Sports massasje teknikk

Vi presenterer for din oppmerksomhet en mesterklasse "Sports massasje teknikk" etter å ha sett på hvilke du vil vite hvordan du gjør sports massasje riktig

Takket være vår mesterklasse, vil du lære hvordan sportsmassasje gjøres for hele kroppen, hvilke typer den er delt inn i og hvordan den bidrar til den fysiologiske foryngelsen av kroppen. Videoen vår vil fortelle deg om de mest effektive massasjeteknikkene, samt hvor lenge den skal vare.

Besøk siden vår, så vil du se enda flere leksjoner som: "Sports massasje teknikk" og være alltid uimotståelig.

Korsryggsmassasje er en effektiv måte å behandle og forhindre sykdommer i korsryggen

Korsryggen er den mest sårbare delen av ryggen, og opplever størst stress. Det er derfor smerter forekommer oftest her. Spesielt hos mennesker med en stillesittende livsstil. Hvis det oppstår ubehag, må du ikke skynde deg å drikke smertestillende, i mange tilfeller kan problemet løses ved hjelp av terapeutisk massasje.

Etter å ha gitt fem minutter å lese denne artikkelen, vil du lære hva slags massasje som kan gjøres for smerter i korsryggen, alt om teknikken for implementering og kontraindikasjoner..

Årsaker til ryggsmerter

De vanligste årsakene til ryggsmerter er overdreven tretthet og overdreven trening. En smertefull tilstand kan også oppstå av flere av følgende årsaker:

  • Skader på muskelsystemet eller indre organer.
  • Brudd i ryggvirvlene i korsryggen.
  • Sykdommer i muskel- og skjelettsystemet: osteoporose, osteokondrose, lumboishalgia, skiveutstikk.
  • Komplikasjoner etter alvorlig sykdom.
  • Smittefarlige prosesser i bekkenorganene.
  • Sykdommer i kjønnsorganet.

Fordelene med massasje

Massasje er en av de mest populære måtene å lindre ryggsmerter. Allerede etter de første prosedyrene i området som ble utarbeidet av en spesialist, forbedres metabolisme, blodtilførsel og lymfestrøm. Massasjen hjelper til med å slappe av ikke bare ryggmusklene, men også hele kroppen. Velværeøkter hjelper til med å forbedre hjertefunksjonen, normalisere blodtrykket og eliminere smerter..

I denne videoen blir du kjent med teknikken for å massere basispunktene for korsryggsmerter:

Korsryggmassasje har en gunstig effekt ikke bare på muskel- og skjelettsystemet, men også på bakhudens tilstand. Tonen, elastisiteten øker, oksygenet som er nødvendig for deres normale liv, tilføres vevene raskere. Under prosedyren er kjertlene godt stimulert, noe som bidrar til rask eliminering av giftstoffer fra kroppen. Massasje er også en flott mulighet til å gjenopprette mental balanse, styrke kroppens forsvar og bli kvitt stress..

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Massasjen utføres både for terapeutiske og profylaktiske formål med følgende indikasjoner:

  • Ryggsmerter forårsaket av langvarig eksponering for en stilling eller stillesittende arbeid.
  • Ryggmargsdeformiteter - kyfose, skoliose, lordose.
  • Sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.
  • Muskelspasmer, nevrale sykdommer.
  • Muskelskade fra kraftig anstrengelse eller idrett.

Til tross for alle fordelene med massasje, kan det i noen tilfeller gi en absolutt motsatt effekt..

Kontraindikasjoner mot korsryggsmassasje:

  • Alvorlige sykdommer i det kardiovaskulære systemet - hvis det er en historie med hjertesykdommer, må du huske å konsultere en kardiolog på forhånd.
  • Høy kroppstemperatur, feber.
  • Dermatologiske sykdommer i ryggen.
  • Mistenkte indre blødninger.
  • Første trimester av svangerskapet.
  • Onkologiske sykdommer.
  • Tilstand alkoholistisk eller medikamentell rus.

Noen kontraindikasjoner er midlertidige, så etter å ha løst problemet, kan du trygt gå på en massasje. Behandlingsøkten, spesielt i nærvær av smertesyndrom, bør bare utføres av en kvalifisert spesialist.

Utførelsesteknikk

Lett stryking av huden er ikke nok til å massere korsryggen. Under prosedyren brukes en spesiell teknikk, rettet mot en grundig undersøkelse av problemområder.

Grunnleggende massasjeteknikker:

  • Stryking er den viktigste teknikken som enhver massasjeøkt begynner og slutter med. Stryking er nødvendig for å slappe av muskler og forberede seg på mer intens eksponering..
  • Swatting - vårlige korte bevegelser som utføres med rette eller brett håndflater. Hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen i alle områder av ryggen.
  • Vibrasjon er en fingertuppteknikk. Hjelper med å forbedre metabolismen og slappe av muskelsystemet.
  • Gni - utført fra ryggraden til sidene og ryggen. Hjelper med å lindre puffiness og muskelspenning.
  • Elting - gjort med to hender med et grep. Hendene på massøren beveger seg gradvis fra ryggraden til sidene. Denne teknikken lar deg forbedre blodkarets arbeid og hjelper deg med å raskt rense kroppen for giftstoffer..

Typer massasje for korsryggen

Varigheten av massasjen, avhengig av dens type, er 10-40 minutter. Flere økter er ikke nok til å forbedre trivselen din. Du bør fullføre hele kurset, bestående av 10-12 prosedyrer med en frekvens på ikke mer enn 6-7 dager. For å forhindre sykdommer i korsryggen anbefales det å besøke massasjeterapeutens kontor en eller to ganger i året..

Grunnleggende regler for massasje av høy kvalitet for sykdommer i korsryggen:

  • Under prosedyren skal personen være på en flat overflate - en sofa eller en seng med en hard madrass.
  • Rommet skal ha en behagelig romtemperatur.
  • Massøren bruker spesielle kremer og oljer for å forbedre glidningen på huden..
  • For å forhindre at pasienten henger ned i korsryggen under inngrepet, legges en rull håndklær under magen. Hendene skal ligge flatt langs kroppen.
  • En time før massasjeprosedyren, bør matinntak og fysisk aktivitet utelukkes.

Klassisk massasje

Den mest populære typen massasje foreskrevet for forebygging av sykdommer i korsryggen er klassisk. Det starter med å stryke, deretter utfører spesialisten gnidning og elting med en nøye undersøkelse av sidesonene. Når musklene allerede er varmet opp, kan du begynne å klappe, som utføres på forskjellige deler av korsryggen, bortsett fra regionen av nyrer og bein. Etter klapping utfører massøren vibrerende bevegelser. Det siste trinnet i prosedyren er det samme som det første - lysstrøk.

Med en klassisk massasje skal du ikke oppleve noen ubehagelige sensasjoner. Ubehag oppstår i tilfelle feil utførelsesteknikk, som ikke vil gi ønsket resultat.

Massotherapy

Terapeutisk ryggmassasje er ikke rettet mot å gjenopprette muskeltonus, men for å løse et spesifikt problem. Prosedyren skal bare utføres av en kvalifisert spesialist med medisinsk utdanning. Ellers er det fare for å forverre situasjonen ytterligere..

Teknikkene for terapeutisk massasje er de samme som i den klassiske, bare effekten på problemområdet er mer grundig og intens. Varigheten av en slik massasje er minst 30 minutter. Tiden kan økes eller reduseres etter spesialistens skjønn.

Med en terapeutisk massasje av korsryggen, kan en spesialist handle både på korsryggen og på alle delene av ryggen.

Teknikk for å utføre korsryggsmassasje:

Vakuummassasje

Vakuummassasje brukes aktivt i dag for å lindre betennelse i korsryggen. For prosedyren trenger du spesielle silikonbeholdere eller glass glass (brukes i sjeldne tilfeller).

Forebygging

Den beste måten å forhindre ryggsmerter er gjennom kvalitetsforebygging. Oppfyller bare noen få elementære regler, trenger du ikke hjelp av leger og massører på lenge..

Hva du trenger å gjøre for å forhindre ryggsmerter:

  1. Fordel massene jevnt - ikke alltid ha vekter i den ene hånden; når du arbeider med manuelt arbeid, ta en kort pause regelmessig. Idrettsutøvere som ikke alltid er rasjonelle når det gjelder å øke belastningenes intensitet, bør være forsiktige med helsen sin..
  2. Led en aktiv livsstil - gå mer, svømming, yoga, Pilates. Selv rutinegymnastikk spiller en positiv rolle i dannelsen av et sunt og sterkt skjelett..
  3. Sov på en ortopedisk pute og madrass - hvis du hviler på en for myk overflate, vil ryggraden alltid bøye, og musklene vil ikke kunne slappe helt av.
  4. Spis riktig - hvis du nekter deg selv verdifulle vitaminer og mineraler, risikerer du å forverre ryggraden. For et sterkt skjelettsystem er kalsium, protein, vitamin D og B. nødvendig. Om nødvendig kan du fylle mangelen på næringsstoffer ved hjelp av vitaminkomplekser fra apoteket.
  5. Oppretthold din holdning - ikke slak, hold alltid ryggen rett. Mennesker som er vant til tilbaketrekning, har en dårlig holdning veldig raskt..
  6. Ikke selvmedisinerer - hvis du har ryggsmerter, ikke skyn deg å ta smertestillende. Det er viktig å finne ut årsaken til den patologiske tilstanden og eliminere den på en rettidig måte..

Det er verdt å ta vare på forebygging av sykdommer i korsryggen, ikke bare i voksen alder, når predisposisjonen til muskel- og skjelettsystemet øker, men hos ungdom. Så lenge du har styrke nok til å drive med sport, er det på tide å ta vare på kvalitetstrening av muskler.!

Treningsmaskin Drevmass

Å trene på Drevmass-simulatorer er en av de mest effektive og sikre måtene å behandle og forhindre ryggsmerter. Mer enn 9 tusen brukere har allerede sørget for at massøren virkelig har en gunstig effekt og er en uerstattelig ting for hele familien..

I kombinasjon med massasje vil klasser med Drevmass raskt lindre deg smerter i korsryggen, uavhengig av årsaken til utseendet. Mange fysioterapiprosedyrer blir utført på kurs og gir bare midlertidig lindring. Med Drevmass-simulatoren kan du og til og med trenge å gjøre det hver dag. Hvis du har tid og energi, trene to ganger om dagen - om morgenen og om kvelden..

Simulatoren er en solid og pålitelig konstruksjon laget av heltre. Grunnlaget for massøren er 5-7 aktive ruller (avhengig av parametrene til Drevmass), som enkelt kan byttes. Dermed kan du på bare én økt trene flere problemområder..

Hva skjer i kroppen noen måneder etter bruk av Drevmass-simulatorer:

  • Muskelkorsetten styrkes, du begynner å tåle fysisk aktivitet lettere.
  • Smertene forsvinner gradvis, behovet for medisiner og fysioterapiprosedyrer avtar. Over tid vil du kunne klare deg uten støttende terapi i det hele tatt..
  • I ryggmusklene forbedres blodsirkulasjonen, lymfestrømmen og stoffskiftet, noe som bidrar til rask og uavbrutt levering av viktige stoffer til vevene.
  • Holdning er jevn. Du begynner intuitivt å rette ryggen og holde den rett.

Det er verdt å huske at Drevmass vil gi gode resultater bare med nøye og regelmessig utførelse av alle øvelser. Det er nok å bruke 10-15 minutter om dagen på trening, og smerter vil ikke kjennes på lenge.

For pasienter uten mye fysisk aktivitet kan trening på simulatorer i utgangspunktet forårsake svakt ubehag. Derfor, før du fortsetter med utleien, anbefales det å bare ligge på de aktive rullene i flere dager. For nybegynnere er normen opptil ti utleie om dagen. Etter noen uker med trening vil ubehagelig stivhet i musklene forsvinne og en hyggelig følelse av avslapning vil dukke opp..

Hvis du vil chatte om Drevmass-simulatoren med en profesjonell, kan du kontakte telefonnummeret til kontakten eller stille spørsmålene dine via e-post.

Videokurs "Full kroppsmassasje fra A til Å i 20 videotimer"

Hvordan lære å massere?

Full kroppsmassasje fra A til Å i 20 videotimer

Velkommen til det klassiske massasjekurset!

Dette er forfatterkurset mitt, som skiller seg fra alle andre opplæringskurs i klassisk massasje ved å bruke kunnskap om psykologi, spesielt den assosiative memoriseringsmetoden.

En gang satte jeg meg den ambisiøse oppgaven med å lære en uforberedt person å gjøre massasje av høy kvalitet på bare 7 timer, hvoretter han gjerne blir ansatt som massasjeterapeut i nærmeste skjønnhetssalong.

Så kastet jeg bort all den komplekse terminologien, valgte de mest effektive teknikkene og teknikkene som alle lett kan mestre. Og jeg gjorde det! Jeg var en pioner, og integrerte kunnskapen og ferdighetene til et tremåneders studiekurs i syv timer med forberedelser med det samme og enda bedre studentresultatet.

Og dette programmet, som tusenvis av studentene mine har gått gjennom, tok jeg opp i form av et videokurs, som nå ligger foran deg.

Videokurs "Full kroppsmassasje fra A til Å" er veldig praktisk!

Du trenger ikke å dra noe sted, men det er noe annet foruten ØNSKEL:

  1. MODELL - mann, kjæreste, barn, mor. Her er ikke 90-60-90 i det hele tatt nødvendig. Hovedsaken er å ha noen å trene på og trene massasjeteknikker.
  2. TID - for å se videotimer og øve "på katter".
  3. INTERNETT - hvis du leser dette, tror jeg det ikke er noen spørsmål om denne artikkelen.

Sports massasje videoer.


Sportshelsemassasje brukes for å opprettholde den fysiske tilstanden til idrettsutøvere i normal mental balanse og redusere utgiftene til styrke og energi for å oppnå maksimale sportsresultater. De mest nøytrale massasjeteknikkene er spesielt viktige her, noe som betyr at massasjeterapeuten i den presenterte saken må være en mega-kvalifisert spesialist.

Og viktigst av alt: En idrettsutøver kan gjøre "sports massasje video" med sin egen hånd i kombinasjon med utførelsen av fysiske hjelpeøvelser. De gjøres både om morgenen og om kvelden, og i perioden med helt forskjellige oppvarminger, men når alt kommer til alt før og etter sportsaktiviteter, regelmessig.

Sportsmassasje

Varigheten av massasjen, så vel som dens hyppighet, må velges individuelt for en individuell idrettsutøver, basert på kroppsvekten. Hvis du gjør det på et bad, kan massasjetiden halveres. Som et eksempel skal en idrettsutøver med en kroppsvekt på omtrent 100 kg bli utsatt for massasjebelastninger i en time. Til slutt, for idrettsutøvere med lav kroppsvekt, kan tiden reduseres, og med en større, nøyaktig motsatt, øker den med en størrelsesorden.

Videomassasjetimer for nybegynnere: gratis trening hjemme

Massasje er en av de mest morsomme helseprosedyrene som lar deg ikke bare slappe av, men også øke vitaliteten, lindre muskelspenninger og fjerne hevelse. Antallet typer massasje er ganske enkelt fantastisk, i hvert land er det hundrevis av metoder for generell eller lokal mekanisk påvirkning, som har mange støttespillere. Ikke en eneste person på jorden kan mestre alle teknikkene, men de generelle prinsippene kan enkelt læres uavhengig og gratis ved å bruke vårt utvalg av massasjetimer..

Krav og hygienestandarder

For at massasjen skal være nyttig og ikke skade massøren og personen som masseres, bør du lære om regler og krav til prosedyren. Video of Tutorial for ABC of Massasje beskriver i detalj hovedpunktene som må tas i betraktning før og under en massasjeøkt. Forsømm ikke rådene til klær du skal massere i. Det skal være behagelig og løst, ikke hindre bevegelse. Velg myke og naturlige lofri stoffer slik at kontakten med kroppen til personen som masseres ikke forårsaker ubehagelige sensasjoner som kan negere all din innsats.

Før massasjen, fjern alle smykker, til og med kjeden fra nakken, som kan gi fremmede lyder under manipulasjoner og forstyrre avslapning.

Hendene skal vaskes grundig med såpe og vann før og etter hver prosedyre. Forsikre deg om at personen som blir massert kan se eller i det minste høre hvordan du vasker hendene - dette er en av de uuttalte reglene til profesjonelle massasjeterapeuter, som gjør at klienten psykologisk kan slappe av på grunn av tilliten til at du jobber med rene hender. Forsøk å ikke røyke rett før massasje. Hvis lukten fra munnen kan fjernes litt med tyggegummi, kan ikke sigarettstanken fra hendene vaskes av med såpe.

Velge riktig holdning

Varigheten av en massasje kan komme opp i 60-120 minutter eller enda mer, hvor du må sikre deg selv en behagelig holdning, ellers vil ryggen begynne å bli smertefull og du vil ikke være i stand til å utarbeide den tildelte tiden. Derfor er det viktig å organisere økten på riktig måte og forstå den optimale ergonomien i kroppsstillingen, noe som gjør at massøren kan bli mindre trett og gjøre massasjen bedre. Som et resultat vil du få en fornøyd kunde. Forfatteren av Youtube-kanalen "in massage" vil også fortelle i detalj i leksjonen sin hvordan du velger riktig høyde på overflaten for massasje (bord, sofa), noe som også er viktig, først og fremst for massasjeterapeuten..

Oppvarming for hender og hele kroppen for massører

Betydningen av håndstyrke i massasje kan vanskelig overvurderes, og poenget her ligger ikke i selve trykket, men i utholdenhet og riktig valg av innsats for å utarbeide en spesifikk sone. Men selv de sterke hendene til profesjonelle massasjeterapeuter blir slitne og trenger spesielle øvelser som kan lindre spenning, forbedre lymfedrenasje og gjenopprette følsomhet. Spesielt for disse formålene vil Pavel Shneiderman lære deg spesielle øvelser som må utføres før økten og mellom dem..

I tillegg til avslapping og toning, lar dette settet med øvelser deg unngå profesjonelle sykdommer hos massasjeterapeuter:

  • ryggsykdommer;
  • betennelse i adduktormuskulaturen i tommelen og metacarpophalangeal ledd;
  • forstuinger av karpale leddbånd;
  • epikondylitt - senesykdom;
  • forstuinger og betennelser i skulderbåndene.

Teori om klassisk massasje fra PROFESSION ONLINE

Grunnlaget for nesten hvilken som helst massasje er å forbedre lymfedrenasje, derfor bør du lære teorien før du starter praktiske øvelser. I denne videoopplæringen om massasje teknikk, vil du lære om plasseringen av lymfeknuter på menneskekroppen, samt hvordan du kan påvirke dem riktig. Leksjonen forklarer også hva begrensningene for massasje er, og i hvilke tilfeller er det strengt forbudt å utføre massasje. Denne videoen er ekstremt nyttig ettersom den er en profesjonell massasjeguide, den vil hjelpe deg å forstå:

  • anatomi for en massør;
  • retning av massasjelinjer;
  • funksjoner av lymfedrenasjemassasje;
  • sekvens for å utføre et kompleks av bevegelser.

Klassisk massasjeteknikk er en nødvendig base

Selv om du planlegger å mestre Thai, sport eller annen type massasje, er den klassiske teknikken grunnleggende og et must for alle nybegynnere massasjeterapeuter. Profesjonell videoopplæring for kanalen “GoodUse | terapeutisk massasje og kinesitherapy "på bare 9 minutter vil vise de grunnleggende bevegelsene til den klassiske teknikken, som du trenger å uavhengig studere og adoptere. Leksjonen er basert på en ryggmassasje med studier av alle viktige soner og lymfeknuter.

Fotmassasje - klassisk teknikk

En av de mest behagelige og avslappende prosedyrene, med riktig implementering som lar deg eliminere ødem, tretthet og tone hele kroppen, da det innebærer en målrettet effekt på en rekke nerveender. Videoopplæringen viser trinn for trinn hvordan du masserer føttene, ledet av hvordan du lærer hvordan du utfører prosedyren profesjonelt og med maksimal effekt for personen som masseres..

Forsøm ikke individuelle bevegelser, selv om de virker ubrukelige for deg, faktisk innebærer massasjeteknikker streng overholdelse av alle stadier av stimulering og avslapning, noe som gir et positivt resultat bare i kombinasjon.

Ansiktsmassasje

Ansiktsmassasje lar deg tone huden, slappe av muskler, glatte etterligne rynker. For å fullføre det, er det ikke nødvendig å oppgradere fra dyre kurs, alle funksjonene i den klassiske teknikken vil lære deg denne mesterklassen fra kanalen Contour Massage School. En viktig rolle tillegges riktig forberedelse av pasienten til inngrepet. Feil valg av bevegelsesretning kan være skadelig, så det er verdt å studere sekvensen og all manipulering av massøren i denne videoleksjonen nøye.

Anticellulittmassasje

Anti-cellulittmassasje av høy kvalitet er en verdig erstatning for kosmetiske og kirurgiske metoder for å bli kvitt "appelsinskallet". En spesiell videoopplæring om massasje fra kanalen "School of Massage No1" lar deg lære profesjonelle bevegelser og teknikker for å utføre effektiv anti-cellulittmassasje hjemme. Bevegelsene til massøren i denne videoen er rettet mot å trene baksiden av lår og rumpe.

Fot massasje

Målrettet og riktig innvirkning på områder og punkter på en persons føtter har en gunstig effekt på arbeidet med indre organer, og lar deg også oppnå fullstendig avslapning av muskelvev, fra ben til ansikt. En god massasjeterapeut kan bestemme tilstedeværelsen av problemer i kroppen ved hjelp av pasientens reaksjon på studiet av spesifikke områder og deretter stimulere riktig arbeid. I løpet av en kort videotime fra Viktor Levchenko lærer du den medisinske teknikken for fotmassasje, som vil hjelpe personen som masseres til å bli kvitt sårhet, hevelse og tretthet i beina..

Hvis du har lyst og lyst til å lære massasje, kan du gjøre dette bare ved å mestre teorien og praktiske teknikker fra disse videoopplæringen. Hovedregelen for massasje er ikke å overdrive, for høyt trykk eller feil påført kraft kan skade, og da vil du ikke kunne gjøre det uten medisinsk hjelp.

Massasjevals: øvelser for ben og rygg

Hva er massasjerull?

Massasjevals (skumrulle, massasjesylinder, rulle, rulle, rulle) - en sylinder dekket med skummateriale med ulik hardhet. Brukes som massasje for selvdyp massasje av mykt og bindevev.

Fascien omslutter musklene og fungerer som det andre, myke skjelettet av hele kroppen. Riktig muskelfunksjon og leddmobilitet er avhengig av fascias tilstand..

Massasjevalsen. Kilde: Bilde av Pexels fra Pixabay

Fordelene ved å trene med en massasjevals

Ved hjelp av en rulle kan du bli kvitt muskelstivhet og smerter etter trening. For idrettsutøvere vil rullen være nyttig for muskelavslapping etter en kraftbelastning. For mennesker med et "stillesittende" yrke og en inaktiv livsstil, vil massøren hjelpe deg med å bli kvitt stagnasjon og spasmer i musklene og gjenopprette elastisiteten.

Fordeler med treningsrulltrening:

  • avslapning og oppvarming av muskler
  • forbedret blodsirkulasjonen
  • redusert risiko for skader på grunn av økt muskelelastisitet
  • lindring av smerter i muskler etter trening

Rulletrening er ikke en erstatning for massasje fra en spesialist. Selvmassasje oppnår ikke fullstendig avslapning av kroppen og når ikke alle musklene, men for daglige restitusjonsprosedyrer og forebygging av skader - et av de beste tilgjengelige virkemidlene.

Slik trener du med en massasjevals?

Du kan rulle ut med en rulle før du trener som en oppvarming og etter for å akselerere muskelutvinningen. Valsen vil varme opp musklene, øke vevets elastisitet og redusere risikoen for forstuinger og andre skader.

Teknikken er enkel og krever ikke spesielle ferdigheter: legg rullen på gulvet og trykk den ned med vekten av kroppen din, rull langsomt over den, og skaper trykk på musklene. På denne måten kan du avlaste spenninger fra musklene i ryggen, bena, armene og til og med nakken. Et par økter er nok til å tilpasse seg videoen. Følg disse enkle retningslinjene for maksimal effekt og eliminere skader:

  • utfør alle bevegelser sakte, trykk vekten på kroppen din på rullen
  • prøv å slappe av musklene du ruller
  • rull muskelen fra alle sider
  • masser bare musklene, uten å gå inn i leddbånd og bein
  • Hvis du finner et smertefullt poeng - drikk på det og rull det forsiktig ut

Et sett øvelser med massasjevals for bena

Kalvemuskelmassasje

Startposisjon: sittende på gulvet, bena rettet foran deg, støtte på baksiden av armene. Plasser rullen under leggene. Løft bekkenet, hold vekten på hendene og hvil føttene på valsen. Rull sakte rullen fra hælene til poplitealregionen, uten å gå over den, deretter i motsatt retning. Hvis du krysser bena, vil effekten av massasjen bli sterkere. Gjør øvelsen i 30-40 sekunder.

Baklårsmassasje

Startposisjon: sittende på gulvet, bena rettet foran deg, støtte på baksiden av armene. Plasser valsen bak på låret. Rull sakte ut musklene fra glutealregionen til poplitealregionen, uten å gå inn i den. Gjør øvelsen i 30-40 sekunder.

Ytre lårmassasje

Startposisjon: legg valsen under sideoverflaten på venstre lår, vri på venstre side og hvil på venstre albue. Bruk høyre ben som støtte, og plasser det foran deg. Rull sakte ut musklene fra poplitealregionen til bekkenområdet. Rull over til den andre siden og gjenta rullingen. Gjør øvelsen i 30-40 sekunder på hver side.

Lårmassasje foran

Startposisjon: rull over på magen, legg rullen under fronten av låret, legg vekt på albuene, som om du skal gjøre en planke. Rull langsomt rullen over muskelen fra kneet til hofteområdet og ryggen. Hold ryggen rett, unngå å bue. Gjør øvelsen i 30-40 sekunder.

Indre lårmassasje

Startposisjon: ligg på magen, hvil på albuene. Bena er litt fra hverandre, den ene rett, den andre bøyd i kneet. Plasser en rulle i hofteområdet under det bøyde benet ditt. Rull sakte musklene fra kneet til hofteleddet. Gjenta deretter med det andre beinet. Gjør øvelsen i 30-40 sekunder per etappe.

Massasje av glutealmusklene

Startposisjon: sittende på gulvet, bena foran deg, bøyd i kneet, støtte på armene bak. Plasser rullen under rumpa. Rull sakte på rullen, masser baken først på høyre side, deretter til venstre. For å gjøre det lettere å overføre vekten til din side, kryss det ene benet over det andre. Gjør øvelsen i 30-40 sekunder på hver side.

Se videoen om hvordan du utfører dette settet med øvelser på riktig måte. Viktig! Ikke vri hodet for raskt når du masserer nakken. Beveg deg sakte, uten plutselige bevegelser. Dette gjelder også massering av hele ryggen..

Ryggmassasje-øvelser

Viktig! Ikke rull langs korsryggen og rett rygg ved å berøre ryggraden. Du må jobbe med ryggen i henhold til en viss teknikk og veldig sakte for ikke å skade ryggraden. Ryggøvelser ligner mer på gymnastikk enn å rulle ut. For mer informasjon, se videoen:

Et av alternativene for ryggmassasje

Rygggymnastikk med massasjetrull

En god ryggmassasjevideo å se. Generell kropps- og ryggmassasje. Avslappende ryggmassasjevideoer

Jeg er Valentin Denisov-Melnikov. Velkjent massasjeterapeut, skaper av nettstedet Krasotulya.ru, sertifisert psykolog, sexolog, spesialist i kroppsterapi, fast ekspert på TV (1 kanal og mange andre).
Legg til venner på VKontakte https://vk.com/valentin_dm på Facebook https://www.facebook.com/valentin.melnikov.9
Instagram-kontoer (personlig - @valentin_d_m, massasje-konto - @ krasotulya.ru, sexologisk - @bestsexology)
Vår gruppe dedikert til kroppsterapi og massasje https://vk.com/public18164396

Finn ut om du bestiller massasje i Moskva http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Massasje i St. Petersburg http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Se 50 videoomtaler http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=9457
Kontakt meg + 7-916-782-51-29; (telefon, Viber, WhatsApp)

Og jeg er åpen for samarbeid !! For invitasjoner, som ekspert på TV og radio, programleder, skriver en ekspertuttalelse for publikasjonen din, en spesialist for å gjennomføre treninger og konsultasjoner, skriv VKontakte https://vk.com/valentin_dm eller ring + 7-916-782-51- 29 (telefon, Viber, WhatsApp)

Våre nettsteder: Krasotulya.ru http://www.krasotulya.ru/
NLP, Sexology and Psychology for Life http://psy-nlp.ru/
Kroppsskjønnhet, cellulittkamp, ​​massasje http://massage4beauty.ru/
Skjønnhet og slankhet http://slimgirls.ru/
Min sexologiske gruppe https://vk.com/v_denisov_melnikov Bli med!!

Abonner på kanalene våre:
Kanalen min der du ser denne videoen er https://www.youtube.com/user/ValentinDMelnikov

Nettstedskanalen vår - https://www.youtube.com/channel/UC2toFmAEXutpBfakzoSlQDQ

Kanalen min som sexpsykolog https://www.youtube.com/channel/UCxThuPTikJU3-OAPPcXdiog

Kanalen til en sexolog, massasjeterapeut, administrator av et kvinneside og slo bloggeren: Yulia Denisova-Melnikova https://www.youtube.com/user/krasotulyaru

Temaet for denne videoen er en god ryggmassasjevideo å se på. Generell kropps- og ryggmassasje. Avslappende ryggmassasjevideoer

Video En god ryggmassasjevideo å se. Generell kropps- og ryggmassasje. Avslappende ryggmassasje Videokanal Valentin Denisov-Melnikov kroppsterapeut

Riktig massasjetimer: teknikk, atmosfære, effektivitet

Massasje er en av de tidligste trendene innen medisin. Etter å ha dukket opp for flere tusen år siden i øst, har denne retningen ikke mistet relevansen i det hele tatt og er i stand til å gi betydelige fordeler for pasientens kropp. Når du gjør det riktig, blir ikke bare fysisk helse gjenopprettet, men også mental balanse.

På det moderne nivået av medisin anerkjennes ikke esoteriske trender i vårt land. Likevel er det mange som bruker kombinasjonen av refleks og mekaniske effekter på vev som et middel til å bli frisk etter en hard dag på jobben. Og det er ikke noe ønske om å gå til en spesiell salong. I dette tilfellet er det best å forstå hvordan du lærer å massere hjemme..

Hus og vegger hjelper. En følelse av trygghet og nærhet med kjære vil tillate deg å maksimere potensialet for å gni kroppen med hendene. Helsemessige fordeler vil maksimeres. Bruk av teknikker lar deg også etablere den nærmeste åndelige kontakten med partneren din..

Massasjetimer: en introduksjon til fordelene ved massasje og bekvemmeligheten av å gjøre det hjemme

Ved regelmessig bruk av massasje kan du oppnå følgende positive aspekter for pasientens helse:

  • blodsirkulasjonen i kroppen er normalisert;
  • utmattelsestilstanden fjernes;
  • arbeidet i hjertet og blodkarene i kroppen forbedres;
  • prosessen med søvn og hvile forbedres;
  • metabolske prosesser forbedres;
  • mental helse til en person er normalisert;
  • muskelbelastning fjernes;
  • muskelspasmer forhindres;
  • mange smerteopplevelser stopper;
  • hevelse i lemmene og andre deler av kroppen fjernes;
  • nervøse lidelser stopper;
  • stagnasjon i kroppen forsvinner.

Generell massasje utført hjemme har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet. Effekten av foryngelse oppnås. I mangel av kontraindikasjoner er denne metoden for utvinning en av de beste.

Når du utfører teknikken for å elte vev med hender, reduseres risikoen for å utvikle aldersrelaterte kroniske patologier. Nivået på subkutane fettforekomster synker. Huden blir smidig og glatt. Fordøyelsesprosessen vil bli normalisert.

Hormonet serotonin vil bli produsert aktivt i hjernen. Det vil maksimere pasientens humør og gi godt humør i lang tid. Indikatorene for menneskelig immunitet vil bli bedre.

Massasjen kan utføres både på hele pasientens kropp og på et eget område. For eksempel, hvis en person har en sår rygg, vil implementering av helseforbedrende teknikker på ryggraden forbedre helsen og lindre smerter..

Hvis en persons ben er hovne, vil en massasje utført på vev og muskler i nedre ekstremiteter avlaste hevelsen og redusere mengden av hevelse i fremtiden. Den samme regelen gjelder for andre problemområder i kroppen som ikke gir en person et godt liv av høy kvalitet..

Den utvilsomme fordelen ligger i å forbedre huden. Huden er det største menneskelige organet. Under handlingen på vevet blir døde hudområder fjernet. Hudtonen blir sunn og rosa. Elastisiteten blir gjenopprettet. Mekanisk skade på huden forsvinner raskere. Mettingen av huden med blod og oksygen forbedres.

I løpet av økten fjernes giftstoffer og skadelige kjemikalier fra kroppen. Hvis hudens tilstand forbedres, blir de metabolske prosessene i vevene bedre og mer effektive..

Hjemmemassasje bruker ofte påvirkningen på områder av kroppen som ansikt, armer, ben. Det er en kosmetisk effekt, spesielt hvis kremer og oljer brukes. Huden blir forynget og blir elastisk og fast. Åndedrettsfunksjonen til en person blir forbedret. Pust inn og pust ut blir dypere.

Forbereder rommet for massasje

Før du lærer å lære å massere, må du forstå hva forberedelsen til et massasjerom består av. Stedet hvor prosedyren finner sted skal ha en hellig betydning. Opprettelsen av en ekte atmosfære oppnås ved å gi tilstrekkelig lys og luft i rommet.

Det skal være akkurat nok ledig plass slik at massasjeterapeuten lett kan bevege seg rundt pasienten. Ved siden av stedet hvor pasienten ligger, skal det være et bord eller et skap hvor våte håndklær, kremer, essensielle oljer vil bli plassert. Alt skal være lett tilgjengelig.

Atmosfæren skal være gunstig for gjestfrihet og avslapning. Lyset skal være naturlig, svakt. Hvis det brukes naturlig lys, er det bedre å dempe det. Romtemperaturen skal være behagelig for pasienten. Siden han i de fleste tilfeller er naken eller bare den nedre delen av klærne hans brukes, er den beste temperaturen 25 grader celsius. Verken varm eller kald. Luften må være ren. Noen ganger fylt med den aromatiske duften av essensielle oljer og kremer.

Disse luktene er gode:

Valget av smakstilsetning avhenger av ønsket effekt. Sitron stimulerer nervesystemet, furu slapper av. Det kan skapes lukt ved å tilsette noen dråper olje i vann og diffundere rundt i rommet med en sprayflaske eller med en duftlampe..

Det er viktig å rydde rommet på forhånd og ta vare på fraværet av støv i rommet..

Grunnleggende massasjeinstruksjon

Massasje tåler ikke oppstyr. Hver bevegelse må velges riktig, på plass og med tilstrekkelig trykk på en del av kroppen. Derfor er øketiden lang: 45-60 minutter.

Før du starter prosedyren, er det verdt å fastslå hvilken effekt som ønskes etter den. Hvis du planlegger å oppnå en avslappende effekt, anbefales det å bruke muskelavslappende teknikker (for eksempel klapping). Og fokuser på påvirkningen på de viktigste muskelgruppene. På ryggen er det musklene i korsryggen, på bena - området på hoftene, på armene - biceps.

Det er viktig å forstå riktig hvilket punkt du vil påvirke svakt, og hvilken med økt styrke. De fleste av bevegelsene utføres av lymfestrøm. Hovedavdelingene og metodene for deres massasje er angitt i tabellen nedenfor:

KroppsområdetVei
handsfra hender til armhuler
legsfra føtter til knær og lyskeareal
Brystgnidning påføres i retninger fra nedre ribbeina til øvre og til sidene
Livmorhalsmasseres fra topp til bunn
Magebruk gnager med klokken
Liten av ryggenbevegelser er rettet mot inguinal lymfeknuter

Hygiene må overholdes under inngrepet. Massørens hender må være rene. Pasientens kropp er så avslappet som mulig. For en jevnere glid av hender over kroppen, anbefales det å bruke en krem ​​eller salve.

Grunnleggende massasjeteknikker

Under økten utføres massasjebevegelser av følgende typer:

  • Elting - denne handlingen fanger et område av huden. Dette forbedrer blodsirkulasjonen.
  • Vibrasjon - innebærer rytmiske bevegelser med fingertuppene over et område av huden
  • Gni - utført ved å bevege håndflatene langs det masserte området. Forhindrer avsetning av salter i leddene hvis cervical ryggraden masseres ved å gni
  • Stryking er den mest populære teknikken. Massasjeterapeutens bevegelse tilsvarer gnidebevegelsen, men graden av påvirkning på hudområdet er mye mindre
  • Klapping - brukes til å målrette muskelvev. Styrker blodsirkulasjonen. Håndbevegelsen skal være kort og fjærende.

Bruk av essensielle oljer

Bruk av essensielle oljer gjør det mulig for flere ganger å øke effektiviteten til massasjeteknikker. Det er viktig å velge riktig konsentrasjon og andel oljer. Andelen er 5-10 dråper eterisk olje per spiseskje av baseoljen. Oljetemperaturen skal være i romtemperatur. Hvis denne temperaturen ikke oppnås, brukes dampoppvarming..

Ulike essensielle oljer brukes til forskjellige typer teknikker. Tabellen nedenfor viser hvilke oljer som passer best for hver type massasje.

Fornyelse
  • Rosen;
  • Geranium;
  • Sage;
  • Jasmine.
Slapper av
  • Mint;
  • lavendel;
  • salvie.
Anti-cellulitt
  • Oransje;
  • Sitron;
  • Grapefrukt;
  • Geranium;
  • Juniper;
  • patchouli.
For å forbedre hjerneaktiviteten
  • Mint;
  • timian;
  • bergamot;
  • Sitron.
intim
  • Jasmine;
  • patchouli;
  • Geranium;
  • Nellik;
  • salvie.
Smertelindrende massasje
  • Mint;
  • Melissa;
  • Needles.
For å forbedre hodebunnen og håret
  • Sandal;
  • timian;
  • oransje.
For å forbedre hudens tilstand
  • Oransje;
  • kamille;
  • timian.

Effekten av en klassisk massasje

Det kan være annerledes. Det hele avhenger av formålet med effekten på vevene. Men i alle fall gjennomføres en økning i immunitetsindikatorer, tonen og elastisiteten i huden øker. En person slapper av både psykologisk og fysiologisk.

Oftere enn ikke, hvis massasjen gjøres hjemme, er den kul og avslappende. Å gni kroppen som en medisinsk prosedyre må utføres av noen som har passende trening.

Klassisk er det vanlig å skille eksterne og interne effekter..

Ekstern effekt

  • Forbedrer hudens tilstand og nerveender.
  • Effektivitetsnivået øker.
  • Metabolske prosesser i vev forbedres.
  • Senker nivået av subkutant fett.
  • Den økte spenningen i musklene i kroppen forsvinner.
  • Hodepine forsvinner.
  • Eliminerer lemhet i lemmene.

Intern effekt

  • Redusere stress på ryggraden.
  • Ryggsmerter forsvinner.
  • Interne organer er i riktig posisjon, noe som har en gunstig effekt på deres funksjon.
  • Styrking av utvinningsprosesser.
  • Redusert rehabiliteringstid.
  • Patologier i hjertet og blodkarene blir eliminert.
  • Nevrologiske lidelser elimineres.

indikasjoner

Profesjonell massasje er nødvendig hvis foreskrevet av lege. Det kan være del av en kompleks eller en uavhengig terapeutisk terapi. Når du utfører denne typen prosedyrer, anbefales det å gjennomføre en økt av spesialister med medisinsk utdanning..

Disse patologiene inkluderer:

  1. Sykdommer i det kardiovaskulære systemet
  2. Patologier av organer som utfører luftveisfunksjoner
  3. Skader på pasientens muskel- og skjelettsystem
  4. Nervesykdommer forårsaket av traumer
  5. Kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen
  6. Inflammatoriske prosesser i underlivet
  7. Hudpatologier
  8. Forstyrrelse av metabolske prosesser
  9. Patologier i øre, svelg, nese
  10. Øyepatologier

Kontra

Til tross for det betydelige antallet positive aspekter, er det en rekke kontraindikasjoner når prosedyren vil føre til skade, ikke fordel.

Disse problemene inkluderer:

  • Tilstedeværelsen av inflammatoriske prosesser, ledsaget av feber.
  • Feber symptomer.
  • Tilstand av kvalme.
  • Oppkast.
  • Ondartede neoplasmer (kreft).
  • Problemer med hjertet.
  • Phlebeurysm.
  • Økt risiko for blodpropp.
  • Vaskulær aterosklerose.
  • nevroser.
  • Hypertonisk sykdom.
  • Akutt tuberkulose.
  • Leversvikt.
  • Andre akutte former for leverskade.
  • Åpne brudd.
  • Alvorlig mekanisk skade på huden.

Kontraindikasjoner kan ikke ignoreres i alle fall. Dette kan ha en veldig negativ effekt på en persons tilstand..

Konklusjon

Massasje er en av de vanligste metodene som brukes til å behandle skader, kroniske patologier i indre organer, for å oppnå positiv dynamikk for metabolske prosesser. Det brukes som en behandling og bare for å slappe av etter en hard dag.

Nytten av metoden er over all tvil. På grunn av det store antallet kontraindikasjoner er det imidlertid bedre å oppsøke lege.

Hvordan gi en mann en massasje: en trinnvis videoveiledning fra en massør

Den beste måten å gjøre kjæresten din til en kjærlig katt er å gi ham en massasje. Derfor ba vi massøren fortelle og vise oss hvordan vi gjør det riktig. Slik at den søte purr, og ikke prøve å gjemme seg under sengen. Ikke takk.

Vi ba Almira, en massasjeterapeut av treningsstudioet og skjønnhetssalongen FIT & BEAUTY, om å fortelle og vise oss hvordan du gjør massasje riktig.

Trinn 1: skape et avslappende miljø

Du trenger ikke en gang å starte hvis det er et sterkt lys på rommet (hei, assosiasjoner til et legekontor!), Frosty air blåser ut av vinduet, blandet med sigarettrøyk (hallo, nabo, vi har alltid hatet deg!), skrik av en uredd katt. Det er helt umulig å slappe av i et slikt miljø, noe som betyr at du vil kaste bort tid og energi. Demp lysene, tenn aroma-lampen og pass på at rommet er varmt nok. Du kan slå på stille musikk.

Trinn 2: send kjæresten din til en varm dusj

Vann vil gjøre noe av arbeidet for deg: forbedre blodsirkulasjonen og slappe av muskler.

Trinn 3: velg riktig massasjeolje

Dette er et must: tørr massasje med hendene til en ikke-profesjonell er et yrke som er vanskelig for deg og smertefullt for ham. Kremen vil mest sannsynlig ikke virke heller - den absorberes for raskt. Velg olje uten sterk lukt. Hvis det ikke er massasjeolje på hånden, er babyen fin..

Rask hjelp med å øke resultatene fra enhver idrettsutøver - sportsmassasje

Treningsprosessen for enhver idrettsutøver er nå blitt individuell, høyteknologisk, og bruker et stort arsenal av moderne medisineprester for å bevare utøverens helse. Forebygging av yrkesrisiko, sykdommer, rask utvinning av kreftene som brukes på å oppnå resultatet er den viktigste oppgaven som sportsmassasje kan løse.

Effekten av sportsmassasje på kroppen

En person blir møtt med et stort antall allergener hver dag. Det er også et økologisk defekt miljø, vann, mat. Medisiner, syntetiske stoffer, husholdningskjemikalier. De trenger overalt, inkludert i idrett, som krever oppdatering av poster, konstant vekst av sportslige prestasjoner. Hvordan bevare utøverens naturlige helse? Det viser seg at det er en slik måte! Dette er en sportsmassasje som viser utmerkede resultater..

Huden inneholder et stort antall nerveender som er nært beslektet med alle viktige systemer i kroppen. Under massasjen balanseres derfor arbeidet med nervøse, kardiovaskulære, fordøyelses-, urin-, luftveis-, endokrine og andre systemer. Fra dette synspunktet vil sportsmassasje utført av en erfaren spesialist bidra til å raskt løse en rekke problemer:

  • Døde celler i overhuden (det ytterste laget av huden) fjernes. Dette forbedrer sekresjonen av svette og talg (sebum), som maksimerer fjerningen av giftstoffer fra alle lag av dermis.
  • Kapillær blodsirkulasjon og åndedrett i huden aktiveres, som fyller vevsceller med oksygen, akselererer metabolske prosesser, forbedrer cellulær ernæring av vitale organer.
  • Ledbånd blir elastiske, leddene får styrke og optimal bevegelighet.
  • Muskelspasmer er lettet, muskeltonus og stressmotstand økes betydelig.
  • Utstrømningen av lymfe optimaliseres, slagger og "overflødig" væske fjernes fra vevene, idrettsutøverens generelle velvære forbedres.

indikasjoner

Sportsmassasje er ikke en medisinsk prosedyre. Det brukes før, etter og i mellom trening eller konkurranse:

  • For å opprettholde god fysisk form.
  • Tretthetsforebygging.
  • Stress lettelse.

Hvis en skade blir mottatt, er muskel- og skjelettsystemets funksjon svekket, og prosedyren gir idrettsutøvere:

  • Fjerning av hematom.
  • Lettelse av ødem.
  • Retting av smertesyndrom.

Hovedtyper

Det finnes flere typer treningsmassasje, som hver har sine egne mål:

  1. Treningsmassasje er nødvendig for å gjenopprette muskeltonus, leddmobilitet, øke vitalitet og riktig humør. Varigheten av prosedyren er individuell, den bestemmes av legen basert på det planlagte resultatet og utøverens generelle tilstand. Planen for økter blir utarbeidet et par dager før konkurransestart. Begynnelsen på massasjen er 1,5 timer etter treningen. Det er mulig å bruke en spesialisert massasje for leddene.
  2. Pre-massasje - forut for sportsbegivenheter, utført 20-25 minutter før start. Målet er å øke utøverens utholdenhet, normalisere den emosjonelle bakgrunnen. Varianter av prosedyren regnes som en varmende massasje, designet for å utelukke hypotermi i musklene, oppvarmingsmassasje, som forbedrer utøverens reaksjon og forhindrer skader.
  3. Restitusjonsmassasje er rettet mot regenerering av utøverens styrke etter konkurransen, men kan utføres under inter-trening, pauser mellom konkurranser i 5-10 minutter.
  4. Separat skilles massasje når du mottar idrettsskader, hvis formål er å rehabilitere en idrettsutøver i den posttraumatiske perioden, med aktivering av alle de regenerative prosessene i kroppen. Tiden bestemmes av legen.

Utførelsesmetode

Hovedforskjellen mellom sportsmassasje og klassisk massasje er konsentrasjonen på en bestemt muskelgruppe. Samtidig blir de jobbet dypt med en gradvis økning av trykkstyrken. For å varme opp musklene, leddbånd og ledd bedre brukes spesielle salver og kremer.

regler

Sekvensen av de masserte sonene, eksponeringstiden, bevegelsestypen og resultatet utgjør reglene for sportsmassasje, hvis essens er som følger:

  • Massasje begynner med store muskelgrupper: rygg, nakke (til sidene av ryggsøylen), armer (fra albue til armhule), underekstremiteter (fra fotsålene til kneet).
  • Spesialistens bevegelser utføres nødvendigvis i retning av lymfeknuter, som fungerer som en guide, men tar ikke selv del i prosedyren, for å unngå spredning av en mulig infeksjon eller giftstoffer som opprinnelig hoper seg opp i lymfeknuten og ikke manifesterer seg på noen måte.
  • Mekanisk påvirkning må være smertefri, med unntak av en hard massasje etter en ikke-standard belastningstrening. Kroppen selv signaliserer ubehaget som har oppstått. Du må lytte til ham.
  • Massasjestillingen er valgt slik at man oppnår maksimal avslapning av alle muskler, spesielt de som er overbelastet under trening eller konkurranse.

teknikker

  • Stryking - garanterer frigjøring av hudoverflaten fra døde vekter. Det stimulerer hudkjertlene, normaliserer hjerte- og nervesystemets funksjon. Teknisk utføres teknikken med lette, sakte bevegelser av en flat håndflate for å oppnå en avslappende effekt og raskt vekslende, brå bevegelser for et tonisk resultat.
  • En pushup er bruk av kraft til en lokal muskelgruppe. Resultatet avhenger av kontaktdybden med reseptorene i huden, musklene, senene, karene. Essensen er irritasjon av flere nivåer på nervene for å oppnå en optimal balanse av metabolske prosesser, oppvarming av muskler, aktivering av nervesystemet. Begge hender er involvert i massasjen, trykket utføres av basen deres.
  • Gnidning er et tredoblet økt (sammenlignet med skvisende) trykk på det masserte området i musklene for å eliminere unormale (oftest stillestående) manifestasjoner.
  • Elting ligner bevegelsene når du elter deig, den brukes oftest som et afrodisiakum. På denne måten oppnås aktivering av muskeltonus, blodsirkulasjon, blodtilførsel til vev og elastisitet i leddbåndene. Et spesielt tilfelle av denne teknikken er risting, toving.
  • Å slå, slappe, hugge, vibrere - slagverksteknikker utført med frie håndflater klemt til en knyttneve, som i en viss rytme, vekslende hverandre, raskt og effektivt lindrer muskelspenninger, mens du masserer huden, setter riktig vektor for bevegelse av blod, lymfe, mellomliggende væske.

Kontra

Sportsmassasje har en rekke viktige kontraindikasjoner:

  • Når temperaturen stiger;
  • Tilstedeværelse av blødning eller blodsykdommer;
  • Med betennelse i venene og arteriene (på grunn av muligheten for skade på de berørte karene og forverring av symptomene på sykdommen);
  • Når en akutt inflammatorisk eller smittsom prosess oppstår i kroppen;
  • Med en forverring av en kronisk sykdom (spesielt med steiner i nyrene, leveren) for å unngå spredning av sykdomsfremkallende prinsipp langs blodomløpet, utviklingen av et smerteanfall (kolikk).
  • Ved hudpatologi, spesielt av en pustulær art, som kan spre seg over huden under massering.
  • Med psykomotoriske lidelser;
  • Under menstruasjon hos kvinner (på grunn av en mulig utilstrekkelig reaksjon fra masserte, samt for å utelukke økt blødning);
  • Ved overdreven tretthet etter trening eller konkurranse (på grunn av utøverens generelle helse);
  • Under graviditet i en hvilken som helst trimester, under hensyntagen til behovet for å overholde et beskyttelsesregime for moren og det ufødte barnet.

Kostnaden

  • Spesialistkompetanse.
  • Kompleksiteten i oppgaven.
  • Masserte området.
  • Antall kurs.
  • Tiltrekke maskinvareteknikker.

Konklusjon

Sportsmassasje er en integrert del av en idrettsutøvers fulle liv. Men hver sunn person kan bruke tjenestene til en kiropraktor. Treningskroppsmassasje vil gi en følelse av komfort etter lengre turgåing i hæl, generell rengjøring, arbeid på en personlig tomt.

Artikler Om Ryggraden

Hvordan velge et korsett for nakken med osteokondrose

Cervikal osteokondrose er en av de mest populære plagene som millioner av mennesker over hele verden lider av. En av hjelperne i kampen mot sykdommen vil være en nakkestivere, som bare kan brukes som anvist av en lege.

Hestedosering Venotonic gelbalsam for ben (200 ml) KorolevPharm LLC - Russland på apotek i byen Jekaterinburg

sammensetning
Vann, kamfer, nellik essensiell olje, B-vitaminer, glukosamin og kondroitinsulfat, glyserin, kollagenhydrolysat, ekstrakt av aloe vera, Adams rot, tamfrue, cinquefoil, alfalfa, elecampane, pepper, sumach, eukalyptus, bryonia, bryonia, einer mentol, mumie, vitamin E, A, karbopol, natriumhydroksyd, Trilon B, metyl-nikotinat