiktig i området mellom skulderbladene. Slagverksteknikker har en stimulerende effekt på lungene og hjertet. I tillegg anbefales det å unngå bruk av disse manipulasjonene i nyrene..

Hvordan gjøre ryggmassasje

Ryggmassasje er en prosedyre som er nyttig og hyggelig for enhver person. Imidlertid har ikke alle muligheten til å bruke tjenestene til profesjonelle massasjeterapeuter. Men du skal ikke fortvile - du kan mestre kunsten å massere på egen hånd og lykkes med å bruke denne ferdigheten, og glede familie og venner.

Ryggmuskulatur: litt anatomi

De kraftigste og største musklene i menneskekroppen finnes i rygg og ben. Vi vil ikke gå inn på unødvendige anatomiske detaljer - vi vil bare fortelle teorien som er nødvendig for riktig massasje..

Ryggen har et enormt antall muskler, som hver fungerer i en annen vinkel. Ryggmusklene er delt inn i overfladiske, har to lag og dype. For å bruke alle lag med muskler, må de utarbeides grundig og dypt under massasje..

1. Trapezius muskel er en bred og flat muskel med en trekantet form. Ligger i øvre del av ryggen. Når alle buntene i denne muskelen trekker seg sammen, nærmer seg scapula seg ryggraden; når de øvre buntene trekker seg sammen, stiger scapulaen, de nedre faller ned. Når trapezius-muskelen trekker seg sammen på den ene siden, vipper han hodet i denne retningen, og når de trekkes sammen på begge sider, vipper disse musklene hodet bakover. Trapezius-musklene er viktige for riktig holdning.

2. Latissimus er den overfladiske muskelen som opptar hele korsryggen. De øvre buntene går under den nedre delen av trapezius-muskelen. Hovedfunksjonen til denne muskelen er å bringe skulderen til kroppen og flytte armen tilbake til midtlinjen, med innoverrotasjon. Hvis hånden er i en fast stilling, bringer den bredeste muskelen overkroppen nærmere den, og utvider også brystet når du puster. Dette gjør det til en hjelpemuskulatur i luftveiene..

3. Rhomboid muskler - diamantformede plater plassert under trapezius muskler. Ved å trekke seg sammen trekker rhomboid muskelen scapula opp og mot ryggraden, og fester også den indre kanten av scapulaen i stilling til brystet.

4. Rettens glattet er den sterkeste og lengste muskel i ryggen, som ligger langs ryggraden - fra bunnen av skallen til korsbenet. Muskelen som retter ryggraden er delt inn i 3 store seksjoner: ryggvirvel, lengste og spinøs. Dens funksjon er å utvide ryggraden og fikse den. Ryggmuskelen erektoren er veldig viktig for å opprettholde riktig holdning. I prosessen med å forlenge ryggraden er også andre, mindre muskler involvert, som utvikler seg under bøying, bøying, heving av armer og bagasjerom.

5. Den store runde muskelen - muskelen som ligger under lats. Designet for å senke den hevede armen og ta armene ned og bak. Rund muskeltrening lar deg utvide ryggen øverst.

Tegninger av muskelskorsetten på ryggen

På bildene kan du tydelig se at korsetten i ryggmuskelen er et sett med muskler som er plassert i flere lag. Noen muskler er lokalisert under andre, og under dem, i sin tur, det følgende. Når du masserer dette området, bør du derfor massere hvert område nøye for å komme til de dypeste musklene..

Klikk for å forstørre.

Betydningen av ryggmassasje

Alle vet at helse i kroppen avhenger av ryggraden. Og ryggraden og tilstanden til ryggmusklene er uløselig forbundet. Mange sykdommer i ryggraden oppstår fra spasmer i tverrgående, lumbal og laterale muskler i ryggen. Slike spasmer kan vare i flere år, noe som kan føre til blokkering av musklene på ryggvirvlene. I dette tilfellet er den virkelige årsaken til blokkeringen nettopp muskelspasmen, og ikke beinveksten i ryggvirvlene eller dystrofi på de mellomvirvelskivene..

Ryggmuskulaturen kan være anspent hele dagen. Dårlig holdning ervervet fra en stillesittende livsstil fører til svekkelse av musklene, og dette fører igjen til overdreven spenning og rask utmattelse. Ryggsmerter, som kan være ødeleggende og uutholdelige, begrenser bevegeligheten og svekker livskvaliteten. Det er viktig å huske at ryggraden er en stiv og pålitelig struktur, som kan fungere pålitelig i minst 70 år. Samtidig er det ryggen som gir oss ekstra år og fratar oss mange av hverdagens gleder. Og hovedårsaken til dette er musklenes tilstand..

Alt kan forårsake overbelastning av spinalmusklene og den påfølgende blokkeringen av platen: hypotermi, en mislykket vri eller overdreven fleksjon av bagasjerommet. Det er også farlig å ha en lang statisk belastning på ryggen, som oppstår når du hele tiden bærer posen på den ene skulderen, i tillegg til at du er i en ubehagelig stilling i lang tid (for eksempel når du jobber ved en datamaskin).

Et annet vanlig problem er korsryggsmerter. Som regel er det forårsaket av alle de samme muskelspasmer. Utseendet til slik smerte er innledet av overbelastning av ryggmargsmuskulaturen, hvoretter uventet, som de sier, "skyter i ryggen." Korsryggsmerter kan spre seg til rumpe, hofter og ben, noe som reduserer kroppens mobilitet betydelig.

Korsryggsmerter er ofte assosiert med betennelse i nerveroten forårsaket av kompresjon. Kompresjonen av roten kommer fra forskyvningen av den intervertebrale skiva. Denne smerten er alvorlig og strekker seg til bena og bekkenet..

Massasje vil bidra til å bli kvitt problemene forbundet med overdreven spenning i ryggmusklene. Regelmessig ryggmassasje er en utmerket metode for behandling og forebygging av feil holdning og sykdommer forårsaket av muskelspasmer..

Hvordan gjøres ryggmassasje

Ryggmassasje er et sett med teknikker utført av massørens hender på ryggen. Følgende teknikker brukes under ryggmassasje:

  • stryking;
  • rivning;
  • elting;
  • vibrasjon (klapping).

Først av alt, må du legge personen du skal massere til på en komfortabel sofa eller seng. Han skulle ligge på magen og vri hodet mot venstre eller høyre. For å forhindre at musklene i nakken blir nummen, må posisjonen til hodet endres hvert 2-3 minutt. En pute kan plasseres under pasientens bryst hvis den er mer behagelig for ham. Det anbefales å bruke massasjeolje for bedre avslapning og fuktighet i huden. Det må være varmt før du starter massasjen..

1. Stryking

Ryggmassasjen begynner med glatte og rytmiske strykbevegelser utført med hele håndflaten. Lette slag blir gjort fra korsryggen til nakken. Alternativt kan du stryke med begge hender og bevege deg fra ryggraden til sidene. Start på korsryggen og jobb deg opp til skuldrene. Bevegelse kan alternere - dette er mye bedre enn rutinemessige og ensformige slag. Det anbefales at stryking utføres i minst 15 minutter slik at pasienten er helt avslappet og klar for en dypere trening av musklene.

2. Gni

Neste trinn er gnisning. Bevegelsene forblir de samme, men trykket på huden øker - du må gjøre en innsats for å føle effekten på musklene. Start på korsryggen og jobb jevnt over hele ryggen. Gniding trenger ikke gjøres i mer enn 10 minutter.

3. Elting

Når du elter (også kalt klemme), kan du gjenta de foregående bevegelsene, men kontaktområdet skal være den minste og innsatsen og trykket skal være større. Elting bør gjøres jevnt og forsiktig slik at pasienten ikke opplever smertefulle sensasjoner. Plasser den ene hånden oppå den andre for å øke trykket på musklene. Elting må begynne med underarmen, trene musklene på den ene siden av ryggraden, deretter på den andre. Varigheten av dette stadiet er 10-12 minutter..

4. Poeng

Som nevnt ovenfor, er ryggmusklene lokalisert i flere lag over hverandre. En poengmassasje vil hjelpe deg å nå de dypeste musklene. Akupressurmassasje gjøres med tommelen. Det er tre akupressurlinjer langs ryggen. Den første er langs ryggraden. Det andre i midten av muskelen (gå tilbake fra ryggraden med 1-2 fingre). Og den tredje linjen er bak muskelen (gå tilbake fra ryggraden med 3-4 fingre). Trykk samtidig med tomlene på begge sider av ryggraden. Beveg deg jevnt langs ryggraden i den første linjen fra korsryggen til nakken og ryggen. Gjør det samme for 2. og 3. linje. Den andre versjonen av akupressuren på ryggen er presset på punktene med en liten sirkulær rotasjon. For å gjøre dette, klikk først og skriv inn punktet, og gjør deretter noen få små sirkulære rotasjoner.

5. Vibrasjon

Det siste trinnet er vibrasjon eller klapping, som gjøres over hele ryggen. For denne teknikken kan du bruke baksiden av håndleddet, fingertuppene eller en båtformet håndflate. Hendene skal ikke være anspente, prøv å holde dem i en semi-avslappet tilstand.

På slutten av massasjeøkten blir lette strykbevegelser beskrevet i første trinn gjentatt.

Massasje hjemme

Massasjeteknikken hjemme forblir den samme. Vær spesielt oppmerksom på arbeidsplassen. Overflaten på sengen eller sofaen som pasienten ligger på, skal være glatt og fast. Hvis det ikke er andre alternativer, vil selv gulvet gjøre det. Det anbefales å plassere en liten flat pute eller pasientens hender under hodet. En liten pute eller rulle er også plassert under skinnene. For å oppnå fullstendig avslapning, må rommet være varmt nok.

Massasjeolje kan kjøpes i butikken, eller du kan lage din egen fra en blanding av naturlige aromatiske oljer. Fordelen med organiske oljer er at de er fri for kjemiske tilsetningsstoffer og kunstige smaker. Mest passende massasjeoljer: Kokosnøtt, sesam, mandel, druefrø og avokado.

For å lindre muskelspasmer kreves det minst fire massasjeøkter. Det ideelle alternativet er å strekke fire økter over to uker, og gi musklene god tid til å komme seg. Som regel kommer lettelse etter to økter. Hvis spasmen vedvarer, kan du prøve en annen massasjeteknikk..

Grunnleggende regler for ryggmassasje

La oss ta en titt på noen viktige punkter å vurdere i denne massasjen..

  1. Massasjebevegelser utføres oppover fra sakralregionen.
  2. Bevegelser oppover gjøres med innsiden av håndflatene, nedoverbevegelser gjøres med ryggen.
  3. For mennesker med økt nervøs eksitabilitet, så vel som eldre, er dype og sterke metoder for å påvirke musklene uønskede.
  4. Massørens hender skal være så varme og avslappede som mulig..
  5. Varigheten av den første massasjeøkten er 15 minutter. I fremtiden bestemmes øktenes varighet basert på volumet på kroppen, alder og velvære for pasienten..
  6. Under inngrepet anbefales det ikke å fjerne hender fra pasientens kropp, og avbryter berøringsfri kontakt.
  7. Massasjeøkten skal avsluttes med rygg.
  8. Gni og stryke bør veksle - dette gjør at de involverte musklene kan hvile og slappe av.
  9. Når du utfører en massasje, er bevegelsesrytmen veldig viktig..
  10. Gnidning utføres på begge sider av ryggraden ved hjelp av to hender. Bevegelser gjøres i retning av de lange ryggmusklene.
  11. Å slå og klappe i korsryggen skal ikke utføres. Mellom skulderbladene må disse teknikkene utføres med forsiktighet..
  12. Når du utfører "vibrasjon" teknikken, må du tappe og tappe bevegelser.
  13. Dyp elting gjøres som følger - musklene fanges og eltes mellom tommelen og resten av fingrene.
  14. Økten begynner med en lett stryking og avsluttes med en mer intens effekt.

Flere massasjeteknikker ik

Klassisk massasjeteknikk

1. Begynn med å stryke og gni.

Påfør litt olje over hele ryggen og bruk jevn, skånsom bevegelse for å stryke hele ryggen. Din viktigste oppgave nå er å bruke olje og varme opp ryggen litt. Gå fra korsryggen opp langs ryggen, så vel som fra ryggraden til sidene.

Hvordan gjøre en profesjonell ryggmassasje hjemme

Ved hjelp av ryggmassasje kan du bli kvitt tretthet, lindre spenning etter en vanskelig dag og lindre smerter, forbedre holdningen og redusere symptomene på visse sykdommer. Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan økter utføres hver dag eller annenhver dag. For å oppnå et raskt resultat hjemme, må du følge sekvensen med massasjeteknikker og de grunnleggende reglene for prosedyren..

Når massasje er indikert og kontraindisert

Massasje av nakke, rygg og korsrygg refereres til metodene for kompleks terapi av sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Terapeutisk massasjekurs vises når:

  • konstant smerte og stivhet i ryggen;
  • osteokondrose og radikulitt, skoliose og andre sykdommer i ryggraden og ryggen;
  • utvinning etter skader;
  • nevroser;
  • kronisk stress og kronisk utmattelsessyndrom;
  • slag;
  • nedsatt immunitet;
  • søvnløshet.

For forebyggende formål gjennomføres massasjeøkter med en stillesittende livsstil. Fordelene med ryggmassasje på kroppen er:

  • forbedre tonen, kontraktil funksjon og elastisitet i muskelvev;
  • eliminering av ødem, smerter, spasmer;
  • stimulere restaurering av bruskvev i mellomvirvelskivene;
  • forbedre eller gjenopprette leddmobilitet;
  • forbedre arbeidet med alle indre organer;
  • forbedre trofismen og beskyttelsesfunksjonen i huden;
  • aktivering av metabolske og regenerative prosesser;
  • reduksjon av subkutan fettforekomst;
  • forbedre bevegelsen av biologiske væsker;
  • gjenoppretting av følelsesmessig tilstand.

Vanlige økter lindrer stress og følelsesmessige blokker godt, fremmer avslapning og forbedrer konsentrasjon og effektivitet. Massasje for Bechterews sykdom brukes til å lindre muskelspasmer og varme opp lumbal, thorax og cervical ryggrad.

Øktbegrensninger

Kontraindikasjoner til prosedyren inkluderer:

  • akutte inflammatoriske prosesser;
  • aktiv form for tuberkulose;
  • kroniske sykdommer i blod og blodkar, nyrer;
  • smittsomme og sopplesjoner i hud og negler;
  • mekanisk skade på huden;
  • onkologi;
  • akutte psykiske lidelser;
  • friske skader i ryggmargen eller hjernen, ryggraden;
  • kronisk osteomyelitt.

Økter utføres ikke ved forhøyet kroppstemperatur, ledsaget av feber. Fotmassasje på ryggen er kontraindisert i spasmer i ryggmargsmuskulaturen, sirkulasjonsforstyrrelser og nummenhet i vevet. Massasje med ben er ikke tillatt i tilfelle intervertebrale brokk, skoliose og avansert form for osteokondrose..

Hvordan gjøre massasje riktig

Teknikken og reglene for massasje avhenger av indikasjonene og hovedtypen av sykdommen. I henhold til innflytelsesområdet skilles generell massasje og massasje av lokale områder, som inkluderer:

  • krageområdet;
  • sone i nedre thorax ryggraden;
  • området under skulderbladene;
  • korsrygg;
  • halebenet.

Retningen til massasjebevegelser må nødvendigvis sammenfalle med lymfens bevegelsesretning. De eneste unntakene er vibrasjoner og perkusjonsteknikker, som utføres med en gradvis økning og reduksjon i intensitet..

Ryggmassasjeteknikker utføres alltid i en streng sekvens. Økten begynner med myke slag og klemmer, hvoretter de går videre til en dyp studie, inkludert å gni, elte, vibrere. Avslutt økten med et fuktig stryking.

For å gjøre økten hyggelig og ikke forårsake hudirritasjon, må massasjeterapeuten bruke massasjeolje eller krem ​​på behandlingsområdet, og også smøre og varme opp hendene. Du kan velge hvilken som helst base massasjeolje for prosedyrene. Estere velges ut fra den emosjonelle og fysiske tilstanden til klienten.

Ryggradsmassasje hjemme utføres i et varmt rom med god ventilasjon og minst 1 time før leggetid.

Klassisk massasjeteknikk

Klassisk massasje inkluderer tre trinn: forberedende, hoved, finale. Forberedelsestrinnets rolle er å aktivere hudreseptorer, forbedre lokal blodsirkulasjon og varme opp de overfladiske musklene. I hoveddelen er de midt-dype og dype musklene utarbeidet. Den siste fasen er avslapning.

Bevegelse under massering kan være:

  • rett fram;
  • bølgete;
  • sirkulær;
  • sikksakk;
  • spiral;
  • stiplet.

Det er forbudt å berøre ryggraden. Alle bevegelser foregår 2-3 cm fra ryggraden. Begynn og slutt massasje av musklene i ryggen med overflatisk, plan eller dekkende stryking. Resepsjonen utføres enten med en hånd eller med fingertuppene. Den neste klemmen er en mer intens og rytmisk stryking, der begge hendene allerede er involvert. Når du gnir, blir huden forskjøvet og strukket, og eksponeringstiden for et område bør ikke overstige 10 sekunder. Mottakingen utføres med håndflaten, knyttneve, svinger av bøyde fingre. Elting utføres ved å ta tak i en del av huden og det subkutane laget, som deretter løftes, trekkes tilbake og slippes ut. Styrken og retningen for mottaket velges individuelt. Vibrasjonsteknikker kan utføres med en eller to hender. Retning - langsgående eller tverrgående. Tapping utføres bare med phalanges av fingrene på de store ryggmusklene.

Hvis det i løpet av studien er smerter og ubehag, må du umiddelbart informere mesteren om det. Hvis du opplever gjentatte sensasjoner eller forverring av helsen, må du umiddelbart kontakte lege. Gjennomsnittlig varighet av en ryggmassasje er omtrent 20 minutter. De første introduksjonene kan være mindre tidkrevende og kan gjøres uten vekter.

Opplæring

Før økten må du ta en dusj for å rense huden for svetteutskillelser, deodoranter, Köln eller parfyme, støv, etc. Du må også slappe av, gi slipp på alle tankene og prøve å tenke gode ting. Emosjonell stemning i massasje er en viktig del av suksessen.

For å sikre at du ikke er allergisk mot massasjeoljer, må du gjøre en test på forhånd: påfør en liten mengde av produktet på baksiden av håndleddet eller albuen. Hvis det etter 5-10 minutter ikke er noen ubehagelige sensasjoner, kan økten startes.

Øktstart

Rygg- og nakkemassasje hjemme, utført med et profylaktisk eller terapeutisk formål, inkluderer alle de viktigste klassiske massasjeteknikkene.

Massasje begynner med forsiktig stryking av hele overflaten på ryggen. Da eltes lange og brede muskler. Intensiteten på inntaket øker gradvis. Etter det går de til den øvre delen, området til skulderbladene, interkostale mellomrom, thoraxområdet og korsryggen.

Studie av krageområdet

Massering av nakkehalssonen hjemme utføres i henhold til:

  • deltoid muskel og skulderledd;
  • den øvre delen av trapezius-muskelen og skulderbeltet;
  • område 7 av cervical vertebra og artikulasjon av cervicothoracic;
  • paravertebrale muskler i nakken;
  • festepunkter av muskelvev til skallen og cervico-kranialt kryss.

Treningen kan utføres både fra en sittende stilling og fra en liggende stilling. Massasje begynner med å elte trapeziusmuskelen i midten, tommelen og pekefingeren. Etter det passerer de lange musklene gjennom tommelen..

Teknikker for nakkehalssonen utføres i en viss sekvens. Først utføres lett stryking og klemming i 2-3 minutter. Gniding, inkludert saging og kryssing, utføres til huden er jevn rød. Spesiell oppmerksomhet vil bli lagt på skuldrene og området til den 7. ryggvirvel under teknikken. Etter det begynner elting på begge sider av deltoidemuskelen. På skulderbeltet utføres en vanlig og dobbel ring som eltes med fingrene, samt en myk strekk.

Massering av nakken begynner ved den syvende ryggvirvel og går opp til bunnen av skallen. Nakkemuskulaturen blir elt forsiktig med putene på fingrene ved å bruke kamlignende eller rake-lignende bevegelser. Etter det jobber de ut "migrenepunktene" som ligger på cervico-kranialkrysset.

Området er fullført med lysvibrasjoner og slag. Hvis massasjen var lokal, anbefales det å hvile etter økten i 10-15 minutter. Rett etter massasjen er det forbudt å gjøre plutselige bevegelser eller stå opp.

Masserer under scapulaen

Massering av dette området begynner med å stryke den bakre overflaten av brystet, og deretter med plane slag passerer de langt scapula og beveger seg til aksillær og supraklavikulære lymfeknuter.

Etter det går de til selve scapulaen og plasserer hendene vinkelrett på planet. Arbeidet utføres ved å stryke, gni, flat elte, samt passiv strekking av muskler og fascia i tilknytning til scapula.

Bruk rhomboide muskler og muskler som er ansvarlige for å løfte skapulaen:

  • rettlinjet rubbing med tommelenes puter;
  • sirkulær gnidd med 4 fingre på håndflaten og phalanges av bøyde fingre.

Gnidning av subscapularis utføres fra den indre siden av kanten av scapulaen med kanten av håndflaten..

Studie av den nedre thoraxavdelingen

Når du masserer korsryggen i underbenet, må alle muskelfibre utarbeides nøye. Massasjen til dette området skiller seg ut ved at:

  • interkostale rom gnides med kamlignende og rake-lignende teknikker;
  • elting begynner med å trene de lange ryggmusklene med obligatorisk bruk av strekk, kamlignende og fingerting og vekter;
  • elting av lats inkluderer alle typer teknikker;
  • pass på overflaten med teknikkene til å hogge, slå og klappe.

Under eksponering bør en økning i muskeltonus ikke tillates, siden deres kraftige sammentrekning vil føre til smerter..

Masserer det sakrale området

Massasje av sakralområdet begynner med studiet av glutealmusklene. Under massasje bruk:

  • stryke hele bekkenområdet;
  • klemme ut;
  • vanlig og sirkulær elting med bunnen av håndflaten eller phalanges av bøyde fingre;
  • rister;
  • falmende slag.

Bruk for sacrumområdet:

  • vekslende stryking med 2 hender;
  • myk klemme;
  • sirkulær og rettlinjet gnidning med 2 håndflater, baksiden av hånden eller en knyttneve;
  • intens stryking.

For iliac crest, bruk:

  • slag som strekker seg til sidene av ryggraden;
  • klemme med bunnen av håndflaten;
  • elting med bunnen av håndflaten;
  • på glutealmusklene - vanlig elting med middels forsterkning.

Deretter blir selve iliac crest utarbeidet ved hjelp av:

  • sirkulær sliping;
  • klemme ut;
  • bølgende eller sikksakk gni;
  • beroligende stryking.

Etter å ha gjentatt komplekset, går de videre til å jobbe med korsryggen og musklene i rumpa.

Korsryggarbeid

Massering av korsryggen utføres mellom den nedre linjen i ribbeina og kokkebunnen. Arbeidet begynner med 6-8 slag (bølgete, rett linje, sirkulære), som utføres fra glutealknollene til midten av ryggen, 3-5 myke armhevinger og noen flere slag.

På glutealmusklene brukes klemme, stryking og risteteknikker. Så masseres korsryggen med:

  • saging av aktivt gni;
  • rettlinjet, spiral- og sirkulær sliping;
  • vekslende klemme og stryking.

Studiens intensitet skal ikke forårsake smerter. 2-3 minutter tildeles for hver avtale..

Slutten av økten

Treningen avsluttes alltid med en myk, falmende stryking av hele overflaten på ryggen. Hvis det er mye massasjeolje igjen på huden, må du fjerne den med et rent tørt serviett eller bomullshåndkle. Etter massasje må ryggen tildekkes med et varmt teppe, og pasienten får 20-30 minutter til å hvile og komme seg.

Å massere ryggen hjemme vil bidra til å takle kronisk tretthet, søvnløshet, normalisere blodtrykket og forbedre tilstanden til muskelkorsetten. Vanlige økter er en god forebygging av osteokondrose og andre sykdommer i muskel-skjelettsystemet. Prosedyrene kan utføres på hvilken som helst flat overflate i et varmt rom med god ventilasjon. Hjemmeøkten inneholder alle de viktigste klassiske teknikkene og gjennomføres i en bestemt sekvens. Du kan trene både hele ryggen og lokalt: korsryggen, nakkehalssonen, skulderbladene osv. Etter massasjen trenger personen tid til å hvile og gjenopprette blodsirkulasjonen. Det er forbudt å gjøre plutselige bevegelser, løfte vekter, ta trekk eller ta en kald dusj etter en massasje.

Korsryggsmassasje - den korteste veien til helse

Korsryggsmerter er alltid en ubuden gjest. Vi er redde for det, vi lider, vi blir irriterte, vi vil drukne ut de ubehagelige sensasjonene så raskt som mulig, sjelden tenke på det faktum at vi nettopp har fått et SOS-signal fra vår egen kropp. En vakthundmekanisme gikk av, noe som indikerer en funksjonsfeil i kroppen vår. Kanskje påvirket den akkumulerte trettheten, eller det var en svikt i programmet som startet utviklingen av sykdommen. I alle fall må du ikke utsette et besøk til legen. Rettidig foreskrevet behandling, hvis obligatorisk del vil være en korsryggsmassasje, vil tillate deg å bli kvitt problemet som har oppstått på et tidlig tidspunkt og ikke vil tillate alvorlige komplikasjoner.

I hvilke tilfeller foreskrives en massasje i korsryggen?

Fem store, sterke ryggvirvler danner den benete basen i korsryggen. Takket være arbeidet med musklene i nærheten forblir dette sterke leddet overraskende veldig mobilt og fungerer som en slags bro mellom det mer statiske thoraxområdet og korsbenet. Denne delen av ryggen har størst belastning: den er ansvarlig for bøying, sving, komplekse bevegelser, støtdemping av menneskekroppen, korrigering av arbeidet i kneledd, ben, føtter og tær. Fordi korsryggen er veldig sårbar.

Brukere søker ofte etter:

Massasjen slapper av trette, anspente muskler, forhindrer brusk deformasjon, forbedrer blodsirkulasjonen, frigjør klemte nervefibre og korrigerer ryggvirvelens plassering. Gitt en slik gunstig effekt er prosedyren ofte foreskrevet som en profylakse for osteokondrose og radikulitt for mennesker som fører en stillesittende livsstil, eller de som har arbeid assosiert med overdreven fysisk anstrengelse: utbyggere, idrettsutøvere, dansere.

Massasje av vevene i lumbosacral regionen blir et obligatorisk middel for:

  • skoliose;
  • Osteochondrose;
  • vertebrale fremspring;
  • vertebrale brokk;
  • spondylose;
  • radiculitis;
  • lumbago (lumbago);
  • isjias;
  • myositt;
  • artrose;
  • Ikke lyv;
  • klemming av isjiasnerven;
  • rehabilitering etter kompresjonsbrudd i ryggraden;
  • sykdommer i forplantningssystemet.

Korsryggen er en refleksogen sone. Å massere det har en positiv effekt på hjertets, leveren, mage-tarmkanalen, bekkenorganene hos kvinner og menn..

Begrensninger i korsryggsmassasje

Til tross for alle fordelene med prosedyren, bemerker 3% av pasientene fortsatt at deres helsetilstand etter et behandlingsforløp har blitt betydelig forverret. Drivkraft for utvikling av komplikasjoner kan være både uprofesjonelle handlinger til massasjeterapeuten og tilstedeværelsen av slike uanmeldte sykdommer som:

  • tromboflebitt;
  • leukemi;
  • brudd på blodpropp;
  • godartet og ondartet svulst;
  • allergiske utslett og hevelse;
  • aneurisme;
  • tuberkulose;
  • hjertefeil;
  • akutt form for nyrepatologi;
  • purulente og inflammatoriske prosesser;
  • blødning eller en tendens til dem;
  • livmor fibroids;
  • cholelithiasis.

Sacrum og korsryggmassasje utføres ikke hvis pasienten klager på kvalme, oppkast, akutt magesmerter, feber eller høyt blodtrykk. Alkohol og medikamentforgiftning er også kontraindikasjoner for prosedyren..

Eksponering for korsryggen og korsbenet kan skade gravide og kvinner som nylig har gjennomgått fødsel eller abort. Dette området bør ikke masseres under menstruasjonen for ikke å øke blødningen..

Det er viktig å vite at hos spedbarn er nyrene plassert så nær overflaten av kroppen at enhver uforsiktig bevegelse kan skade dem. Under en generell massasje bruker babyer bare baken og brystområdet på ryggen, og berører ikke korsryggen i det hele tatt eller er begrenset til lette, milde slag.

Forberedelse til massasje

For å slappe helt av under prosedyren, må pasienten føle seg komfortabel, selvsikker og rolig. For å gjøre dette, må du eliminere alle irriterende faktorer på forhånd:

  • avstå fra å spise en time før økten;
  • tøm tarmen og blæren;
  • rens kroppen, slapp av muskler, ta en varm dusj eller badekar;
  • forvis forstyrrende tanker fra hodet, ro deg ned og still deg inn på det positive;
  • normalisere pust og puls.

Det er veldig viktig å velge en kompetent massasjeterapeut, bygge tillit med ham, rapportere dine helseproblemer, allergiske reaksjoner, individuelle egenskaper ved kroppen.

Du kan lese mer om de forberedende tiltakene i artikkelen "Ryggmassasje - ta vare på kropp og sinn".

Avslappende korsryggmassasjeteknikk

Den vanligste årsaken til korsryggsmerter er muskelspasmer. Det kan oppstå i et hvilket som helst, mest uhensiktsmessig øyeblikk, som begrenser en persons motoriske aktivitet og forårsaker mange ubehagelige sensasjoner. Smertestillende lindrer bare symptomer, men løser ikke problemer. I dette tilfellet er det bedre å søke hjelp fra en massør. Avslappende teknikker vil raskt eliminere årsaken til plagen:

  1. Pasienten legges på magen, hendene blir tilbudt å bli forlenget langs kroppen.
  2. Begynn med et lett stryking, dekker overflaten fra nedre ribbeina til baken og vend tilbake i motsatt retning. I dette tilfellet er hendene plassert slik at tommelen glir langs ryggraden, og resten rettes mot sideoverflatene.
  3. Fortsett de samme bevegelsene, noe som øker slagkraften.
  4. Etter det gnir tommelenes gummier musklene i en sirkulær bevegelse, og beveger seg jevnt opp og ned, diagonalt, og deretter fra den ene siden til den andre.
  5. Elting utføres ved å gripe en del av muskelen med tommelen og pekefingeren og skyve den i en jevn bevegelse, bevege den mot thoraxområdet.
  6. Med tanke på nærheten til viktige indre organer brukes ikke intens vibrasjon eller effusjon under massasje av dette området. På slutten av økten er de begrenset til bare lette klapper for å berolige såre muskler.
  7. Alle teknikker er ispedd slag.

Du må massere fra 10 minutter til en halv time. Etter den første økten, smertene går tilbake, mobiliteten i ryggmargen øker, spasmer og spenninger forsvinner. Prosedyren utføres som et kurs (10 - 15 økter) eller gjentas etter behov.

En spesiell massasjeteknikk for avslapping av lumbosacral ryggraden anbefales for vordende mødre, men ikke tidligere enn den 5. graviditetsmåneden. Under inngrepet sitter kvinnen eller ligger på sin side. Hele effekten reduseres til stryking, myk klemming rettet langs de lengste musklene og sideveiene i sonen og lysvibrasjon med fingrene..

Videoopplæring: lære å massere lumbosacral regionen

Kunsten å massere refererer til den typen kunnskap som alltid vil være nyttig. Det er ikke vanskelig å lære de grunnleggende teknikkene for en avslappende eller helbredende teknikk: i vår tid er det mye spesiell litteratur og treningsvideoer, der hvilken som helst teknikk blir analysert trinn for trinn, nøyaktige instruksjoner for handling blir gitt, oppmerksomhet rettes mot funksjonene i hver prosedyre. For eksempel, ved å se videotimene på "Master-class" -skolen, kan du mestre riktig teknikk for segmental korsryggsmassasje. Denne prosedyren utføres langs fem hovedkoblede linjer:

  • den første - paravertebral, løper nær ryggraden, langs de lengste musklene i ryggen;
  • den andre er den sentrale skulpturen;
  • den tredje, fjerde og femte - på bakre, midtre og fremre kant av aksillær fossa.

Massasje av korsryggen involverer påvirkningen på området mellom den nedre linjen av ribbeina og halebenet, ved å omgå glutealområdet. I løpet av leksjonen introduserer mesteren de grunnleggende teknikkene:

  1. Stryking, som kan være ganske intens på grunn av tetthet og tetthet i huden i denne delen av ryggen. En vekslende gripebevegelse utføres med baksiden av hånden.
  2. Gni: effekten rettes mot paravertebrale (paravertebrale) muskler for å slappe av dem og forbedre blodsirkulasjonen. Tverrflatene i det sakro-lumbale området blir bearbeidet ved hjelp av krysseteknikken - allsidig friksjon med den indre kanten av hånden.
  3. Elting: på de lengste musklene blir den utført med tommelfingene, og beveget seg ned til kokekaken. På sidene brukes en tohånds sirkulær teknikk, bevegelsene der ligner på elting av deig.
  4. Vibrasjoner: De utføres med fingertuppene, uten unødvendig trykk, kontinuerlig. Intermitterende vibrasjons- eller sjokkteknikker kan skade indre organer i nærheten, og derfor er deres bruk på korsryggen forbudt..
  5. Veksle mellom andre stadier og avslutt økten med lette slag.

Husk at eksponering direkte til ryggraden er forbudt: den minste vanskelige bevegelsen kan føre til uforutsigbare konsekvenser, opp til immobilisering. Bare en kiropraktor kan redigere ryggvirvlene.

Å utføre en korsryggsmassasje hjemme

Gjennomføring av prosedyren hjemme, bør massøren ikke slappe av og forsømme de grunnleggende aksepterte reglene:

  • Før du starter en økt, bør du sørge for at det ikke er noen kontraindikasjoner for det..
  • Ikke manipuler under en forverring av sykdommen.
  • Først må du lufte rommet.
  • Pasienten skal ligge på magen, og det er bedre å strekke armene langs kroppen, og spre bena litt.
  • Begynn prosedyren ved å påføre massasjeolje på ryggen..

Det er tillatt å massere lumbosacral sone ved hjelp av grunnleggende teknikker:

  • stryking;
  • klemme;
  • rivning;
  • elting;
  • lett vibrasjon.

Alle massasjebevegelser skal utføres fra topp til bunn etter bevegelse av lymfe. Sekvensen av implementeringen og teknikken er ikke forskjellig fra noen annen klassisk massasje. Det eneste en nybegynner massasjeterapeut bør huske: for intens eksponering for nyreområdet er farlig, derfor er det forbudt.

Hvis du plutselig tok tak i korsryggen, og det ikke er noen som kan hjelpe, kan du stoppe smertene selv. For dette:

  1. Ligg på din side på en fast, flat overflate eller sett deg ned.
  2. Bøy bena i knærne.
  3. Slapp av musklene så godt du kan..
  4. Bruk fingertuppene til å stryke på korsryggen i omtrent 3 minutter som vist på bildet.
  5. Legg hendene på korsbenet slik at tommelen kommer sammen ved ryggraden, og resten blir rettet mot sidene. Trykk lett ned på paravertebrale muskler, og beveg deg jevn fra topp til bunn.
  6. Utfør et veikryss der tommelen beveger seg langs ribbenens linje fra ryggraden til sidene.
  7. Sett venstre håndflate på det berørte området, dekk den med høyre hånd og utfør sirkulære bevegelser over korsryggen.

Etter massasjen kan du gni problemoverflaten med et håndkle og hvile, og avstå fra fysisk aktivitet en stund.

Hvis smertene ikke slipper taket, men tvert imot intensiveres, gir til beinet, ledsaget av generell ubehag og feber, må du ikke selvmedisinere, men snarest oppsøke lege.

Massasje kurs koster

Prisen for en prosedyre i salongene i Moskva og St. Petersburg avhenger av nivået på den medisinske institusjonen, kvalifikasjonene til de mottakende spesialistene, samt området for den masserte overflaten og eksponeringstiden..

Å trene lumbalregionen kan betraktes som en egen prosedyre, en slags segmentmassasje. I dette tilfellet er 30 minutter av spesialistens arbeid estimert fra 350 rubler til halvannetusen. Hvis dette er en del av en generell avslappende eller terapeutisk ryggmassasje, vil pasienten måtte betale fra 1350 til 3000 rubler for en times økt.

Tilbehør

Legene gir alarm: osteokondrose og ryggsmerter "blir yngre" foran øynene våre. Alarmerende symptomer vises uventet, og sparer verken voksne eller barn. Det er bra hvis det er en person hjemme som kan massere korsbenet og korsryggen. Og hvis ikke? I dette tilfellet må du holde på massasjeapparatene på hånden, som vil bli en "ambulanse" hjemme. Ut fra vurderingene er en god terapeutisk effekt gitt av:

  1. Puter er allsidige massører som kan brukes til korsryggen. De innebygde massasjehodene har en vekslende vibrerende, pulserende, pekende og eltende effekt i flere hastigheter. Infrarød stråling varmer opp problemområdet, lindrer betennelse og smerter. En automatisk tidtaker tildeler 5 minutter til å jobbe hver sone. Du kan bruke dem hjemme og på veien: de fungerer like bra på strømnettet og på batteriet. Det viktigste er å sørge for at massasjehodene ikke berører ryggraden..
  2. Applikator Kuznetsov. For korsryggen brukes et belte, teppe eller rulle, som det er plastplater med rund eller firkantet form med pigger på. Ulike i farger, de skiller seg i skarphet og er beregnet på personer med en viss terskel for smertefølsomhet. Nålene skader ikke, men virker bare på de biologiske aktive punktene som ligger på den masserte overflaten. Med deres hjelp kan du øke hastigheten på blodomløpet, lindre smerter og spasmer, forbedre metabolismen og ha en ekstern reflekseffekt på indre organer.
  3. Massasjebelter (for eksempel "Efferencessor pendelix") er rektangulære enheter som er festet til korsryggen med stropper eller borrelås. Den innebygde mekanismen gir vibrasjonsmassasje og infrarød oppvarming. Beltene fungerer fra strømnettet og bilforsyningen. Økten varer omtrent 20 minutter. Gjenta det etter behov, 2-3 ganger om dagen. Bruk av enheten er forbudt for gravide og barn under 12 år..

Du skal ikke oppfatte massasje bare på nivået av fysisk berøring. Dette er filosofi, subtil kunst, utveksling av energi, som gir skjønnhet, enkel bevegelse og helse i mange år.

Artikler Om Ryggraden

HVORDAN DU LANDER HENDER

Boksearbeider er avgjørende for å beskytte hendene. Et ordentlig såret bandasje gjør en jagerhånd til en solid knyttneve. Formålet med viklingen er ikke å myke blåsingen, det er hansker for det.

Årsaker til smerter i ledd og muskler, symptomer og behandling av sykdommer som forårsaket smerte

Det er knapt mulig å møte en person som minst en gang ikke ville føle smerter i ledd og muskler. Dette kan være sykdommer i leddene i seg selv eller deres bløtvev, eller det kan være symptomer på sykdommer som ikke er direkte relatert til muskel- og skjelettsystemet.