Hals- og krage-sone-massasje

Massasje i livmorhals- og kragesonen er en av de mest populære typene massasjeeffekter. Denne prosedyren brukes til både terapeutiske og profylaktiske formål og er ikke bare effektiv, men også hyggelig. Grunnleggende teknikker kan læres uavhengig og brukes hjemme.

Hals- og krageområdet

Sonen i livmorhalsbåndet er området av øvre del av ryggen og nakken opp til den fjerde brysthvirvlen og den fremre overflaten av brystet opp til nivået av 2. ribben. I en moderne persons liv begynte denne sonen å ha en langvarig statisk belastning: folk tilbringer mange timer på datamaskinen, beveger seg mindre og spiller sport. I denne forbindelse er degenerative forandringer i brusk hos flere og flere unge..

Disse endringene, sammen med overbelastning i nakkemuskulaturen, provoserer utseendet til smerte, forverring av blodsirkulasjonen i hjernen og synsorganene og en reduksjon i den generelle ytelsen. For å eliminere disse manifestasjonene brukes forskjellige typer massasje. Mest populær: klassisk, helbredende, avslappende.

indikasjoner

Cervikal ryggradsmassasje har et veldig bredt spekter av indikasjoner. De viktigste er:

  • cervikal osteokondrose;
  • overbelastning av musklene i nakken og skuldrene;
  • vegetativ dystoni;
  • tendens til migrene;
  • nylig skade eller kirurgi;
  • brudd på holdning;
  • hodepine;
  • emosjonell overbelastning;
  • synsproblemer.

Kontra

Massasje av nakkehalssonen utføres ikke hvis det er:

  • høyt blodtrykk;
  • ustabilitet i cervikale ryggvirvler;
  • herniated plate i cervical ryggraden;
  • økt kroppstemperatur;
  • alkohol rus;
  • ondartede neoplasmer;
  • skade på huden i det tiltenkte massasjeområdet (sår, brannskader, hudsykdommer, pustler);
  • den tidlige perioden med et slag;
  • blodsykdommer.

Fordeler med nakke- og krage-massasje

Korrekt utført massasje har en rekke terapeutiske effekter: forbedring av blodtilførselen til hjernen og øvre ryggraden, avspenning av musklene i nakken og kragesonen, forsvinning av klemmer og blokker, forbedring av lymfeutstrømning og utskillelse av metabolske produkter. Mental og fysisk ytelse øker, krumningen i ryggraden blir korrigert, på grunn av påvirkningen på refleksogene soner, forbedres arbeidet med indre organer.

Teknikk trinn for trinn

Videre vurderes hovedstadiene for å massere nakkehalssonen..

Opplæring

Påvirkningen utføres i stillingen som pasienten på en massasjestol eller bord. Hvis prosedyren utføres på en gravid kvinne, bør pasienten plasseres på en stol. Rommet skal være varmt.

Stages

På det innledende stadiet er sonen forberedt på hovedpåvirkningen. For dette brukes stryke- og glideteknikker. Bevegelser går fra nakken til skulderbladene med stor amplitude. Dette trinnet varmer opp huden, slapper av musklene og akselererer blodstrømmen. Varighet 5-6 minutter.

Hovedscenen. I løpet av 10-15 minutter foregår en dyp undersøkelse av musklene i nakke og kragesone, klemmer og blokker fjernes, saltavsetninger brytes og eliminering av giftstoffer akselereres.

På dette stadiet blir de viktigste massasjeteknikkene brukt:

  • elting,
  • gniing,
  • klemme,
  • vibrasjon (hvis det ikke er noen fremspring),
  • tappe.

Den siste fasen. Målet med dette stadiet er å returnere pasienten til en hyggelig, avslappet tilstand etter intens eksponering. Stroke- og skyveteknikker blir introdusert på nytt.

Funksjoner av babymassasje

Massasje av livmorhalssonen er foreskrevet for spedbarn og barn i skolealderen. Spedbarn utsettes for å forbedre blodsirkulasjonen i dette området og styrke det fremdeles dannende leddbånd og muskulatur. Av massasjeteknikkene brukes stryking og glidning. Det er viktig at babyen har det bra under økten. Varigheten av prosedyren er 5-7 minutter.

Moderne skolebarn bruker mye tid på pultene sine og på datamaskinen. Dette fører til overbelastning av musklene i nakken og ryggen, bidrar til utseendet av krumning av ryggraden og vegetativ-vaskulær dystoni. Varigheten av prosedyren er 10-15 minutter. Forebyggende massasjekurs i kragesonen, 10-12 prosedyrer anbefales å utføres 1-2 ganger i året..

Selvmassasje av kragesonen

Det er fullt mulig å avlaste spenninger fra nakkemuskulaturen etter en hard dag på egenhånd hjemme. Selvmassasje utføres mens du sitter på en avføring. Bevegelser kan utføres med to hender eller krysses med en hånd (høyre hånd masserer venstre side av nakken og omvendt). Massasjeplanen skiller seg ikke fra den vanlige. Først stryker du fra den første cervikale ryggvirvelen ned til skulderleddene og varmer huden.

Deretter utføres gnidning og elting, noe som forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen. Hvis det er nødvendig, for å øke muskeltonen og nervesystemet, utføres juling med fingrene på begge hender. Og de fullfører prosedyren med strykbevegelser. Hvis det ikke er noe ønske eller mulighet til å massere deg, kan du kjøpe en spesiell massasje for å påvirke krageområdet.

Massasje med bruk av en saltblanding er populært. Ta for en teskje grovmalt bordsalt og bland godt med 2 ss oliven eller uraffinert solsikkeolje. Etter det blir blandingen påført krageområdet og massasje blir gjort. Etter 3-5 massasjeøkter merker pasientene en betydelig forbedring av mobiliteten i livmorhalsen, og til og med en økning i synsskarpheten.

Hals- og krage-sone-massasje

Arbeidet ved en datamaskin, en stillesittende livsstil hos en person er årsakene til vanlige problemer med livmorhalssonen, derfor er massasje-teknikken ShVZ en av de mest populære teknikkene i det 21. århundre..

Indikasjoner for nakke og nakke massasje økter:

  • stillesittende livsstil
  • hyppig svimmelhet
  • understreke
  • regelmessig tretthet
  • hodepine, migrene, øresus
  • chondrosis
  • skoliose
  • Osteochondrose
  • radikulitt og andre sykdommer i ryggraden
  • høyt blodtrykk
  • vegetativ dystoni
  • cerebrovaskulære ulykker
  • spasmer, spenning i nakkehalssonen
  • tilstedeværelsen av intervertebrale brokk
  • langvarig ubehagelig kroppsstilling knyttet til yrket (manicurists, syarbeidere, bilmekanikere)
  • rehabiliteringsperiode etter alvorlige skader
  • forstyrrelser i mage-tarmkanalen
  • sykdommer i hjerte- og luftveiene

Kontraindikasjoner for medisinsk massasje i livmorhalssonen:

  • inflammatoriske prosesser
  • onkologi
  • hypertensjon
  • trombose
  • svangerskap
  • aneurisme
  • lever- og nyresykdommer
  • hemofili
  • alvorlig psykisk sykdom
  • ustabilitet i livmorhalsen
  • veneriske sykdommer
  • blodsykdommer
  • hjertefeil

Bruk massasjeteknikken i tilfelle skader i livmorhalssonen, intervertebrale brokk etter en legetime. Før det er det viktig å først gjøre seg kjent med diagnosen, studere sykehistorien, analysere indikasjonene og kontraindikasjonene.

Resultatene fra terapeutisk massasje i nakke- og kragesonen.

Halsen er forbindelsesseksjonen mellom hodet og kroppen, som inneholder de viktigste organene, kjertlene, blodkarene, slik at massasje teknikken har en rekke fordeler og fordeler:

  • stress lettelse
  • forebygging eller lindring av smerter, spasmer
  • bli kvitt søvnløshet
  • forbedre blodsirkulasjonen, lymfestrømmen, akselerere prosessen med å fjerne giftstoffer og giftstoffer
  • oksygenering av alle deler av hjernen
  • forbedre funksjonen til indre organer
  • forebygging av utvikling av osteokondrose
  • trykkjustering
  • forbedring av hudfarge
  • bli kvitt uønsket fett i nakken og ryggen
  • økt elastisitet i muskelvev, økt hudelastisitet
  • forbedre holdningen, bli kvitt bøye
  • bli kvitt puffiness i ansiktet området
  • reduksjon av manifestasjoner av osteokondrose
  • forbedre den generelle trivselen
  • økning i utholdenhet, ytelse av kroppen
  • generell forbedring av kroppen, økt humør, stresslindring

Fare for feil anvendelse av massasjeteknikken for nakke- og kragesonen:

  • økt frekvens av hodepine, migrene
  • forverring av kroniske sykdommer
  • forverring av generelt velvære
  • hypertensiv eller hypotonisk krise

Det er viktig å ta hensyn til alle klientens kontraindikasjoner før økten.!

Bevegelser som er typiske for massasjeteknikken i nakkekrageområdet:

  • Stryking

Mottaket må utføres med begge henderes indre overflater, og bruk veldig lette og jevne massasjebevegelser med håndflatene langs den sentrale linjen i nakken. Det er nyttig å stryke nakkehalssonen langs lymfeknuter. Ved hjelp av stryking oppnås effekten av avslapning, bli kvitt døde hudceller, slapper kroppen av og forbereder klienten på selve massasjeprosedyren.

Typer slag som brukes til å massere nakke og rygg:

  • Flatt stryking

Lett synlig bevegelse i krageseksjonen med en avslappet hånd. Før du utfører flat overflatebehandling i massasjen i livmorhalssonen, er det nyttig for massøren å riste og slappe av hendene.

  • Flat dyp stryking

Ligner på flat overflate, men med stor innsats.

  • Omfatter kontinuerlig stryking

Massørens børste griper sakte og tett tak i det behandlede området og glir mot sentrum. Bevegelsen til armen (e) skal være langsom.

  • Omsluttende intermittent stryking

Ligner på en omhyllende, kontinuerlig stryking. Gripe og klemme gjøres med korte, periodiske, rytmiske massasjebevegelser.

Håndflaten er bøyd i rett vinkel. Bevegelsen gjøres av bakoverflaten på phalanges av fingrene.

Massøren foretar bevegelser med avskårne fingre fra hverandre.

Under mottakelsen skal håndflaten være på den valgte ryggraden, slik at den er mellom tommelen og pekefingeren. En vekt legges med tommelen på ryggen, og resten gjøres sirkulære bevegelser langs ryggraden.

Mottaket er basert på forskyvning av huden under massørens hender, de ligner på å gni, men har en mer intens karakter. Denne teknikken lar deg varme opp vev, muskler, ledd, forbedre blodsirkulasjonen, blodstrømmen, akselerere eliminering av giftstoffer fra kroppen, og gi en forebyggende effekt mot utvikling av osteokondrose og andre sykdommer. Bruk av rubbing vil øke tonen, kontraktil funksjon av musklene i den masserte delen. Det må huskes at massasjeoljer og geler reduserer gnidningskraften, dens oppvarmende effekt. Massøren skal bruke det samme trykket under påføringen av bevegelsen til hvert punkt i livmorhals- eller kragesonen, men vær forsiktig på steder med delikat hud for ikke å provosere smerter. Gniding er en intens og sterk bevegelse, men det skal ikke føre til smerter i området som masseres. Hvis du vil forbedre gnideeffekten, må du øke vinkelen mellom håndflaten og ryggen eller nakken. Gniing er nyttig å veksle med stryking.

Gniding er delt i overfladisk og dyp, kontinuerlig og periodisk.

Typer av gniding som brukes til å massere nakke og rygg:

  • Rettlinjet - gni massasjeterapeutens fire fingre langs ryggraden og nakken med putene.
  • Sirkulær - forskyvning av huden med sirkulære massasjebevegelser ved hjelp av fingrene eller bunnen av håndflaten.
  • Spiral - å gni i en spiral ved hjelp av en eller begge hender. Spiralgnideteknikken er nyttig for å massere trapezius, paravertebral og supraspinatus..

En effektiv metode er kombinert rubbing i nakke- og kragesonen. Teknikken innebærer å kombinere langsgående gnider med kanten av håndflaten (med den ene hånden), fingrene (med den andre hånden).

Påfølgende gripe, løfte, klemme, elte, rulle ut musklene. Det er langsgående elting (langs muskelen), tverrgående elting (over muskelen). Bevegelsen kan gjøres med pads, phalanges av fingrene, håndflatene. Elting bør gjøres i sakte tempo. Massasje gel og olje svekker effekten av mottaket, så vel som når du utfører gniding. Med hver økt er det verdt å øke intensiteten til elting. Denne teknikken tar opp den største delen av massasje i nakke og krage.

Typer av gniding som brukes til å massere nakke og rygg:

  • Langsgående - utført med rette fingre langs muskelfibrene.
  • Tverrgående - utføres over muskelfibrene.

Hjelpeteknikker. Filting, pressing, rulling, glidning.

Denne massasjeteknikken kan brukes med massørens fingertupp, hånd, håndflate, knyttneve. Mottak av vibrasjoner består i implementering av kontinuerlige eller periodiske svingende bevegelser. Intens utførelse av bevegelser lar deg oppnå fordeler i form av økt muskeltone i nakkehalssonen, rolig vibrasjon gir en avslappende effekt. For å forbedre effekten av vibrasjoner er det verdt å redusere vinkelen mellom fingrene, håndflaten og den masserte delen..

Vibrasjon kan være kontinuerlig, intermitterende, stabil, overfladisk, dyp, labil.

Typer av vibrasjoner som brukes til å massere nakke og rygg:

  • Intermitterende - under bevegelsen kommer ikke hånden, kanten av håndflaten, spissene eller phalanges av fingrene av den masserte overflaten.
  • Intermitterende - rytmiske takter på den masserte overflaten. Hakkingen gjøres langs muskelfibrene. Det er viktig å ikke hakke med lukkede fingre, dette kan føre til smerter hos klienten.

Ytterligere teknikker: risting, risting, klapping.

Vanligvis brukes sjokkmassasjeteknikker etter vibrasjoner..

Den enkleste teknikken som brukes til å massere ryggen og nakken, er å tappe fingrene på begge hender.

Hakk med kanten av håndflaten (en eller to på samme tid) i krageområdet.

Smeller med nevene. Kammen skal bestå av 4 fingre, og lillefingeren skal tas bort.

  • Før du starter økten, må du alltid sjekke med klienten om det er kontraindikasjoner for prosedyren
  • Plasser klienten på en stol foran massasjebordet med en pute
  • Pasienten bør ta stilling slik at pannen berører puten og haken berører brystet. Hender foran deg.
  • Tren 7 slag mellom hode og skuldre
  • Utfør 7 gnir
  • Utfør armhevinger, øker presset gradvis med kanten av hånden
  • Utfør elting, 5-7 ganger.
  • Masser trapeziusmuskelen med hele overflaten av håndflaten, 5-10 ganger.
  • Lett sirkulær massasje av leddene på skuldrene 5-7 ganger.
  • Utfør vibrasjonsmottak - opptil 15 sek.
  • Utfør stryking av hele krageseksjonen, 5-7 ganger.

Funksjoner ved å utføre terapeutisk massasje i nakkehalssonen:

  • Prosedyren må utføres i et komfortabelt miljø for klienten og masteren..
  • Bruk olje for god håndglidning.
  • Utførelsestiden for SHVZ for barn er opptil 15 minutter. For voksne - opptil 30 minutter.
  • For å oppnå maksimal effekt og fordel, anbefales det å gjennomføre et kurs på 15 økter.
  • Hyppigheten av øktene avhenger av emnet og formålet: etter 1, 2, 3 dager.
  • Prosedyren skal ikke forårsake sterke smerter eller ubehag. Det er nødvendig å overvåke reaksjonen, forespørsler fra klienten.
  • Etter at prosedyren er avsluttet, kan du hjelpe klienten til å stå glatt uten å gjøre plutselige bevegelser

Hvordan massere nakkeområdet på riktig måte for barn?

Den terapeutiske prosedyren er indikert for barn fra spedbarnsalderen, som et effektivt middel for:

  • svekkelse av muskelkorsetten i ryggen og nakken
  • søvnløshet
  • hodepine, migrene
  • Osteochondrose
  • manifestasjoner av vegetativ - vaskulær dystoni
  • forsinkelser i taleutviklingen
  • forverring av det kardiovaskulære systemet
  • sirkulasjonsforstyrrelser
  • konsekvenser av fødselstraumer
  • luftveissykdommer
  • delvis tap av stemme
  • hevelse, dårlig lymfestrøm
  • redusert immunitet
  • sykdommer i mage-tarmkanalen
  • forverring av hormonelle nivåer

Velværeøvelser og terapeutisk massasje i livmorhalssonen vises for hver student, noe som vil gi en forebyggende effekt på utviklingen av osteokondrose, skoliose i ung og moden alder. Og for spedbarn er det ofte i stand til å erstatte løpet av medikamentell behandling..

Hvordan gjøres krage massasje for babyer?

  • økter gjennomføres til et barn som har fylt 2 måneder. Prosedyren er kontraindisert for barn under denne alderen.
  • sette babyen i en utsatt stilling
  • påfør babykrem eller massasjeolje på babyens hud
  • bruk stryketeknikker, lett elting
  • gjør sakte, flytende bevegelser
  • masser nakkeområdet fra topp til bunn
  • krageområdet, massasje fra ryggraden til skulderbladene
  • øktid skal ikke overstige et kvarter

Hvordan massere nakkehalssonen i intensiv teknikk?

Før økten, må du sørge for at klienten ikke har subluksasjoner, bevegelighet i livmorhalsen, problemer med ryggraden, uttalte sår og irritasjon. Sjekk om det er noen kontraindikasjoner for prosedyren!

  • stryker 10-15 ganger
  • stryke på den overordnede fossaen (depresjon på baksiden av scapula)
  • vibrasjon, klapping (10-15 ganger) av den overordnede fossaen
  • stryke (10-15 ganger) i retningen fra ryggraden til armhulene
  • gni, elte trapezius muskel (10-15 ganger)
  • vibrasjon med fingrene og kanten av håndflaten (10-15 ganger)
  • stryke hele overflaten på ryggen

Etter en intens helbredende teknikk er det nyttig å dekke klienten med et varmt håndkle og la dem hvile i 3-5 minutter.

Anticellulittmassasje

Ja, teknikken for anti-cellulittprosedyre brukes ikke bare i området med ben, mage, rumpe, armer, men også i området nakke og krage. Puffy skuldre er et vanlig problem og er mer vanlig hos kvinner. Dette er ikke bare uestetisk, men også farlig: overflødig kroppsfett og hevelse kan føre til negative konsekvenser..

Et besøk hos en ernæringsfysiolog vil ikke hjelpe med å løse problemet med overflødig fett i nakke- og kragesonen, siden denne delen av kroppen er vanskelig å redusere kroppsfettet. Og massasjeprosedyrer hjelper perfekt til med å løse slike problemer på grunn av forbedring av blodsirkulasjonen, akselerasjon av lymfestrøm, mekaniske bevegelser av massasjeterapeuten, rettet mot å varme opp, "bryte" fettforekomster. Før du starter økten, må du alltid sjekke med klienten om det er kontraindikasjoner for prosedyren!

Beskrivelse av massasje i nakke- og kragesonen for å bli kvitt cellulitter og uønskede fettforekomster:

  1. Under prosedyren er det nyttig å ikke bruke et tradisjonelt massasjeverktøy, men en oppvarmende, anti-cellulitt gel eller olje.
  2. Stryking. Ved hjelp av stryking oppnås effekten av avslapning, bli kvitt døde hudceller, slapper kroppen av, forbereder klienten til prosedyren i nakkekrageområdet.
  3. Gjør gnidebevegelser med vidt fra hverandre fingre, som om du prøver å "presse ut" overflødig fett og væske fra kroppen. Bruk av rubbing vil øke tonen, kontraktil funksjon av musklene i ryggen og nakken. Det må huskes at massasjeoljer og geler reduserer gnidningskraften, dens oppvarmende effekt, så ikke bruk en stor mengde produkter under gnidd. bør bruke et like trykk under bevegelsen på hvert punkt i livmorhalssonen, men vær forsiktig på steder med delikat hud for ikke å provosere smerter. Gniding er en intens, sterk bevegelse, men det skal ikke forårsake smerte. Hvis du vil forbedre gnideeffekten, må du øke vinkelen mellom håndflaten og ryggen eller nakken. Gnidning under massasje av nakkehalssonen er nyttig å veksle med stryking.
  4. Gjør intense elting, rulling, juling, som bør "bryte opp" overflødig underhudsfett. Disse anti-cellulittmassasjeteknikkene utgjør den største delen av prosedyren for nakkekrage..
  5. Gå tilbake til å stryke igjen for å roe klientens kropp.

Massasje mot cellulitt i livmorhalssonen vil ikke bare bli kvitt overflødig fettforekomst, akselerere blodsirkulasjonen og lymfestrømmen, men også fjerne puffiness fra ansiktet, forbedre hudfargen og pasientens velvære.

Hvem er kontraindisert for anti-cellulittmassasje i nakke og kragesone??

  • inflammatoriske prosesser
  • onkologi
  • hypertensjon
  • trombose
  • svangerskap
  • aneurisme
  • lever- og nyresykdommer
  • hemofili
  • hjertefeil
  • alvorlig psykisk sykdom
  • ustabilitet i livmorhalsen
  • veneriske sykdommer
  • blodsykdommer

Midler for massasje av nakke- og kragesonen: hvordan velge?

For prosedyrene bruker massører vanligvis massasjeoljer eller geler, men noen andre nyttige midler i visse tilfeller kan mer effektivt lindre spasmer, spenninger.

Salt lar deg holde forholdet mellom vann i kroppen i balanse, for å bli kvitt overdreven puffiness. Saltet skaper en løfteeffekt. Massasje av livmorhalssonen ved bruk av salt er indikert som en anti-cellulittmassasje av rygg, nakke, skuldre og løser problemet med osteokondrose, siden salt fremmer nedbrytningen av fettceller. Denne prosedyren er kontraindisert for personer med veldig følsom hud..

For prosedyren i nakkehalssonen trenger du et halvt par spiseskjeer havsalt, baseolje. Det er nødvendig å blande ingrediensene til det oppnås en homogen masse, og deretter utføre prosedyren.

Hver massasjeterapeut vet om prosedyrer som bruker naturlig honning. Massasje av livmorhalssonen med honning er også effektiv mot cellulitter, slapphet, osteokondrose, hjelper til med å fjerne giftstoffer, akselererer lymfestrømning, metter huden med nødvendige stoffer.

Kontakt kunden om at de ikke er allergiske mot honning!

Honning trenger ikke å fortynnes med vann eller olje. Det er bare nødvendig å varme opp produktet i et vannbad.

Nøye! Før du heller honning på pasientens kropp, må du sørge for at den ikke er for varm!

Teknikker for å utføre massasje av kragesonen ved bruk av enheter:

En betydelig del av det 21. århundre jobber på kontorer, og hver dag tilbringer de minst 8 timer i en sittestilling, noe som ikke gir kroppen helse og velvære. Nakke- og ryggmassasje er indikert for nesten alle kontorarbeidere i fravær av kontraindikasjoner. Helst bør massasje SHVZ gjøres en gang i uken for å lindre stress, for å forhindre utvikling av osteokondrose og andre sykdommer. Husholdningsapparater for selvmassasje av nakkekrage-sonen, som kan brukes av alle, vil hjelpe med dette..

Sommerfuglen er en kompakt enhet som utløser nervesammetrekking ved bruk av ufarlige elektriske impulser. Sommerfuglen lar deg ikke bare avlaste spenninger fra rygg, nakke og skuldre, men også redusere mengden kroppsfett.

Den håndholdte massøren er en kompakt, billig og brukervennlig enhet med et langt håndtak, noe som letter prosedyren på vanskelig tilgjengelige steder.

Beltemassageren, som massøren, er kragen forsvarlig festet i området av livmorhalsen og dekker hele halsoverflaten og påvirker effektivt en person som bruker forskjellige vibrasjonsmåter.

Pute - massøren er praktisk å bruke i bilen, på kontoret, hjemme. Et enkelt kvelden ritual for å slappe av i sofaen kan gjøres om til en nyttig prosedyre som lar deg slappe av etter en hard dag, forhindre utvikling av osteokondrose og andre sykdommer i ryggraden.

Hver av oss så Kuznetsovs applikator hos mormoren. Det er et teppe med små rosetter med pigger som kan brukes til alle deler av kroppen. Perfekt forbedrer blodsirkulasjonen og akselererer lymfestrømmen. Påføreren er indikert for bruk av nesten alle og i alle aldre..

Teknikken for massasje av nakkehalssonen er en av de mest populære teknikkene i XXl-tallet, som brukes aktivt for voksnes helse og for riktig utvikling av barn.!

Artikkelforfatter:

Praksis: 15 år, Lærer: 8 år

Selivanov Pavel Vladimirovich

Lærer i klassisk, sport, refleksmassasje med medisinsk utdanning, forfatter av unike massasjeteknikker, spesialist i akupunktur og akupunktur, ekspert i orientalsk medisin. Pavel gir dyp, omfattende kunnskap om emnet, lærer studentene å jobbe bevisst, for å gi maksimal fordel for hver klient. Mer...

Basis utdanning:
St. Petersburg Medical Institute Akademiker I.P. Pavlova. Spesialitet: Tannpleie
Ytterligere og spesialisert opplæring:
2018 - Internasjonalt treningssenter "Massasjeterapeut"
2013 - Utdanningsinstitusjon for høyere faglig utdanning ved det nord-vestlige statlige medisinske universitet i Russlands helsedepartement. Mechnikov syklus "Clinical Transfusiology"
2008 - GOU DPO "St. Petersburg Medical Academy of Postgraduate Education of the Federal Agency for Healthcare and Social Development" Aktuelle spørsmål om maxillofacial kirurgi "
2004 - GOU DPO Saint Petersburg Medical Academy of Postgraduate Education ved Russlands helsedepartement. Spesialitet: Organisering av helsehjelp og folkehelse.
2004 - 2009 Administrasjon av St. Petersburg. Spesialitet: Maxillofacial kirurgi for I-kategorien.
2003 - MAPO-sertifisert syklus Aktuelle spørsmål om ansikts- og ansiktskirurgi.
2000 - Sertifisering av helsekomiteen
1998 - Medical Academy of Postgraduate Studies (MAPO). Spesialitet: Oral og maxillofacial kirurgi
1998 - Medical Academy of Postgraduate Education. Spesialitet: Kirurgisk odontologi
1992 - Institutt for alternativ medisin JV "Intermed" -kurs "Auricular electropuncture diagnostics and acupuncture"

Massasje i nakke og kragesone: trinnvise instruksjoner

Nakke smerter og stivhet er veldig vanlig og kan redusere livskvaliteten betydelig. I motsetning til andre områder av ryggraden har nakken mange kontraindikasjoner for gymnastikk. Derfor er det bedre å styrke musklene og returnere den anatomisk korrekte posisjonen til ryggvirvlene ved å påføre massasje i livmorhalssonen.

Å bestemme hvorfor det kalles det

Nakkemassasje er en manuell innvirkning på nakkemuskulaturen fra baksiden av hodet til skulderbeltet. I medisin kalles en slik effekt lokal lokal vevsirritasjon, der ikke bare mekanisk, men også nevrorefleks og humoral effekt på kroppen oppstår. Noen massasjeterapeuter legger også vekt på en energisk funksjon, og selv om dette er vanskelig å bevise vitenskapelig, er en innbydende og avslappende atmosfære fordelaktig under inngrepet..

Navnet på massasjeteknikken stemmer helt overens med området som er utsatt for manuell påvirkning. En slik massasje er mye mer nyttig enn bare å kna nakken, siden ved å inkludere baksiden av hodet og skuldrene i prosedyren, kan du oppnå en høyere effekt av å forbedre blodsirkulasjonen og lymfedrenasje..

I motsetning til myter forårsaker ikke riktig valgt teknikk smerter: spesialistens oppgave er ikke å reposisjonere ryggvirvlene, men å trene musklene, som et resultat av hvilke klemmer, atrofi av bruskvev, samt mange nevrologiske symptomer som er karakteristiske for cervikal osteokondrose, elimineres.

Indikasjoner for og forberedelse til prosedyren

Cervical ryggraden er den mest sårbare for ulike skader. Dette området består av 7 ryggvirvler: den første er atlasen, består av 2 buer, den andre er aksen, fungerer som en akse for rotasjon, og den syvende er den mest utstående med den anatomisk riktige plasseringen av ryggraden. Livmorhalsregionen er svakt konkav, noe som er nødvendig for å holde hodet.

Sårbarhet i cervical ryggraden er et resultat av svake muskler, den relativt lille størrelsen på ryggvirvlene og deres lave styrke. I tillegg påfører moderne liv en stor belastning for dette området, siden hodet til en person hele tiden vippes mot oss eller skyves frem på grunn av hyppig kontakt med smarttelefoner, datamaskiner og andre skjermer. Med god muskeltonus holder musklene ryggraden i riktig posisjon, men riktig trening er sjelden..

Det er mer sannsynlig at cervikale ryggvirvler blir skadet: for eksempel oppstår subluksasjon når hodet plutselig blir kastet tilbake i en ulykke.

Men oftere snakker vi om gradvise degenerasjonsprosesser og utstikk, karakteristisk for osteokondrose. Radikulopati med uttalte nevrologiske manifestasjoner kan også utvikle seg som et resultat av kompresjon av nerverøttene, eller myositis, hvis musklene i dette området blir betente..

Et trekk ved de patologiske prosessene i muskel- og skjelettsystemet i dette området er ikke bare lokale smerter, men også ubehag forbundet med arbeidet med nervesystemet og vaskulærsystemet:

  • svimmelhet;
  • ørhet;
  • forvrengning av synet;
  • tinnitus og flyr foran øynene.

Ofte går symptomene ned, noe som fremkaller spesifikke smerter i brystbenet, som minner om et hjerteinfarkt, samt nummenhet i fingrene.

Derfor skal en riktig utført nakke- og nakkemassasje:

  • stimulere muskelarbeid;
  • riktig holdning;
  • bekjempe smerter og lunger;
  • slappe av;
  • forbedre blodsirkulasjonen;
  • normalisere metabolske prosesser;
  • eliminere tretthet.

En velvalgt og utført teknikk gir en øyeblikkelig effekt: en person kjenner en følelse av letthet i området som spesialisten har arbeidet med, hans generelle velvære og søvn forbedres, og hevelse i ansiktet forsvinner.

Utførelsesteknikker

En god massasje i nakke og kragesone bør utarbeides nøye:

  • deltoid muskel og skulderledd;
  • den øvre regionen av trapezius-muskelen;
  • bløtvev rundt de 7 cervikale ryggvirvlene;
  • punkter med fiksering av livmorhalsmuskulaturen til skallen.

For dette innen medisin er det bare 4 teknikker som brukes i nesten alle teknikker: stryking, gniding, elting og vibrasjon. Avhengig av indikasjonene og metodene til spesialisten, kan sekvensen og varigheten av disse handlingene variere. Dybden og intensiteten av påvirkningen varierer også. Derfor er massøren et svakt alternativ til prosedyren utført av en profesjonell..

Under inngrepet må klienten sitte, sjeldnere blir massasjen liggende, hvis han ikke er komfortabel med å sitte. Prosedyren begynner med en innledende del, som inkluderer stryking. Dette stadiet er innledende, det virker hovedsakelig på overflatevev og aktiverer kapillær blodstrøm. Det er viktig at bevegelsene er myke og lette, og huden ikke beveger seg når den blir utsatt..

Teknikken innebærer utførelse av stryking:

  • baksiden av nakken fra baksiden av hodet til skulderleddet med to hender på samme tid;
  • fra baksiden av hodet til den fjerde thoraxvirvlen med begge hender vekselvis på;
  • tverrflatene på nakken i sin tur slik at den andre hånden holder nakken fra motsatt side i området med kjevevinklene;
  • samtidig med begge hender fra clavicleområdet opp langs siden av nakken til kjevevinklene.

Deretter bør du gå til neste trinn - å gni. Denne teknikken lar deg varme opp musklene, få fart på blodstrømmen og stoffskiftet..

Det er flere teknikker for gnidning:

  • kamlignende, utført med knoker;
  • "Saging" med ribber i håndflatene plassert parallelt, egnet for uttalt fettforekomst;
  • "Klekker" med tommelen;
  • "Høvling" og andre teknikker.

Uansett hvilke metoder manuell påvirker massasjeterapeuten bruker, bør de utføres uten pauser.

Grunnlaget for massasjen er eltingstrinnet, som skal utgjøre minst 60% av prosedyren. Teknikken sørger for en grundig studie av musklene: fangst og frigjøring, klemming og gnidning. Som et resultat øker elastisiteten til muskelfibre, leddene blir styrket, og på grunn av strømmen av oksygen bremser atrofi av bløtvev. Denne massasjen er en tilsvarende erstatning for muskelgymnastikk.

Prosedyren blir fullført med vibrasjonsteknikken, der legen forsiktig tapper hele livmorhalsens krage-området med fingertuppene, bortsett fra plasseringen av den neurovaskulære bunten. Hvis massasjen forårsaket smerte, som skjer under de første besøkene på kontoret, reduserer vibrasjoner den betydelig.

Denne teknikken kalles klassisk, og det anbefales ikke å bruke andre typer nakkemassasje. For det første er det offisielt bare 3 typer massasje som er godkjent av det medisinske samfunnet: terapeutisk, sport og hygiene. Resten er enten ikke nyttige (Midtøsten-teknikker rettet mot å slappe av en person under inngrepet), eller farlige (reduksjon av ryggvirvlene).

Kontra

Selv en profesjonell medisinsk massasje i rygg- og nakkeområdet kan være skadelig hvis det ikke ble tatt hensyn til kontraindikasjoner:

  • ryggskader;
  • onkologi;
  • hypertensjon og åreforkalkning;
  • funksjonssvikt i organer og systemer;
  • intervertebral brokk;
  • osteomyelitt;
  • sykdommer og skader i huden i massasjeområdet;
  • blødning;
  • feber og virusinfeksjoner;
  • alkohol rus;
  • mentalt syk.

Før utførelsen av prosedyren, må legen gi pasienten å fylle ut et spørreskjema, som indikerer alle aspekter av helsetilstanden.

Bruker massøren

En massasje anses som et alternativ til prosedyrer i en massasjesalong, men handlingene deres kan ikke likestilles. En spesialist i manuell manipulasjon har medisinsk utdanning, som gir ham ikke bare kunnskap om kroppens topografi, men også ferdigheter som:

  • palpasjon av individuelle muskler;
  • separasjon av muskler fra sener;
  • identifisering av steder med redusert og økt vevetone.

Dermed henvender massøren seg til hver pasient individuelt, avhengig av tilstanden til muskler, ledd og ryggvirvler. Selv den mest moderne massøren som følger trinnvise instruksjoner for hvordan du kan gjøre massasjeterapi, er ikke i stand til å utføre den så effektivt som en person.

Men en teknikk som er spesielt laget for prosedyren, lar deg slappe av musklene i rygg og nakke, hvis problemet ikke blir uttalt. For at denne tilnærmingen skal være effektiv og trygg, er det bedre å konsultere en lege for å finne ut når man skal ty til en slik prosedyre, hvilke områder som ikke skal berøres under massasjen, hvilken rekkefølge av handlinger som skal være.

Massasje har eksistert i mer enn ett århundre, og hele denne tiden har den utviklet seg sammen med offisiell medisin, slik at du kan finne ut hvordan massasje er nyttig for forskjellige patologier, hvilke effekter som kan forventes av det. Derfor bør enhver person som ikke er likegyldig til helsen sin bruke den..

Rygg og nakke massasje

  • Ryggmassasje
  • Te seremoni

Varighet 1 time I tillegg kan du bestille

  • Varmer opp i en dampkabin
  • Fot- og håndmassasje
  • Fremre kroppsmassasje

Massasje av livmorhalssonen består i mekanisk handling på musklene som ligger på nakke og skulderbelte.

BamBoo SPA tilbyr rygg- og nakkemassasje i Jekaterinburg. Prosedyren utføres av en profesjonell massasjeterapeut. Det er fokusert på å løse problemer i livmorhalsen. En moderne person er inaktiv, med mindre han ikke er involvert i idrett. Selv om atleter også med jevne mellomrom trenger å trene musklene. Mange har en stillesittende jobb, for eksempel ved en datamaskin. Dessverre lider selv moderne ungdommer og skolebarn av skoliose, myositt og osteokondrose. Spesielt bekymringsfull er migrene som utvikler seg fra konstant sittende..

Helse- og skjønnhetssalongen hjelper deg alltid, og inviterer deg til en ryggmassasje, hvis pris overraskende vil overraske deg. Vi tilbyr rimelige servicepriser. Vi anbefaler deg å konsolidere den gunstige prosedyren med et hyggelig spa og smake på aromatisk kinesisk te. I Spa-senteret ditt vil du bli belastet med positive følelser og forbedre fysisk velvære, bli kvitt verkende ryggsmerter i nakken takket være profesjonell massasje av høy kvalitet.

Nytten og effektiviteten av massasje

Nakke- og ryggmassasje er gunstig på grunn av de positive effektene på kroppen:

  • Forbedrer ernæring og oksygentilførsel til celler;
  • Nøytraliserer smerte;
  • Forbedrer hjernens funksjon;
  • Øker biologiske funksjoner;
  • Korrigerer holdning;
  • Normaliserer blodtrykk og syn;
  • Strammer nakke- og ansiktsmusklene.

Vi vil ta vare på helsen din og godt humør!

Vi er alltid klare til å ta vare på skjønnheten og helsen til de besøkende. Innstillingen av BamBoo SPA bidrar til eliminering av mange problemer forbundet med aldersrelaterte endringer, fysisk aktivitet, emosjonell stress og en fleksibel arbeidsplan. Vi legger til at barn ofte også trenger kvalifisert spesialmassasje, som du kan registrere deg hos oss. Spesialistene fra vårt skjønnhets- og helsestasjon regnes som de beste i Jekaterinburg. De jobber kontinuerlig med et krevende publikum. Barnas prosedyre utføres av en kvalifisert massør, så den er helt ufarlig, nyttig, ikke bare lindrer smerter, men styrker også ryggen.

Hvis det er vondt i ryggen og / eller krageområdet ditt, må du ikke utsette besøket ditt i Spa-senteret. Disse problemene kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser. Vi tilbyr å forhindre dette og få stor glede av å besøke massasjestallen vår.

Prisene for rygg- og krage-massasje er de billigste i byen, tjenesten er av høyeste kvalitet. Vi jobber for deg 24/7, syv dager i uken!

Effektiv og enkel selvmassasje for osteokondrose i livmorhalsen

Et av de mest problematiske områdene i menneskekroppen kan med rette betraktes som nakken. Stress gjennom dagen, ukorrekt plassering av kroppen i sittende eller stående stilling, tretthet, alt dette reagerer med piercing eller verkende smerter i området hennes. En person kan føle spasmer, stivhet, overdreven stress, som forstyrrer full hvile etter en hard dags arbeid. Vanligvis forsvinner ikke slike symptomer uten å etterlate seg spor, og provoserer andre helt ubehagelige fenomener, for eksempel hodepine, en "varm stang" i ryggraden, eller en fantomvekt på skuldrene..

Ofte er alle disse symptomene på en veldig vanlig sykdom kjent for nesten alle, som kan behandles selv hjemme, hvis de oppdages tidlig. Selvmassasje av livmorhalsryggen ved osteokondrose regnes som et veldig effektivt middel. Alle kan lære å gjøre det, det viktigste er å være tålmodig og tydelig følge rådene og anbefalingene.

Effektiviteten av selvmassasje for cervikal osteokondrose

En person er iboende i en ganske rolig holdning til alle slags problemer i kroppen, helt til de begynner å vedvare, regelmessig minne om seg selv. Derfor, fra en lett sutring i nakken om kvelden, børster vi det ofte av, uten å være oppmerksom på de ganske alvorlige symptomene. I fremtiden kan de utvikle seg til så betydelige problemer at det er for sent å behandle. Derfor er det lurt å ta vare på deg selv fra ung alder, observere en sunn livsstil og riktig ernæring, og også finne ut om du kan påvirke kroppen din på egen hånd, før det er for sent.

Positive egenskaper

Til å begynne med, når du har samlet deg for å finne ut hvordan du kan gjøre selvmassasje i nakken, må du tydelig avklare for deg selv at vi snakker om en sykdom som påvirker beinvevet. Derfor må man alltid gå videre fra dette. Dette betyr at det er best å først gå til legen, bestå alle nødvendige tester, gjennomgå tester og undersøkelser. Først da, etter hans tillatelse, kan du ta noen skritt. Når det gjelder fordelene ved manuell intervensjon, er det ganske mange av dem..

  • En massasje av cervical ryggraden om morgenen vil hjelpe deg å våkne opp raskere, lade opp batteriene og styrke deg betydelig.
  • Det stimulerer blodsirkulasjonen, noe som øker næringen og metningen i huden, og samtidig de indre organene med oksygen. Det øker stoffskiftet, som fremmer vekttap..
  • Når den utføres på kvelden, slapper massasjen av trette, trette muskler i løpet av dagen. Derfor vil det være mye lettere å sovne..
  • Slike manipulasjoner hjelper til med å bli kvitt kronisk hodepine, migrene..
  • Minne etter å ha brukt kurset forbedres markant. Dette er fordi hjernen begynner å motta mer oksygen som tidligere var blokkert i problemområdet. Samtidig øker evnen til å konsentrere seg, nervøs og mental.
  • Dystrofiske prosesser i muskelvev blir et hyppig problem hos moderne mennesker som fører en stillesittende livsstil. Fysisk inaktivitet har blitt en virkelig svøpe for innbyggere i storbyer. Dette fenomenet kan forhindres ved regelmessig massasje eller selvmassasje..
  • Manuell intervensjon lar deg forynge bindevev, som påvirker den generelle tilstanden i kroppen, forhindrer for tidlig aldring..
  • Fellemobilitet forbedres i de intervertebrale regionene.

Blant annet vil en slik massasje ikke bare hjelpe i de tidlige stadiene av osteokondrose. Det er veldig effektivt når det gjelder å komme seg etter skader eller hernias, og brukes til behandling av andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Dessuten anser fysioterapeuter det som en obligatorisk del av omfattende behandling, og vi har ingen grunn til ikke å stole på dem i denne saken..

Grunnleggende prinsipper

For ikke å skade deg selv ved å utføre handlinger som du ikke forstår i det hele tatt, må du først forstå hovedprinsippene for manuell intervensjon.

  • Du kan ikke massere bare nakken. I prosessen må også nærliggende områder påvirkes, ellers vil du ikke kunne oppnå effekten..
  • Det er optimalt å jobbe med begge hender, synkront. Imidlertid, hvis det er så upraktisk, eller du ikke kan av andre grunner, er det tillatt å jobbe med dem en etter en..
  • Bevegelsene i nakkemassasjen gjøres bare i en, den eneste mulige retningen - fra topp til bunn.

Det er nok å huske alle disse postulatene for å unngå åpenbare feil i massasje. Dette vil unngå uventede skader, samt gi håp om effektivitet og lindring fra ubehagelige symptomer..

Massasjeteknikker

Det skader ikke på samme tid å finne ut nøyaktig hvilke teknikker du vil måtte bruke. Dette er vanligvis enkle bevegelser som alle og til og med et barn kan lære..

  • Griper huden med klyper.
  • Fast stryking med innsatsen på baksiden av nakken med håndflatene.
  • Gnid i en sirkulær bevegelse ved hjelp av fingertuppene.
  • Lette, raske klapp med håndflatene på den masserte overflaten.
  • Elting av fingre med skift i forskjellige retninger.
  • Beroligende håndflatestrøk etter økten.

Regelmessig selvmassasje vil hjelpe deg å bli kvitt en rekke problemer med livmorhalssonen, så selv om du ikke har osteokondrose, vil det ikke skade å ta hensyn til det. Som du ser er det egentlig ikke noe komplisert med teknikkene..

Stadier av selvmassasje hjemme

Vanligvis klarer alle uten unntak selvmassasje. Fysioterapeuter foreskriver det vanligvis for kompleks behandling. Betinget kan en slik økt deles inn i hovedetapper.

Opplæring

Det består i den første oppvarmingen av musklene, den muskulære rammen som støtter livmorhalsen. I tillegg vil det gjøre det mulig å forberede overflaten på huden for berøring..

  • Strøk gester forsiktig, prøv å gni nakken, starter fra hårfestet, og beveg deg langsomt ned til ryggen.
  • Flytt hendene sakte foran på nakken..
  • Etter det, ved å bruke de samme strykebevegelsene, med minimalt trykk, flytter du hendene tilbake til baksiden av hodet..
  • Etter flere repetisjoner, fullfør forberedelsesstadiet i området med krageben og trapezius muskler..

Du må bevege deg gradvis og jevnt, men ikke glem å øke pressintensiteten. Det er viktig. Det viktigste er ingen rykk, plutselige bevegelser, for ikke å skade din egen hud og underhudsmuskler.

Massasje prosedyre

Nedenfor vil vi vurdere teknikken for å utføre bevegelsen, som må være spesielt oppmerksom på. Husk at uriktige, gale gester ikke bare ikke kan få noen effekt, men til og med skade deg selv. Det er sant at det ikke kan kalles uopprettelig, men hvorfor risikere det hvis du grundig kan studere alle råd og anbefalinger gitt av fagpersoner og eksperter på deres felt. Det anbefales å gjenta manipulasjonene fra begynnelse til slutt flere ganger, fra tre til fem, avhengig av alvorlighetsgraden av problemet.

Den siste fasen

For hele påvirkningsområdet du hadde tidligere, må du utføre de endelige prosedyrene. For dette vil de samme bevegelsene som under forberedelsen ikke forstyrre. Etter økten kan du gjøre en lett oppvarming (kjøle deg ned), for eksempel bare å løpe, ikke spesielt anstrenge.

Riktig utførelse av alle manipulasjoner vil tillate deg å være trygg på resultatet av selvmassasje. Varigheten av effekten avhenger også direkte av hvor ansvarlig du tar prosedyren..

Typer og teknikker

Riktig behandling av livmorhalsbehandling i livmorhalsen og selvmassasje er av flere typer. For enkel forståelse er det verdt å vurdere minst noen av dem. Siden vi er interessert i en sykdom, så vil vi "snurre" rundt den i utgangspunktet.

Avslappende massasje

Denne teknikken anbefales å bare utføres i de aller første stadiene av sykdommen, eller bare for å slappe av på slutten av arbeidsdagen. Det vil samtidig være et godt forebyggende tiltak for å forhindre utvikling av osteokondrose..

Første bevegelse

Hold hodet rett, prøv å ikke lene deg til begge sider.

  • Ved å bruke strykebevegelser, start fra hårfestet, arbeid deg ned.
  • Plasser håndflatene på baksiden av hodet slik at mellom- og pekefingrene berører.
  • Beveg håndflatene ned med middels anstrengelse, spre dem til artikulasjonen av nakke og skuldre.
  • Nå de ytre delene av kragebeinet og før det sammen igjen i området til det jugulære hulrommet.

Du må utføre denne massasjebevegelsen nøyaktig fem ganger..

Andre bevegelse

Strøk nakken fra sidene med begge hender, vekselvis eller sammen. Ikke glem at alle bevegelser alltid skal gå fra topp til bunn og ingenting annet. Du må begynne å bevege deg ned fra øret. Fem repetisjoner skal også utføres..

Tredje bevegelse

For å utføre denne øvelsen, må du først vippe hodet litt bakover..

  • Kjør håndflatene langs forsiden av nakken.
  • Du må starte bevegelsen rett fra under kjeveområdet og gradvis bevege deg langs lymfeknuterområdet.
  • Massasjebevegelsen ender i øvre bryst.
  • Bruk fingertuppene og gni området forsiktig bak ørene på begge sider.

Helbredende selvmassasje for osteokondrose

Hvis sykdommen allerede oppstår i livet ditt, må du lære riktig massasjeteknikk. Det er delt inn i to separate trinn for nakke foran og bak. For å gjøre det lettere å forstå, vil vi på slutten av beskrivelsen gi en videoopplæring som tydelig viser at det ikke er noe superkomplisert i denne oppgaven..

For ryggen

  • Det motsatte prinsippet fungerer her, fordi den første klembevegelsen må startes fra bunnen, og flytte håndflatene gradvis opp til hårfestet. Etter det, uten å vri håndflatene, kan du gå tilbake i samme klembevegelse til skuldrene.
  • Med fingertuppene, start bak øret, masser den muskulære rammen i nakken til fingrene samles i midten ved bunnen av nakken. I dette tilfellet kan du ikke massere ryggvirvlene, men bare musklene. Dette betyr at "krype over bein" er uakseptabelt.
  • Med lette justeringer som ikke bare tar tak i huden, men også musklene, beveger du deg først nedenfra og opp og deretter tilbake til bunnen av nakken.
  • Stroke overflaten på nakken fra hårfestet ned til skulderbladene.

For

  • Med strykende bevegelser, ikke med håndflatene, men med baksiden av hendene, stryk nakken foran, startende fra under kjeven. Enden på bevegelsen vil være i utringningen. Du kan ikke trykke og strekke huden, dette må følges.
  • Bruk fingertuppene i en sirkulær bevegelse i brystområdet. De skal bare være orientert i en retning - med urviseren. En slik effekt kan ikke utføres på stedene der lymfeknuter er lokalisert, derfor er det bedre å omgå dem..
  • Med klyper må du massere nakken i de laterale delene, starter fra ørene og slutter med skulderbeleggene.

I ingen tilfeller skal du overdrive det, prinsippet fungerer her: for bra er ikke bra. Hvis nakken har vondt, etter å ha utført alle manipulasjoner, vondt i huden, ser du alvorlig rødhet, blåmerker eller hevelse, er det bedre å umiddelbart oppsøke lege. Bare svak rødhet og en kilende følelse er akseptabel.

Selvmassasje av nakken til en massasjeterapeut Vladimir Mardinsky: video

Den presenterte teknikken anbefales ikke bare for osteokondrose, men også for andre sykdommer i de øvre ryggvirvlene. Det viktigste er ikke å selvmedisinere uten tillatelse fra lege, for ikke å skade deg selv. Leksjonen for deg vil bli gitt av den osteopatiske legen selv, som ikke har kurert en pasient, men gjort livet enklere for mange.

Selvmassasje av nakken fra Lyubov Kryuk

Kontraindikasjoner for selvmassasje i nakken

Det er ideelt å bruke tjenestene til en profesjonell massasjeterapeut som forstår nøyaktig hva han gjør. Men mange har ikke denne muligheten. Derfor ønsker de å handle uavhengig, ofte uten engang å konsultere sin behandlende lege. For å unngå skader og forverrede symptomer, snakk med legen din først. Det er en rekke kontraindikasjoner for denne typen selvmassasje, og du er kanskje ikke klar over at du har lignende problemer..

  • Oncology.
  • tuberkulose.
  • Trombose og tromboflebitis.
  • aneurismer.
  • Livmor fibroider, cyster, adenom eller andre lignende sykdommer i kjønnsområdet.
  • Godartede svulster.
  • Eventuelle seksuelt overførbare sykdommer.
  • osteomyelitt.
  • Blodsykdommer.

I tillegg til ovennevnte er det forbudt å massere huden hvis det er skader på overflaten: riper, sår, pustler, kviser, utslett, irritasjon. Det anbefales heller ikke å utføre det i nærvær av vorter eller papillomer, sopp eller åreknuter..

Hjelpemiddel og improviserte midler

For å øke effektiviteten av massasje fra osteokondrose, tillater leger bruk av forskjellige hjelpemidler. De fleste av dem er alltid for hånden, men selv om de ikke er tilgjengelige, kan du kjøpe dem på et hvilket som helst apotek eller spesialforretning..

  • For å utføre massasjebevegelser kan du bruke bambus, glatte pinner. Denne praksisen har blitt brukt fra uminnelige tider i øst, mange vitnesbyrd taler om dens høye effektivitet..
  • Akupunkturmatter, som applikatorene til Kuznetsov og Dr. Lyapko, er ikke så populære ved en tilfeldighet. Med deres hjelp klarte mange pasienter å oppnå virkelig revolusjonerende resultater i kampen mot osteokondrose..
  • Massasje av plast eller jade, som er praktisk å rulle langs ryggraden. De masserer ikke bare overflaten på huden, men har også en dyp effekt på musklene..
  • Alle kan bruke et frottéhåndkle som et praktisk verktøy for å forbedre kvaliteten på selvmassasje. Bare gni kragen og nakken med dette håndkleet..
  • Selv en vanlig glassflaske mineralvann eller øl kan overraskende hjelpe med en massasje. Ved hjelp av ribbeina på bunnen av en slik flaske kan du kvalitativt strekke det ønskede området uten å ty til en profesjonell massør.
  • Hvis du velger en passende elektrisk vibrasjonsmassasje, vil du umiddelbart føle hvor lett det har blitt å gjennomføre selvmassasje.
  • Su-Jok piggkuler med gummi vil bidra til å lindre nakkespenningen som har samlet seg i løpet av dagen. Når de brukes riktig og regelmessig, viser de god effektivitet..
  • Det dyreste tilleggsverktøyet kan være en avansert massasjestol. Den eneste ulempen med slikt utstyr er det høye kostnader, fordi dette verktøyet er langt fra praktisk. Det er imidlertid ingen grunn til å tvile på dens effektivitet.

Mange av husene hadde massasjebørster med naturlige eller kunstige børster som lå rundt. Til tross for at det ofte brukes slike børster til cellulitter, kan de også brukes til å lindre de ubehagelige symptomene på osteokondrose.

I tillegg, for å lindre ubehag, anbefales det å bruke forskjellige kremer, salver, sprayer og andre medisiner mot osteokondrose som selges på apoteket. Ikke-steroide betennelsesdempende medisiner med smertestillende virkning kan hjelpe deg med å føle livsglede igjen. De kan imidlertid ikke brukes på alle vilkårlig. Derfor minner vi nok en gang om at først må du gå til legen, bli testet, gjennomgå tester og undersøkelser. Først etter det vil han skrive ut alt du trenger selv.

Artikler Om Ryggraden

REVISJONELL ENDOPROSETIKK AV HIPFELLET I TSJEKKIA REPUBLIKK

GJENTE ENDOPROSETIKK PÅ HOSPITETET I SAINT ZDISLAVA
Hva er erstatning for hofteutskiftning? Dette er en gjentatt operasjon for å erstatte en tidligere installert leddprotese.

Hvordan behandle betennelse i stemmebåndene

Betennelse i stemmebåndene - en patologisk endring i strukturen i slimhinnene i strupehodet, noe som kan føre til dysfoni (heshet og nesestemme) eller afoni (tap av sonoritet).