Ryggmasseringsrulle vil gjenopprette ledd- og muskelhelse

For bedre idrett anbefales det å bruke et massasjekurs i kombinasjon med aktive muskelbelastninger. En rimelig og effektiv hjemmeøvelsesmaskin er den såkalte ryggmasseringsvalsen (myofascial roller, foam roller, fitness roll). Selv om det brukes til å trene alle musklene.

Massasje i tillegg til trening

Mange muskler, for eksempel det nedre låret, er ganske vanskelige å "pumpe" med vanlig treningsutstyr. Dette gjelder spesielt fascia, bindevevet som danner kroppens muskulære skjelett. Evnen til å strekke seg, vise fleksibilitet, plastisitet, bevegelighet - alt dette er takket være disse mirakuløse musklene.

Fasciaøvelser er vanskelige å strekke og slappe av, men må gjøres for normal kroppskomfort. En slik effekt er ekstremt nyttig etter styrkelast, led muskelskader i gjenopprettingsfasen, for korreksjon eller vekttap. En spesiell myofascial rulle kommer til unnsetning. Bruken av den med konstant ryggbelastning kan oppnå følgende resultater:

  • redusere spenning, øke fleksibiliteten og bevegeligheten i muskler, akselerere blodstrømmen, mette muskler med oksygen;
  • riktig holdning, forbedre balansen;
  • redusere muskelsmerter under idrett eller etter en skade;
  • beskytte beinskjelettet mot skader, hold leddene i "fungerende" tilstand;
  • akselerere veksten av muskler gjennom dreneringsmassasje av høy kvalitet;
  • fjerne giftstoffer fra kroppen ved å rense celler;
  • å redusere vekten, redusere kroppsvolumet på grunn av mekanisk handling på subkutant fett, stimulere dets forbrenning;
  • fjerne cellulitter, forbedre hudens tilstand;
  • normalisere følelser, rydde opp i søvnen, lindre stress.

Å bruke en rulle for å massere ryggen og andre deler av kroppen kan ha god effekt, men ikke sammenlignbar med å besøke en erfaren massasjeterapeut. Men forskjellen mellom selvmassasje er kostnadene. For et kurs med klassisk eller spesialisert massasje, som vanligvis består av 10 - 12 prosedyrer, må du betale en rund sum.

En pigget skumrulle vil bidra til å spare penger. Prisen for Foam Roller er ikke høyere enn kostnadene for en økt, omtrent 1000-1500 rubler, og du kan bruke myofascial valse når som helst..

Brukervennlighet lar deg massere hele kroppen selv, ingen ekstra trening er nødvendig, bare lyst og ledig tid.

Riktig massasje med en massasjevals

Ved hjelp av en skumrulle kan du strekke ryggmusklene og øke hastigheten på utvinningsprosessen. Det er nok å rulle kondisjonsrullen over den delen av kroppen som trenger massering, men uten å bruke ekstra fysisk trykk. Den ideelle pressekraften for en person er hans vekt (med unntak av å være overvektig).

  1. For å "vaske" musklene på ryggen, må du ligge på massasjesylinderen. Utfør jevn og progressiv sving av kroppen langs en horisontal guide. Du må "rulle" ikke langs ryggraden, men skifte litt til venstre og deretter til høyre for den.
  2. Noen få feiende ruller er nok til å løsne muskelstivhet og trene de dype områdene på ryggen.

Se videoen under artikkelen, som tydelig viser feilene, samt riktig teknikk for trening på kondisjonsrullen.

For muskelavlastning av høy kvalitet, bør du få en lettelsesmasseringsvalse. Den piggede rullen kan brukes til rygg, lår, armer, abs og føtter. For å maksimere effektiviteten og fordelene ved trening, er det nok å bruke rullen 2-3 ganger i uken i 15 minutter, og kombinerer muskeltreningsøvelser.

Det er verdt å vurdere at for kvinner, så vel som for nybegynnere, er en sylindrisk massasjevals med pigger med lav eller middels hardhet egnet. For menn er det å foretrekke å bruke en langstrakt massasjesylinder med økt stivhet. Størrelsen på rullen avhenger av typen soner som myofascial stretching er nødvendig for:

  • 30 cm - for armer, ben, nakke;
  • 45, 50 cm og mer for å trene ryggmusklene.

Ryggmasseringsvalse for ikke-idrettsutøvere

Ikke glem at ikke bare idrettsutøvere trenger å bøye ryggmuskulaturen. En stillesittende livsstil kompletteres av en rekke sykdommer i ryggraden og leddene, som provoseres av kontorarbeid eller langvarig kjøring. Muskler er konstant tette, det er ingen normal blodstrøm, og beinstøtten er dårlig på grunn av tap av muskeltonus.

Treningsrull, når den brukes etter anstrengende, ensformig arbeid, vil bidra til å slappe av muskler, aktivere tone og lindre tretthet. Foam Roller hjelper til med å forhindre følgende sykdommer:

  • Osteochondrose:
  • skoliose;
  • fremspring, intervertebral brokk;
  • hodepine forårsaket av sykdommer i livmorhalsen.
  • fedme.

For å opprettholde rygghelse og leddmobilitet er det nok å kjøpe en sylindrisk rulle for systematisk å utføre selvmassasje.

Kontraindikasjoner for bruk av en myofascial rulle

På grunn av sin brukervennlighet er Foam Roller ufarlig å bruke, og gir ikke bivirkninger. I likhet med klassisk massasje krever rullemassasje en kompetent vurdering av muligheten for implementering, under hensyntagen til de fysiologiske egenskapene og helsetilstanden. Det er en rekke begrensninger som bruk av rullemassasje er uakseptabelt:

  • hudlesjoner;
  • dermatitt, fokale overfladiske utslett av forskjellig opprinnelse;
  • allergiske reaksjoner;
  • phlebeurysm;
  • skade på leddbånd, muskler;
  • ledd som ikke er sterke etter et brudd;
  • indre organskader;
  • ungdoms førskolealder.

Når du kjøper en skumrulle for egentrening og ryggmassasje, kjøp kvalitetsprodukter som har et sertifikat om samsvar og sikkerhet for bruk.

Enhver aktivitet må startes gradvis, vurdere dine evner og overvåke resultatet.

Mazda 323 Coupe (V) BA, 16V, Z5 ›Loggbok› DIY bilstolmassasje

I dag er det mange alternativer for massasje for stoler. Men elsket å gjøre noe med egne hender, kom jeg opp med en slik massasje.

For meg personlig er selvfølgelig en slik massasje ubrukelig, siden menn oftest lider av "kjøresykdom". Men selv uten noe særlig behov for å sitte på en slik massasje er veldig hyggelig :)

Alle vet at kastanje er et utmerket folkemiddel for behandling av hemoroider. Dessuten har kastanje mange egenskaper. For eksempel er energien til kastanje veldig hyggelig. Ved å komme i kontakt med energien til en person, renser kastanjen, som om å vaske bort fra en person ubehagelige alvorlige forhold, nervøsitet, aggresjon, etc. Hvis du vrir to kastanjer i hånden i stedet for en massasje, kan du bli kvitt beinsykdommer på hendene - artrose.
Når det gjelder selve hemoroiden, løser kastanjens energi som sagt løs støtene og fjerner betennelse. Det ville være veldig nyttig å sitte i det minste litt på en slik massasje for mennesker med problemer av denne art. Forresten, i folkemedisiner er det også sitzbad på kastanjer. I utgangspunktet fikk jeg den grunnleggende ideen om massøren min derfra. Det anbefales å periodisk bare sitte på kastanjer og sitte på dem sånn. Ved å binde kastanjene med en fiskelinje, kan du lage en slik massasje selv og bruke den i stedet for den vanlige. Her vil du studere biologisk aktive punkter, og behandling med egenskapene til selve planten, og å skape gunstig energi i kupeen, som også er viktig i dagens livsrytme..

For jenter som har en slik massasje (i mangel av hovedproblemet som jeg kom frem til en slik massasje), er det også nyttig å være i nærheten av en kastanje. Energien til kastanje er nyttig for brystplager (mastopati, mastitt, etc.)
Å være i nærheten av kastanjetre er ikke bare hyggelig, men også bra for helsen din..

Jeg laget et slikt teppe på en dag. Dette er det første teppet i livet mitt, så det er ikke veldig elegant. Men nå, på den første opplevelsen, vet jeg nøyaktig hvordan jeg skal veve det vakkert og lage jevne masker.
For å jobbe trengte jeg halvannen bøtte med kastanjer, tang, fiskelinje, en tykk nål, en lettere.
For å gjøre kastanjene lettere å stikke hull på, la jeg dem i bløt i en halv dag, tørket dem, hvoretter de lett stikkes gjennom med en nål rett i hånden.
Anbefaler på det sterkeste til alle menn!
Be de unge damene om å veve en for deg. Det vil være en virkelig bekymring!
Forresten, når jeg ble ført bort med folkemedisin, kinesisk folkemedisin, runistikk, urtemedisin, steiner osv., Begynte jeg å lage min egen webside - helenbox.ru
Det er fortsatt på stadiet med fylling, men det er allerede mulig å lære noe selv. Lærer mer og mer nye behandlingsmetoder og fullstendig forlater moderne medisin (med unntak av diagnostikk), vil jeg definitivt dele mine funn og ideer med deg. Her er en kastanje matte for behandling av hemoroider - etter min mening - en veldig god ide hvordan du skal leges uten å anstrenge!
Helse til deg og alt godt!

ps
Det er ikke nødvendig å feste matten. Selve kastanjene er så tunge at teppet sitter veldig dypt i stolen og ikke kryper. Skjønt, du kan knytte den som trenger det :)

Hjemme-massører (M.A.Eremushkin, 2014)

Ledende eksperter innen massasje er overbevist om at behandling med hjelp av hender er underlagt noe som er utenfor kraften til de dyreste medisinene, og med den rette kombinasjonen av manuell og instrumental massasje, er det i mange år ikke bare behov for medisiner, men også for å besøke legene selv! For å lindre smerter i forskjellige deler av kroppen og forbedre helsen, er det ikke nødvendig å ty til tjenestene til profesjonelle massasjeterapeuter. Alle kan mestre ferdighetene til selvhelbredende selvmassasje! Denne unike publikasjonen inneholder beskrivelser av designene til mer enn 100 forskjellige modeller av hjemmemassager og selvmassasjeapparater som effektivt kan brukes til en rekke sykdommer. Alle modeller kan lages for hånd. Boken inneholder også beskrivelser av originale teknikker for å utføre selvmassasje ved bruk av forskjellige massører. Boken vil være nyttig for mennesker som lever en sunn livsstil, pasienter, funksjonshemmede og mennesker som bryr seg om dem. Etter å ha mestret de unike teknikkene for velværemassasje, vil du glemme sykdommer og medisiner! Før du bruker hjemmelaget massasje, må du ta kontakt med legen din.

Innholdsfortegnelse

  • bekreftelser
  • Fra kompleks til enkel
  • Fra enkel til kompleks

Det gitte introduksjonsfragmentet av boken Gjør-det-selv hjemmemassører (M. A. Eremushkin, 2014) er levert av vår bokpartner - selskapet Liters.

Fra kompleks til enkel

Massasje og selvmassasje

Den vitenskapelige definisjonen av uttrykket "massasje" er en fysioterapeutisk metode, som er et sett med metoder for ordnet, dosert mekanisk handling (inkludert deformasjon og vibrasjon i det infrasoniske området), uten penetrering gjennom huden og uten mobilisering av segmenter av osteoartikulære strukturer i muskel-skjelettsystemet i forhold til hverandre. Med andre ord kommer essensen av massasje først og fremst ned på mekanisk virkning på mykt vev (hud, muskler, etc.), noe som resulterer i deformasjon av dem (assosiert med friksjon, strekking, kompresjon, fortrengning), omfordeling av vevsvæsker (lymfe, blod) og mekaniske vibrasjonsbevegelser (bølger).

Til tross for et så strengt begrenset trekk ved den aktive faktoren, er den fysiologiske effekten av massasje på menneskekroppen ekstremt mangefasettert. Under massasjen fjernes keratiniserte celler i hudens overfladiske epitel, respirasjon av huden forbedres, stagnasjon i kroppen elimineres, metabolismen forbedres, blod- og lymfestrømmen akselereres. I tillegg, under påvirkning av massasje, dannes biologisk aktive stoffer i huden og kommer inn i blodomløpet - hormoner, takket være hvilke vaskulære reaksjoner, overføring av nerveimpulser og mange andre prosesser som blir utført.

Massasje påvirker det sentrale og autonome nervesystemet. Under massasjen oppstår irritasjon av reseptorene i huden, muskler, sener, leddkapsler, leddbånd og vaskulære vegger..

Avhengig av den valgte påvirkningsintensiteten, hjelper massasje med å slappe av musklene, som brukes til å lindre muskelspenninger (spasmer), eller for å øke muskeltonen i tilfelle muskelsvakhet. Og det er ikke alt!

Undersøkelser gjennomført de siste årene om bruk av massasje har bevist at denne fysiske faktoren kan betraktes som en faktor som bidrar til aktivering av sanogenetiske prosesser, det vil si normalisering og på en måte balansere eksiterende og hemmende prosesser i sentralnervesystemet, og dermed føre kroppen til selvhelbredelse. Det vil si uansett hvilken mekanisk effekt som utøves på kroppen, før eller siden vil det alltid være et positivt resultat fra massasjen, med mindre en overdose av eksponering oppstår.

Massasje fremmer aktiveringen av sanogenetiske prosesser, det vil si at den fører kroppen til rask selvhelbredelse.

Ved å bruke en differensiert (multidireksjonell) doseringseffekt er det selvfølgelig mulig å oppnå en terapeutisk og helseforbedrende effekt med et minimum av tid og krefter fra massasjeterapeutens side - en profesjonell spesialist innen massasjeteknologier. Men selv utført uavhengig, i form av selvmassasje, kan mekanisk handling også føre til positive resultater. Det handler om doseringen!

Selvfølgelig må det huskes at massasje er foreskrevet av en lege, og bare en spesialist som har de nødvendige vitnemål og attester som gjør at han kan delta i medisinsk virksomhet har rett til å utføre prosedyren..

Kunnskap om forskjellige typer teknikker, massasjeteknikker, indikasjoner og kontraindikasjoner, og viktigst av alt - metoder for dosering av massasjeeffekter, skiller en profesjonell massør fra en vanlig elsker av massasjeprosedyrer.

Imidlertid er massasjeteknikken som er foreskrevet av legen til en spesifikk pasient, i det overveldende flertallet av tilfeller, ganske i stand til å utføre pasienten selv. Det er ikke for ingenting at hver massasjeterapeut i løpet av den endelige prosedyren av massasjekurset er forpliktet til å gjøre pasienten kjent med elementene i en egnet selvmassasje..

Husk at massasje kurset er foreskrevet av legen!

I tillegg er det langt fra alltid mulig å bruke tjenestene til en massasjeterapeut, og det er i slike tilfeller selvmassasje kan gi betydelige fordeler. Selvmassasje er spesielt effektiv, i tillegg til morgenøvelser. Selvmassasje hjelper idrettsutøvere og idrettsutøvere å trene mer effektivt. Under turisme, på fotturer, øker kortvarig selvmassasje kraftig effekten av hvile.

Selvmassasje i arbeidsmiljø øker arbeidsproduktiviteten betydelig. Men det er ikke alt!

Taktil kultur, sammen med håndtrykk, klemmer, kyss og andre elementære virkemidler for ikke-verbal (ordløs) kommunikasjon, innebærer mestring av grunnleggende massasje og selvmassasje. Kona masserer ektefellens skuldre, som er anspente etter en arbeidsdag, mannen utfører en massasje av konens ben, trøtt etter en lang spasertur, osv. Taktil kultur innebærer besittelse av grunnleggende massasje og selvmassasje..

Dermed er ikke valget mellom en profesjonell massasjeterapeut og selvmassasje ikke verdt det. Dette er former som utfyller hverandre.

Masseur og massør

Hånden er utvilsomt det viktigste verktøyet i arbeidet med en profesjonell massasjeterapeut. Imidlertid er det ofte vanskelig eller kjedelig for massøren å utføre manuelle (manuelle) massasjeteknikker. I slike situasjoner kommer spesielle massasjeverktøy hans til hjelp..

Ulike massasjeapparater (massasjeapparater) som er mye brukt i medisinsk og helseforbedrende praksis, kan øke effektiviteten av virkningen betydelig og øke produktiviteten til massøren (fig. 1).

Ingen verktøy kan selvfølgelig erstatte hendene til en massasjeterapeut. Men å gjøre opp for noen spesiell teknikk er ganske kapabel.

Ikke et eneste instrument kan erstatte massørens hender fullstendig, men det er ganske i stand til å fullføre en bestemt teknikk.

I tillegg til å hjelpe fagfolk, blir massasjer aktivt brukt i prosessen med selvmassasje (fig. 2). Massører er faktisk rimelige og enkle enheter som er ideelle for hjemmebruk..

Følgende inkluderer de klare fordelene ved å bruke massører.

1. Sparer tid. Ved hjelp av en massasje kan du raskt bli kvitt muskelspenninger.

2. Bekvemmelighet og allsidighet. Massasjer er praktisk fordi de kan brukes rett på arbeidsplassen, hjemme eller til og med i bilen og ikke bare på noen del av kroppen.

3. Spare penger. Bruken av en massasje er ikke i samsvar med kostnadene for prosedyrer av profesjonelle massører, og enda mer i spasalonger.

Ulempene med massører inkluderer deres lavere effektivitet sammenlignet med arbeidet til en profesjonell massasjeterapeut. Det er forståelig, den virkelige massasjeprosedyren er ikke bare elting eller juling, men også kunnskap om kroppens egenskaper, evnen til å føle pasientens tilstand, kommunikasjon mellom mennesker og mennesker..

Til forsvar for mekaniske massasjer sies det at mange av dem er utviklet i samarbeid med profesjonelle massasjeterapeuter, fysioterapeuter og ortopedister, som ganske effektivt bruker massasjeapparater i daglig praksis i behandling og rehabilitering av pasienter.

I dag tilbyr markedet et stort utvalg av profesjonelle og hjemmemassere (fig. 3). Nye modeller vises på markedet nesten daglig. Når du velger en massasje, bør du derfor bestemme hvilket instrument som er egnet for en gitt pasient. I alle fall bør du oppsøke legen din! For massasje, så vel som for selvmassasje, er det dessuten ikke bare indikasjoner, men også kontraindikasjoner.

Når du velger en massasje, bør du oppsøke legen din!

Jeg må si med en gang at bruk av massører, selv den mest profesjonelle, komplekse, multifunksjonelle, ikke er et universalmiddel og ikke vil gjøre pasienten til en 100% sunn person. Men de kan være en stor hjelp i å fremme helse..

En kort historie med massasjeapparater

Forsøk på å erstatte massørens hender med hvilket som helst utstyr har vært gjort i lang tid. Opprinnelig ble utelukkende ikke-mekaniserte enheter brukt til massasje, for eksempel børster, hansker laget av hardt stoff, skrapere og senere - ruller, ruller, ruller osv..

En av de eldste variantene av instrumental massasje, som har overlevd nesten uendret til i dag, er den kinesiske metoden Guasha. Lignende massasjemetoder brukes tradisjonelt i nesten alle land i Sørøst-Asia og Østen: i Vietnam under navnet Gau Yo, i Laos - Hood Lam, i Kambodsja - Kos Khyol, i Indonesia - Kerik, eller Kerakan.

Essensen av metoden gjenspeiles i navnet: "gua" betyr "å skrape i en retning" eller "å skrape", og "sha" er stoffet i sykdommen som kommer ut under behandlingen til hudoverflaten i form av spesifikke rødlige prikker eller flekker. Dermed er Guasha bokstavelig talt "skrap ut sykdommer".

Faktisk er behandlingsteknikken basert på effekten på huden med spesielle skrapere. De er laget av vannbøffelhorn, skilpadde skall, skjell, halvedelstener, porselen eller metall. Som et resultat av eksponering for et slikt verktøy, dannes det spor på huden, som i sin natur er mikrobleder. En titt på disse sporene kan noen ganger sjokkere utrente seere..

Likevel kan Guasha (brukt tradisjonelt i form av selvmassasje) med rette kalles den mest populære metoden, takket være dens tilgjengelighet og allsidighet (Fig. 4).

De peruanske og bolivianske indianerne har brukt ikke mindre eksotiske metoder fra antikken til i dag. Tilbake i Inka-imperiets dager brukte folkehealere av curandero... marsvin som et diagnostisk og terapeutisk middel (Fig. 5).

Massasjeprosedyren ved hjelp av en marsvin er som følger. Først vaskes pasientens kropp med en spesiell blomsterbuljong, deretter i to timer, fra topp til tå, gnides kraftig med kroppen til et levende svart marsvin (de regnes som de mest "effektive" og er derfor veldig dyre). For å gjøre dette tas marsvinet i den ene hånden under magen, og gniding blir utført med sin ryggmargiske (rygglige) overflate. Dyktig curandero kan utføre en slik massasje ved å gripe et dyr med begge hender..

Blant indianerne antas det at alle menneskelige helseproblemer nødvendigvis vil gjenspeiles i kadaveret til et lenge lidende dyr. Hvis det går bra med pasienten, dør dyret ved undersøkelsens slutt. Etter en slik prosedyre fjerner curandero huden fra den uheldige grisen, og bestemmer i henhold til tilstanden til de indre organene hva personen er syk med. Organer i fare (for eksempel hjerte eller mage) bør bli hovne eller blå. Basert på dette faktum foreskriver curandero behandling med lokale urter til pasienten..

Europeisk medisin henger ikke etter asiatisk og amerikansk medisin. Antikke greske idrettsutøvere, både før og etter konkurransen, ga seg over til de dyktige hendene på massører - Alepts, som masserte idrettsutøvere ved bruk av olje med tilsetning av fin sand fra bredden av Nilen og harpikser av forskjellige trær, røtter og frukt, noe som forbedrer effekten av prosedyren.

Etter konkurransen ble en blanding av olje, harpiks, sand, støv og svette fjernet fra kroppen med en buet skrape - en kam. Dette verktøyet var en pinne, bøyd i en bue, i den ene enden som endte i et håndtak og avrundet i den andre.

Etter legene i Antikkens Hellas, etter tradisjonen som ble vedtatt på den tiden, utførte romerske legere prosedyren for terapeutisk massasje på egen hånd, og av og til overlot det til assistentene sine..

Slaver gjennomførte hygieniske massasjeøkter for de rikeste lagene i samfunnet.

Hvis en fri innbygger ikke hadde slaver tidligere trent i massasje, hadde han ikke noe annet valg enn å gjøre selvmassasje.

I 117 e.Kr. utstedte keiseren Hadrian et dekret som beordret romerske soldater til å massere hverandre under lange marsjer på pauser. Følgende, gjentatte ganger beskrevne faktum er kjent om denne keiseren - i uttalelsen fra IM Sarkizov-Serazini: “En gang under en tur henvendte keiser Adrian seg til en ugyldig som gned ryggen på marmorsøylen i et åpent bad. "Hvorfor gnir du deg?" Spurte Adrian. "Jeg har ingen slaver som kunne gni meg opp," svarte den ugyldige. Hadrian, i belønning for den gamle soldatens fortidens fordeler, overrakte ham to slaver og utnevnte ham en tilstrekkelig pensjon. På vei tilbake, kjørende forbi dette badet igjen, så keiseren en stor skare mennesker gni mot søylene. Da han spurte hva de gjorde, fikk han samme svar som fra en funksjonshemmet person. Denne gangen rådet Adrian dem til å gni hverandre ".

I det gamle Roma, i tillegg til manuelle massasjeteknikker, ble spesielle massasjeinstrumenter også mye brukt. Så romerne lagde først skrapere av gull, sølv, bronse, og senere erstattet de ifølge historikeren Plinius den eldste skraperne med en vanlig svamp eller til og med et lerret, som de gned kroppen med en viss kraft for å fjerne epidermal peeling, sekreter av hudkjertler og medikamentrester fra den.... For å øke den generelle tonen for å gni og i tillegg for å unngå hudsedimentering, brukte romerne skinnhansker, og for kraftig elting av muskler brukte de historiamma - et bueformet buet trevirke 10-12 cm langt med spoler roterende i endene.

Det neste instrumentet som ofte ble brukt i det gamle Roma for massasje var en slikkepott, den såkalte ferulaen eller kammen, som tjente til å slå på de kjøttfulle delene av kroppen. I følge Celsus ble denne vanligste metoden for å tappe sannsynligvis lånt fra de greske aleptiske massørene, eller ortopedene, som var involvert i å korrigere utviklingsmangler hos både voksne og barn (fig. 6).

Å slå med en slikkepott ble brukt av romerne på promalakterions, spesielle steder hvor vaskemaskinene før de kom inn i badet ble utsatt for noe som "tovingedeig", vekselvis med hendene dyppet i varmt vann eller en blanding av vann med salt, saltpeter og olje, eller med slikkepott av forskjellige former og forskjellige tresorter, som bare ble brukt av dyktige personer, oftest av kvinner. De antas å ha mykere og lettere hender. Den eldgamle romerske legen Galen rådet med muskelatrofi til å ikke forsømme strekningen av lemmene med slagene fra scapulae for å bringe næringsrik juice til de delene av kroppen der de tilsynelatende ikke lenger flyter..

Til hvilke formål i antikkens Roma ble juling med en slikkepott brukt til massasje, sier kapittelet "Slagverk" fra boken til forskerne Percy og Laurens, publisert i 1819: "I de viktigste byene i antikken var det institusjoner der slaver ble solgt og hvor de ble sendt som hadde noen ekstremt merkbar stygghet for å bedra kjøperen ved å utsette dem for kjente metoder og gi de manglende former og utsmykninger; her ble spatelen spesielt brukt. På disse stedene, som vanligvis likte et dårlig rykte, kom kvinner også i hemmelighet for å få friskhet og stødighet, og med all sin utmattelse, gir seg for forfengelighet, ble de utsatt for slag fra en slikkepott. De var flate rumpe, som de prøvde med alle krefter å gjøre avrundede, så tynne og hengende, som våre ryttere sier, lår, som for enhver pris måtte gjøres fulle, tykke. Da var spatelen i full gang og ble erstattet bare med famling og alle nye midler til psellafia - et navn som vi ønsker å uttrykke det som på grovt språk kalles massasje, gnidning av medlemmer... ".

Siden eldgamle tider har stammene til slaverne som bodde i de store vidder i Sentral- og Øst-Europa, aktivt brukt forskjellige hjelpemidler i medisinutøvelsen..

Her er noen typiske eksempler på en rasjonalistisk tilnærming til behandling fra opplevelsen av helbredemedisin for slaverne: “Hvis et barn ble syk, ble han ved daggry ført ut til engen og rullet i dugnaden, og deretter i hytta, dyppet i et basseng med vann og gnidd med lintøy. I tilfelle når det ble erklært sterke smerter i korsbenet eller "det såret i korsryggen, så du ikke puster ut", forsto hver healer at dette var "utin", og derfor var det nødvendig å legge pasienten med magen på terskelen til hytta, ta den dumme keiseren i hendene og snitt den tilbake, etter å ha inngått forhandlinger med denne "anda" ".

Hovedelementet i kvakering var likevel folke empirisk medisin. Uansett hvor tilslørt helerens resepter, sporer de tydelig den medisinske kunnskapen som er akkumulert gjennom prøving og feiling, som regelmessig tjener folk frem til i dag..

I historien om utviklingen av instrumental massasje blant slaverne, kan man ikke unnlate å nevne den opprinnelige formen for massasje - "kjerringrokk" eller "kvastmassasje", hvis første omtale finnes i annaliene til munken Nestor (1056). Kronikken forteller hvordan apostelen Andrew, som reiste med kristendommens forkynnelse i 907 i Nord-Russland, besøkte Mordovianerne, en gren av gruppen Finno-Ugric, som deretter bodde nær stedet for den fremtidige byen Novgorod. Der så apostelen trebad, der mennesker, nakne, slo seg med kvaster: "... Og rør opp en ung kvist og slo seg selv... Og de vil slukke seg med vann... Og de gjør det for seg selv, ikke tortur".

Senere sa den tyske reisende Ayramann, etter å ha vandret fra Konigsberg til Narva og deretter til Moskva, følgende i notatene sine: “Jeg vil kort huske badene til muskovittene eller deres vaskevaner, fordi vi ikke vet dette... Men de bruker ikke som vi gjør, en skrape for rengjøring av urenheter fra kroppen, og de har en såkalt kost... Generelt sett vil du nesten ikke i noe annet land oppdage at vask blir så verdsatt... "(fig. 7).

Et stort antall ordspråk og ordtak tilknyttet kvastmassasje er bevart i folks minne. Her er noen av dem:

• På et bad er en kost kostbarere enn penger.

• I badekosten - mister.

• En kvinnes ryggvenn - badekost.

• Fri ånd å bruke (det vil si at du skader deg selv med en bjørkekoste i et godt oppvarmet bad).

• Bjørketørste, dampet - skåldet på skallede lapper... krøller og krus!

Den tradisjonelle preferansen blant folket ble gitt til bjørkeskosker, men de glemte ikke de helbredende egenskapene til eik, rips, einer, sedertre, gran og til og med brennesle kvast. For behandling av revmatisme ble en brennesle av brennesle spesielt anbefalt. I gamle dager ble skyldige barn straffet med denne brennende planten. Dette er hva en av de gamle russiske urtemedisinene sier om dette: "Slik trening med brennesle, selv om de er ekstremt tøffe og reiser tvil om vennlighet til foreldre, skjønner de ikke at de ikke bare straffer barna, men også helbreder".

Dr Piorri, forfatteren av "Samtale om medisinsk kunnskap" (XIX århundre), snakket forståelig om effekten av "russisk massasje": "Seksjonen er brukt i dampbad av russerne og er ledsaget av kraftig gnisning, og griper endene av kvosten som ble brukt i seksjonen, og passerer den i midten langs all hud som skrapes og gnides fra topp til bunn. Dette dobbelttriket ser ut til å være ment å begeistre huden i høyeste grad og dermed sikre at det er ufarlig å fordype seg i snøen når du forlater det varme badet. Til samme formål brukes å gni med mer eller mindre grove og tykke stoffer eller børster, som du kan se, blant andre folkeslag ".

I Vest-Europa manifesterte interessen for grov, hard massasje (først uten noen forbindelse med badeprosedyren) seg først i 1698 etter publiseringen av Paulinis "Healing Beating". I dette verket hevdet Paulini, med sitering av flere historiske utdrag, at kutting, tapping, tapping, risting kurerte "melankoli, sinnssykdom, pleurisy, scrofula, vedvarende hikke, magesykdommer, uregelmessige menstruasjoner, gonoré, feber, etc."... I tillegg tilbød forfatteren en slik massasje til "libertines som personer som lider av ekstremt effektive medisiner." En annen lege, Meibomius, skrev i 1795 en hel avhandling "Fordelene ved å tappe...", der han brukte alt sitt stipend for å underbygge virkeligheten med å skure og tappe med en slikkepott (ferula) angående spenningen ved seksuell lyst.

Med utseendet til russiske bad i europeiske land, ble tverrkjøring privilegiet for badeprosedyren, selv om det noen ganger var unntak. Så en viss Raza fra Kord klarte å helbrede en døende mann, og tvang flere mennesker til å piske kroppen med stenger..

Uten tvil det viktigste verket på 1700-tallet. om massasjen kom fra pennen til den franske klinikeren Clement Joseph Tissot. Hovedarbeidet "Medical and Surgical Gymnastics" skrevet av ham i 1780 dekket i detalj alle spissfindighetene i bruk av massasje, inkludert med spesielle verktøy, både for terapeutiske og profylaktiske formål..

“Gni er et annet middel som vi ikke kan forsømme. Hvis du hver morgen, hvis du ligger på ryggen i sengen og løfter bena litt bøyd i knærne, gnir magen og magen med et stykke flanell, øker dette peristaltiske bevegelser i alle tarmer i bukhulen... Hvis du gnir hele kroppen, fremmer det fordampning og blodsirkulasjon. De eldgamle, som visste alle fordelene ved å gni, brukte det ikke bare som et medisinsk middel, men det var så å si deres daglige virkemiddel for å opprettholde helse, "skriver Tissot.

De første referansene til anbefalinger for bruk av spesielle massasjeinstrumenter dukket opp i vitenskapelige arbeider på begynnelsen av 1800-tallet..

På den tiden, i prosessen med massasje, brukte Percy, Laurent, Bourdieu, Sarlandier, Trousseau, Pidoux og andre en slikkepott i forskjellige modifikasjoner..

I 1875 tegnet oppfinneren Klemm fra Riga et spesielt verktøy for en slik massasjeteknikk som tapping, en "muskelstans" (fig. 8). Designet besto av tre gummirør, opptil 50 cm lange, lukket utenfra med vulkanisert gummi.

Størrelsen på instrumentet var avhengig av området som skulle masseres: for eksempel ble lange slagere brukt til å massere ryggen, og korte slagere ble brukt til å massere hendene..

Dette verktøyet, som ikke hadde overdreven fleksibilitet i pisken og ikke var så grovt som en slikkepott, var i stand til å bøye seg og tilpasse seg de kroppsdelene de ble truffet på, mens dets virkning utvidet til dyptliggende vev.

Oppfinnelsen og produksjonen av verktøy for å erstatte ikke bare massasje-teknikker for vibrasjon, men også elting, gnidning og til og med stryking ble satt i drift ved begynnelsen av 1800- og 1900-tallet. Den tyske produsenten Mager.

For å erstatte forskjellige manuelle teknikker utviklet han en "muskelhammer", hvis handling tilsvarte å tappe med endene på fingrene eller kanten av hånden; "Sylindrisk rulle", som tilsvarer stryking eller elting, avhengig av trykkraft, klemt sammen i en knyttneve; "Kuleformet rulle" - stryke, elte de metacarpophalangeal leddene med en svakt klemt hånd; "Kamformet rulle" - stryking, elting med interfalangeale ledd med en hånd klemt inn i en knyttneve.

Mager foreslo mange andre forskjellige verktøy, for eksempel "ribberulle", "tannrulle", "fingerrulle", "ryggrakke", "rillet rulle", "ribberulle" (fig. 9).

Siden slutten av XIX århundre. i Europa og deretter verden rundt begynte gradvis interessen for mekaniske massasjer å falme, noe som var forbundet med utviklingen av industrien og den teknologiske revolusjonen som fant sted. Ulike maskinvaremassagere har dukket opp for mekanisk, vibrasjon, hydro, pneumatisk, trykk osv. Massasje, først med mekanisk, deretter damp, hydraulisk og elektrisk stasjon.

Likevel har instrumental massasje ikke forsvunnet fra arsenalet til hjelpemassasjeverktøy, men har fått tilhengere blant profesjonelle massasjeterapeuter som utfører manipulasjoner som er typiske for eksempel orientalske massasjeteknikker (akupressur, akupressur, etc.). Massasjer har en betydelig forenkling av arbeidet til en massasjeterapeut og har tatt en verdig plass innen området refleksologipraksis..

I tillegg har massasjeapparater blitt en integrert del av førstehjelpssett hjemme - de brukes mye til både terapeutiske og profylaktiske og hygieniske formål i hverdagen (hjemme, på jobb, i biler, på campingturer, etc.).

Russiske forskere fortsetter oppfinnelsen og forbedringen av nye design for instrumental massasje, samt utviklingen av adekvate metoder for anvendelse..

Instrumentale massasjetyper klassifiseres etter følgende kriterier:

• brukes profesjonelt av en massør eller i hverdagen som et verktøy for selvmassasje;

• ha en mekanisk (deformerende) eller vibrasjonseffekt;

• ha en mekanisk eller elektrisk stasjon;

• representere strukturer i ett stykke eller prefabrikkerte;

• bruk handlingen av harde (tette) kunstige eller naturlige materialer (steiner, kvaster osv.), Vannmiljø (vannmasse) eller endring av lufttrykk (baro-, pneumomassasje);

• etterfylle arsenalet med stryking, gni, elting, vibrasjonsteknikker eller kombinere støtet;

• anvendelig for generell eller lokal massasje, for en spesifikk del av kroppen, anatomisk struktur (for hud, muskler, bindevev, periosteum, etc.) eller hulrom (munnhule osv.), Etc..

Muligheten for å kombinere forskjellige egenskaper i en enhet vil bestemme formålet med massøren.

Som regel brukes grupper av mekaniske massasjeinstrumenter aktivt i soneterapi (tepper, ruller osv.). Det må imidlertid huskes at bare metoder for overfladisk refleksoterapi, uten penetrering (traumer) gjennom huden, er relatert til massasjeeffekter..

De mest representert i dag er mekaniske massører laget av tette kunstige eller naturlige materialer..

Vanligvis stilles følgende krav til massasjeapparatene: massøren skal ikke skade vev og samtidig være moderat elastisk; massasjedensiteten skal litt overstige tettheten av menneskelig hud; termisk ledningsevne til massøren skal være ubetydelig.

Massøren skal ikke skade vev og skal samtidig være moderat elastisk; massasjedensiteten skal litt overstige tettheten av menneskelig hud; termisk ledningsevne til massøren skal være ubetydelig.

Under hensyntagen til disse kravene anses det at de mest akseptable for fremstilling av massører er: av tetthet - tre, ebonitt, rav, i mindre grad bein; ved koeffisienten for varmeledningsevne - tre, ebonitt, gummi (tabell 1, 2).

Formen, utseendet til massasjeapparater, selvfølgelig, kan være veldig mangfoldig (ruller, ruller, børster, kvaster osv.), Men essensen deres er den samme som århundrer siden, forblir den samme - et forsøk på å erstatte eller supplere egenskapene til hendene til en profesjonell massasjeterapeut.

Den udiskutable fordelen ved å bruke massører er muligheten til å bruke dem uavhengig av prosessen med selvmassasje.

Selvmassasje er en enkel måte å komme seg på, takket være hvilken du kan øke tonen i kroppen, lindre utmattelse, redusere eller eliminere smerter, øke effektiviteten, forberede deg på fysisk aktivitet. Du kan bruke den til et passende tidspunkt, i enhver stilling (liggende, sittende, stående) og hvor som helst (hjemme, på jobb, på fjelltur, under trening). I prosessen med selvmassasje kan du selv velge de mest effektive manipulasjonene, dosere effekten av effekten avhengig av din velvære. Og bruken av massører forenkler implementeringen av selvmassasjeteknikker i stor grad..

Når du utfører massasje (selvmassasje) ved bruk av massører, uavhengig av valgt modifisering og design, må du følge følgende regler:

1. Start massasjen tidligst en time etter et måltid, og avslutt senest en time før et måltid. Det er også rasjonelt å utføre selvmassasje før sengetid..

2. Velg en posisjon der alle musklene i det masserte området er avslappet. For eksempel masseres mageregionen best mens du ligger på ryggen..

3. Etter massasjen anbefales det å hvile i 20-30 minutter i en avslappet stilling (unntatt før trening eller konkurranse).

4. Påvirkningen skal ikke forårsake smerter, ubehag, la blåmerker på kroppen, ødelegge huden.

5. I tilfelle hudskader (skrubbsår, riper, utslett, kutt), er det nødvendig å behandle dem med hydrogenperoksyd før massasjen og forsegle dem med klebebånd. I nærvær av en tykk hårlinje, utføres massasje gjennom tynt bomulls- eller ullundertøy.

6. I tilfelle skade på muskel- og skjelettsystemet, bør massasje startes fra de overliggende seksjonene. Retningen for massasjebevegelser skal være fra bunn til topp.

7. Varigheten av massasjen avhenger av dens formål og mål og kan være fra 2 til 25 minutter.

8. Massasje skal ikke utføres i tilfelle akutte feberproblemer, inflammatoriske prosesser, blødning, på områder av kroppen hvor det er hudsykdommer (eksem, lav, furuncle, soppsykdommer, tromboflebitt, åreknuter), det er umulig å massere lymfeknuter, samt massasje under alle tilfeller når det er kontraindisert.

9. Rådfør deg alltid med legen din før du bruker massøren.

For tiden er det mange spesielle massører for selvmassasje (modeller foreslått av Yu. A. Isaev, A. L. Korol, P. Ch. Wu, O. V. Komarov, A. V. Berkhman, S. Yu. Kapralov og så videre.). De selges i butikker, lagt ut i hyller på apotek, de lages på bestilling. Men er det alltid behov for å bruke betydelige mengder penger for å løse ekstremt små oppgaver, for eksempel av hygienisk art - for å lindre utmattethet i beina, slappe av musklene i nakke og rygg som er anspente etter en arbeidsdag, etc..?

Det er faktisk ingen hindringer for å lage en virkelig individuell massasje hjemme i løpet av få minutter med egne hender..

En rekke faktorer disponerer for dette:

• utdanning av det overveldende flertallet av russere er ikke lavere enn yrkesgruppe.

• absolutt tilgjengelighet av verktøy og hjelpemateriell;

• berømt russisk oppfinnsomhet.

Disse faktorene vil gjøre det mulig å lage en massasje av nesten hvilken som helst kompleksitet bokstavelig talt på kneet.

For ikke å finne opp hjulet på nytt, men for å dra nytte av den eksisterende utviklingen, tilbys leserne oppmerksomhet, ideer, beskrivelser av designen til hjemmemassører, og den andre delen av denne boken..

Innholdsfortegnelse

  • bekreftelser
  • Fra kompleks til enkel
  • Fra enkel til kompleks

Det gitte introduksjonsfragmentet av boken Gjør-det-selv hjemmemassører (M. A. Eremushkin, 2014) er levert av vår bokpartner - selskapet Liters.

DIY ryggmassasje

Hjemmemassager for rygg og nakke "MAST" - bli kvitt smerter i henhold til Hippocrates-metoden

Vi tar feil, med tanke på ryggsmerter som et erverv av en moderne person, kostnadene for sivilisasjonen og det uhemmet tempoet i livet. Dette problemet er like gammelt som verden. For tusenvis av år siden bestemte eldgamle legere seg allerede for å avlaste en person av smertefulle symptomer, på jakt etter forskjellige metoder og virkemidler for dette..

De gjettet på å kna musklene og strekke ryggraden med hendene eller ved hjelp av elementære apparater: steinskrapere, trespatulas, ruller og kjøpesentre. Slik syntes den første rygg- og nakkemassøren. I dag kan vi skryte av en rekke slike enheter, laget med hensyn til de siste prestasjonene innen medisinsk vitenskap og teknologi, og effektivt gjenopprette helsen vår..

Vi er representanter for Evgeny Mironenko, oppfinneren av treningsapparatet "Mast". Vi inviterer deg til å dra nytte av et spesialtilbud: skriv til oss og få en rabattkampanjekode, som du kan bruke når du bestiller massasje.

Årsaker til smerte

For å bli kvitt ubehagelige sensasjoner i ryggen en gang for alle, må du nøyaktig bestemme årsaken til utseendet deres. Det er ikke lett å gjøre dette: mange forskjellige, noen ganger uventede faktorer, provoserer smerte:

  • overdreven muskelspenning som oppstår under trening;
  • løfter vekter;
  • å være i en ubehagelig stilling i lang tid, på grunn av hvilken musklene, prøver å holde kroppen, begynner å trekke seg sammen;
  • stillesittende livsstil;
  • holdningsforstyrrelser, bøye;
  • å gå i høye hæler;
  • bære en pose på den ene skulderen.

Årsaken til smerter i rygg og nakke er alvorlige sykdommer, som er delt inn i:

  • Primære er destruktive forandringer som utvikler seg i ryggraden og tilstøtende vev. De vanligste av dem er osteokondrose, spondylose, spondyloarthrosis, myalgia, isjias, nevralgi, skoliose, hernias, smittsomme sykdommer, kompresjonsbrudd, muskelstamme, dannelse av osteofytter eller svulster.
  • Sekundær er sykdommer i de indre organene i bukhulen, kjønnsorgan, nervøs, hjerte- eller endokrin system, muskel- og skjelettsystem, luftveier, hvorav symptomene er smerter. For eksempel blir de berørte nyrene sendt til korsryggen, og gynekologiske problemer ledsages av ubehagelige sensasjoner i korsbenet..

I de fleste tilfeller truer ikke ryggsmerter menneskers liv og helse..

Men hvis det blir langvarig, blir uutholdelig, er ledsaget av høy feber, pustevansker, inkontinens, nedsatt følsomhet eller muskelstyrken i lemmene, bør du umiddelbart oppsøke lege for å få hjelp.

Rygg- og nakkesmerterapi

Uansett årsak til smertesyndromet, må det behandles omfattende, etter ordningen:

  1. Først av alt foreskriver legen medisiner for forskjellige handlinger: ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, bedøvelsesmidler, muskelavslappende midler som eliminerer muskelspasmer, B-vitaminer som styrker nervesystemet, medisiner som forbedrer ernæringen til strukturene i ryggraden og normaliserer arbeidet sitt.
  2. For ryggsmerter hjelper tradisjonell medisin godt: komprimerer fra reddik, burdockblader eller hakket ingefærrot, avkok av basilikum og andre medisinske urter, tar hvitløk eller valmuefrø med melk, gnir med eukalyptusolje.

I dag er ikke-tradisjonelle terapier spesielt populære, de fleste kom til oss fra gammel orientalsk medisin. Blant dem skiller følgende seg ut:

  • Akupunktur - stimulering av akupunkturpunkter ved å sette inn fine nåler. Tilhengere av denne teknikken hevder at det i dette øyeblikk dannes en strøm av positiv energi i pasientens kropp, som har en gunstig effekt på de skadede organene..
  • Kognitiv atferdsterapi - avstemming av bevissthet for å håndtere stress og kontrollere smertsyndrom.
  • Kiropraktikk - dyp manuell massasje som påvirker alle lag av muskler og beinvev.
  • Osteopati er en type manuell terapi, der en spesialist ved berøring identifiserer problemområder ved økt tetthet, spenning eller spesiell smerte. Ved å handle på dem er det mulig å korrigere plasseringen av ryggvirvlene og normalisere funksjonene til indre organer.

Alle disse metodene er effektive på sin egen måte og danner grunnlaget for konservativ behandling. Men i 10 tilfeller av 100 viser de seg å være maktesløse før en formidabel sykdom, og deretter, for å redde pasientens helse, henvender de seg til kirurgisk inngrep.

Massagersimulator "MAST"

På 2000-tallet har ryggsmerter blitt en pandemi. Dette ber leger og forskere om å lage nye effektive, rimelige og sikre midler for å bekjempe dette problemet. En av de mest vellykkede oppfinnelsene for i dag er gulvmassøren treningsmaskin "MAST".

Skaperen er Evgeny Mironenko, en gründer fra Krasnodar. Som 17-åring fikk han en idrettsskade som førte til en kompleks fortrengning av ryggvirvlene og uutholdelige ryggsmerter. Langvarig behandling hjalp ikke. Legene var maktesløse og ga skuffende prognoser. Men fremtiden i rullestol passet ikke Evgeny: i samarbeid med ortopedister og nevrologer opprettet han en unik paravertebral massasjersimulator og med sin hjelp fullstendig gjenopprettet helsen hans.

Selv grunnleggeren av medisinen, Hippocrates, foreslo å behandle en sår rygg ved å strekke ryggraden og dyp massasje av musklene som ligger ved siden av. Den berømte healeren var pioner for bruk av maskinvareteknikker, og skapte en enhet som nå er kjent som den Hippokratiske benken..

Pasienten ble plassert på en spesiell seng, de nedre og øvre delene av ryggen ble bundet og festet til vinsjene installert ved bena og i hodet. Deretter ble strekk utført ved å stramme beltene. Legen hevdet at som et resultat av prosedyren, kommer væske inn i det økte rommet mellom ryggvirvlene, fukter det brusklaget som ligger der, og gir det elastisitet. Ryggraden gjenvinner mobilitet, dens elementer faller på plass, og frigjør klemte nerver og blodkar. Som et resultat slutter ryggen å gjøre vondt.

Denne enkle og velprøvde teknikken dannet grunnlaget for driften av "MAST" simulator-massager. Bare designet er blitt enklere og mer perfekt. Nå dette:

  • Fast sokkel med to innebygde avrundede massasjeelementer laget av slitesterk plast, hvis høyde er justerbar fra 0 til 42 mm, som lar deg velge den optimale effekten for enhver form på ryggen. Avstanden mellom dem blir beregnet under hensyntagen til menneskekroppens anatomi og lar deg dypt trene musklene og unngå direkte innvirkning på ryggraden, spinøse prosesser og ribbeina.
  • På toppen er en bevegelig vogn, i sentrum der det er en spalte for massasjevalser. Pasientens kropp er behagelig med et mykt, tett belegg. Plattformen ruller langs sokkelen takket være fire små hjul.
  • Den komfortable fotstøtten er justerbar avhengig av høyden på personen, lar deg kontrollere nedbøyningen på ryggen og gjør det mulig å massere korsryggen og sakralregionen.

En stabil metallbase sikrer sikkerheten i prosedyren selv for personer med stor vekt, opptil 150 kg. Og to alternativer for lengden på simulatoren - 990 og 1070 mm - lar folk i forskjellige høyder sitte komfortabelt på vognen. Garantiperioden for enheten er 3 år.

Det er interessant at designen stadig forbedres, noe som forbedrer forbrukeregenskapene til massøren.

Effektivitet av oppfinnelsen

Under prosedyren blir de dype lagene i paravertebral sone utarbeidet - den primære kilden til patologiske forandringer som forårsaker smerte. Dette forklarer den helbredende effekten av enheten. Som et resultat av trykket fra rullene:

  • blodsirkulasjonen er aktivert;
  • forbedrer ernæring av ryggvirvlene og bruskskivene;
  • det er en fin fysiologisk trekkraft i ryggraden;
  • eliminering av degenerative forandringer i muskler, spasmer, ødemer, krenkelser, klemmer;
  • smerter stoppes;
  • forskyvninger justeres forsiktig;
  • holdning er korrigert, nakken er rettet.

Øvelser på simulatoren hjelper til med å overvinne selv så alvorlige problemer som kronisk osteokondrose, fremspring, intervertebrale brokk, deformerende spondylose, forskjellige grader av skoliose, forskyvning og ustabilitet i ryggvirvlene. Dette faktum bekreftes av anmeldelser fra takknemlige brukere. I tillegg er dette en flott måte å utføre selvmassasje av ryggen, noe som er umulig i den manuelle versjonen..

Brukere omtaler fordelene ved MAST som dets ubestridte sikkerhet. Enheten er mekanisk, krever ikke tilkobling til strømkilder, settes lett i gang med et lett trykk på et ben eller en hånd. Massasjen utføres uten ytterligere ytre påvirkning, bare under vekten av din egen kropp. Trykkraften til hver rull er individuelt justerbar.

Hvordan bruke den paravertebrale massøren "MAST"

Enheten kommer med trinnvise instruksjoner, og etter å ha studert hvilke, kan du utføre behandlingsprosedyren på riktig måte hjemme.

  • Plasser massøren på et fast, flatt underlag.
  • Juster og fikser størrelsen på stativet som er behagelig for deg.
  • Still inn ønsket høyde på massasjeelementene. For nøyaktige innstillinger, tell svingene på justeringsskruene.

Når det forberedende arbeidet er gjort, kan du gå direkte til terapitimen.

  • Sett deg ned og legg deretter forsiktig ned med hodet på kanten av gurney og ryggraden mellom rulleelementene.
  • Prøv å slappe helt av.
  • Mens du masserer brystområdet, sett vognen i bevegelse med beina. Plasser armene over brystet eller strekk over hodet. Alternativ skuldring vri er anbefalt for bedre dyp muskelutvikling.
  • For å bruke korsryggen, må du sette bena på stativet. Denne stillingen retter den fysiologiske kurven til rygglordosen litt, og hjelper deg med å trykke det masserte området fast til basen. Rulling gjøres for hånd.
  • Når du begynner å massere nakken, beveger du deg litt langs vognen slik at hodet ditt er i sporet. Trykk haken mot brystet, løft bekkenet litt - denne stillingen vil gi bedre tilgang til strukturene i nakken og kraftsonen.

Ikke prøv å rulle hele ryggen på en gang: velg små segmenter på 15-20 centimeter. Begynn med 3-5 minutters massasje, gradvis øke belastningen. Utfør maksimalt 150 ruller per sone. Husk at de første prosedyrene kan forverre problemet, spesielt ofte i nærvær av intervertebrale brokk. Det er viktig å forstå at dette er et normalt fenomen og at prosedyren ikke kan forlates. Det er bare at de følgende øktene skal gjøres nøye og nøye..

Stå forsiktig opp fra gurneyen, spesielt hvis ryggen fortsatt har vondt. Dette gjøres best ved å rulle. For å gjøre dette, lener vi oss på albuen, beveger benet over fotstøtten, vrir oss til den ene siden, senker oss til gulvet i kne-albuen og bare etter det reiser vi.

"MAST" - sertifisert utvikling

Før produktet kom inn i markedet, ble enheten testet i et akkreditert laboratorium, hvor den fulde overholdelse av sikkerhet og kvalitetskrav fastsatt av tekniske spesifikasjoner TU 9619-001-92040272-2015 og State Standard GOST R 50962-96 ble bekreftet. Disse dokumentene bekrefter at:

  1. Massøren er laget av miljøvennlige materialer som ikke inneholder skadelige urenheter og tilsetningsstoffer.
  2. Designen er trygg: delene er parret i samsvar med kravene i monteringstegningen, festene blir kontrollert for styrke.
  3. Den har vellykket bestått tester for deformasjon, slitasje av arbeidsflater under rulling, kjemisk motstand, fravær av ytre feil: flis, sprekker, hakk, som utgjør en reell trussel for menneskers helse.

Når du kjøper, kan du be selgeren om et samsvarsattest. Dette er den eneste måten å beskytte deg mot forfalskning og sikre kvaliteten og sikkerheten til produktet..

Der hvor å kjøpe Mironenko-simulatoren

Du kan kjøpe MAST rygg- og nakkemassasje direkte fra produsenten i byen Krasnodar eller bestille den online med hjemlevering. Evgeny Mironenko er en jevnlig deltaker i internasjonale utstillinger og fora dedikert til sunn livsstil, holdt i Moskva, St. Petersburg og andre byer i Russland, hvor han presenterer og selger sin oppfinnelse.

I tillegg er det åpnet representasjonskontorer i Moskva, St. Petersburg, Tyumen, Ufa, Cherepovets, Voronezh, Surgut, Izhevsk, Krasnoyarsk, Kirov, Bezhetsk, hvor du også kan kontakte angående kjøp av en massasje.

Produktet har blitt tilgjengelig også for innbyggere i nabolandene: selgere fra Republikken Kasakhstan (Astana) og Ukraina (Kiev) samarbeider direkte med produsenten.

Massasjepris "MAST"

For all sin unikhet og effektivitet er prisen på enheten rimelig. Hvis du kjøper fra produsenten, vil prisen på den grunnleggende konfigurasjonen være 28 000 rubler, inkludert stativet. I regionale eller utenlandske representasjonssentre må kostnadene for massøren sjekkes med selgeren.

Ikke angre pengene du bruker, for til gjengjeld vil du motta helse og bevegelsesglede - de største verdiene i menneskers liv.

Video fra forfatteren: historien om opprettelsen av MAST-simulatoren

Slik lager du en ryggmassasje med egne hender

Ryggmassasje ved bruk av forskjellige enheter stimulerer forbedring av blodtilførsel til muskler og indre organer hos en person. Dette gjelder spesielt mennesker med en stillesittende livsstil. De mest effektive er massører med rulleelementer..

Det er mange typer slike verktøy som er til salgs, men ikke alle klarer å velge riktig modell for seg selv. Veien ut av situasjonen er å lage en rullemassager med egne hender. Deler fra unødvendige gjenstander som er tilgjengelige i hvert hjem, er egnet som materialer..

Først må du beregne den nødvendige lengden på massøren. Det avhenger av lengden på en persons armer og påvirker bekvemmeligheten av å bruke enheten. Basert på disse dimensjonene, må du forberede det nødvendige antall ruller.

Den enkleste måten å hugge dem ut av tre er på en dreiebenk. Treverket må være av en tilstrekkelig hard type, for eksempel eik eller bjørk. Hvis det er gamle kontoer i huset, kan du bruke beinene deres som massasjevalser.

De produserte valsene er forsiktig slipt med sandpapir for å fjerne briser og mulige fliser. Hvis du forsømmer denne prosedyren, når du bruker massøren, vil du føle ubehag og til og med bli skadet..

Tykkveggede kobber- eller aluminiumsrør kan brukes som valseaksler. Deres ytre diameter bør ikke overstige 5-8 mm. Avhengig av størrelse legges treruller på akselen i 4-6 stykker. Du trenger 10-12 rulleelementer totalt.

Grunnlaget for enheten vil være en nylonledning som er 6-8 mm tykk, hvis lengde skal være dobbelt så stor som massøren. For fremstilling av håndtak er to stykker PVC-rør 10-15 cm lange hver egnet. En ledning blir gjenget gjennom dem og endene er godt bundet, og skjuler den resulterende knuten i hulrommet til et av håndtakene.

Deretter blir ledningen strukket på en flat overflate, og håndtakene er festet med klemmer. Avhengig av rullens diameter, blir rulleaksene plassert. I dette tilfellet antas det at den optimale avstanden mellom valsene skal være 1-2 cm.

Det siste trinnet i arbeidet innebærer å feste rulleelementene til ledningen. Den enkleste måten å gjøre dette på er med aluminiumsnitter, hvis diameter må samsvare med den indre dimensjonen på røret som valseakselen er laget av. Hvis det ikke var mulig å finne nagler i passende størrelse, kan akselen festes med selvskruende skruer med en trykkskive.

Denne videoen er ikke tilgjengelig.

Vis kø

Trerullmassasje for å styrke ryggraden hjemme. Ryggmassasjevideo 5 minutter om dagen.

Vil du lagre denne videoen?

Klag på videoen?

Logg på for å rapportere upassende innhold.

likte?

Likte ikke?

Videotekst

Trener du bare 5 minutter om dagen hjemme på en trerullmassasje, vil du bli kvitt ryggsmerter. Bestill og få råd her: https://goo.gl/KRMkMb
Få en gratis konsultasjon på den avgiftsfrie hotline: 8 800 700 3779
Hilsen venner. Jeg heter Tatiana Filimonova. Jeg er vertebrolog. Jeg har behandlet ryggsykdommer i over 20 år. Jeg er en kandidat i medisinsk vitenskap, medforfatter av 20 bøker om ryggradsproblemer. Pasienter kommer til meg med helt andre sykdommer. I utgangspunktet er det osteokondrose, # intervertebral brokk, # skoliose, # spondylose, #radikulitt. De trenger alle en løsning som vil avlaste dem for ryggsmerter. Og denne løsningen må garanteres gi resultater, være praktisk og enkel å bruke og ha en rimelig pris. Og nå har du en slik løsning - dette er # Drevmass eco-massager-simulator. La oss se hvordan følgende sykdommer kan kureres takket være det. Vanlige # ryggsmerter, radikulitt. For å opprettholde en sunn ryggrad med generelle ryggsmerter, er det nok å trene Drevmass minst 2-3 ganger i uken, og du vil for alltid glemme ryggsmerter. Med en sterk og sunn rygg vil du ikke være redd for noen radikulitt. Og også i tillegg til å behandle ryggsmerter, har Drevmass-massøren en generell gunstig effekt på hele kroppen. Ved å gjenopprette den normale tilstanden i ryggraden økes aktiviteten. Drevmass-massøren påvirker veldig effektivt behandlingen av prostata hos menn, på grunn av massasjeeffekten blir cellulitter ødelagt, giftstoffer og giftstoffer blir fjernet fra kroppen. Treningsmaskinmassøren Drevmass fremmer # vekttap - med systematiske øvelser reduseres en persons vekt betydelig. Som et resultat blir hele kroppen gradvis helbredet og den sunne tonen i kroppen gjenopprettet. Drevmass-trener har åpenbare fordeler. For det første vil du spare mye penger på legeavtaler, injeksjoner, salver, belter, dyre apparater og medisiner..
For det andre gir ryggtreneren et garantert resultat, fordi du ikke eliminerer symptomene, men selve årsaken til sykdommen. Hele familien kan bruke simulatoren. Det er flott for forebygging og behandling av ryggsykdommer hos skolebarn, ungdommer, idrettsutøvere, vordende mødre, og er også egnet for pensjonister uten aldersbegrensninger. Levetiden til # Drevmass ryggsimulator er mer enn 30 år. Du har nok av det for en hel generasjon. Ryggmassøren er sertifisert og oppfyller fullt ut alle kravene fra det russiske helsedepartementet. Og viktigst av alt, venner, kostnadene for Drevmass-simulatoren er 20 ganger billigere enn analoger som gir de samme resultatene. Dette betyr at du ikke trenger å betale for mye. Ved å bestille Drevmass-simulatoren risikerer du ingenting. Hvis det ikke hjelper deg, vil vi refundere hele prisen på varen.

For å holde deg oppdatert på nyheter, kan du abonnere på kanalen vår:
https://www.youtube.com/channel/UCp-e.

Bli kvitt ryggsmerter en gang for alle på egen hånd uten leger og medisiner, mens du gjør hjemme bare 5-10 minutter om dagen.
Mer enn 4 år i Russland. Egen produksjon. Patentert og sertifisert utvikling med bekreftelse på treningssaler. Mer enn 7000 fornøyde kunder.

HVORFOR #DREVMASS MASSAGEREN ER SÅ EFFEKTIV?

Simulator - Massøren utfører tre hovedfunksjoner, slik at du kan holde ryggraden i en sunn posisjon og unngå ytterligere skade og over tid forbedre problemene som allerede har oppstått (brokk, # fremspring, # osteokondrose).

Levering over hele Russland med kontanter ved levering. Vi sender til alle lokaliteter i Russland. Du kan returnere den innen 3 måneder etter kjøpet, i henhold til lovgivningen i Russland. 1 års garanti. Serviceliv for hele familien over 15 år.

Instruksjoner om hvordan du lager en DIY-massasje for barn

Hver mor bryr seg om at babyen hennes vokser opp sunt, så hun bruker mye tid på herding og massasje. Men nå gikk barnet i barnehage, og for at massasjeøktene ikke skulle bli avbrutt, har foreldrene med seg noe spesialisert utstyr for utøvelse av prosedyrer, ofte laget med egne hender. Barnet, uavhengig eller med hjelp av en lærer, utfører prosedyrene, oftest med alle barna i gruppen. Deretter presenteres en gjør-det-selv-mesterklasse for å lage en enhet i detalj.

Velvære- og læringsmatter

Hvilke typer enheter skilles

Barnas massører er forskjellige i forskjellige typer, og alle kan lages på egen hånd ved bruk av enkle materialer. De mest populære alternativene er:

    For føtter - disse enhetene er designet for å massere føttene for å forhindre flate føtter. Det er bedre å prestere på bare føtter. Underinndelt i typer i form av et teppe, et rør med en ru overflate, en sti.

DIY hånd- og fotenhet

DIY nakke- og skuldermassasje

Massasjestier er veldig populære i barnehagen. Umiddelbart etter søvnen går barna langs den og våkner til slutt, fordi den pregede overflaten av banen stimulerer sålene i beina og styrker.

Hva skal man lage et apparat til barnehage

Til å begynne med, bør du vurdere hvordan du lager en massasje for et barn, og hvilke materialer som vil være nødvendige hvis dette er en forenklet enhet. Det er bedre å bruke naturlige materialer for å lage produkter til barn. Disse inkluderer:

  • kastanjer;
  • eikenøtter,
  • forskjellige kornsorter;
  • glatte sjøstein;
  • mye mer.

Naturlige materialer til massøren

Av de kunstige brukes de ofte:

  • korker fra plastflasker;
  • flaskene selv;
  • plastposer;
  • knapper;
  • filt-pennhetter;
  • forskjellige småting fra barneleker og andre passende ting.

Ferdige massasjespor som brukes til å lage massasje

For å lage et teppe til beina kan du for eksempel bruke stoffposer fylt med frokostblandinger eller annen massasjefylling..

Et kombinert teppe anses som ganske uvanlig og effektivt i handling. Et sted kan du vekke forskjellige ideer til liv: en elv med en bro, grønt gress, en labyrint, en slange. For å gjenskape tomten, trenger du mye naturlige materialer: sand, småstein, gress og lignende. Du kan ikke bare lage et teppe, men en massasje i form av et spor.

For å lage en enkel massasje for armer, ben og rygg, trenger du følgende materialer:

  • flaskekorker;
  • plastbeholdere fra snillere overraskelser;
  • filtlokk og lignende gjenstander.

Produksjonen tar fra en halv time til halvannen time. Hvis du bestemmer deg for å lage et teppe eller en sti, tar disse tidene mye mer. Det tar flere dager å lage en sti fra forskjellige torg..

Modeller av massasjeapparater for barnehage

Populære massasjer for bruk i barnehagen er enkle og rimelige å lage. Materialkostnadene er veldig små:

  • For hender og føtter. Du må klargjøre et papprør, du kan bruke en rull toalettpapir eller tørkepapir. Du trenger også mange plastringer. Streng tett vridde ringer på røret slik at overflaten blir preget. En slik trener for føtter og hender brukes i kroppsøvingskurs, så barn oppfordres til å lage det på egen hånd. De liker vanligvis å utføre en fotmassasje. Denne simulatoren brukes til å styrke musklene i nedre ekstremiteter og forhindre flate føtter. Det er bedre å utføre fotmassasje på bare føtter..
  • For rygg og ryggrad. Ta en sterk tråd og strenghette fra penner eller filtpenner og beholdere fra vennlige overraskelser. På begge sider av tråden, fest håndtak fra store plastflasker, tauhåndtak, filt-sylindere og lignende. Disse håndtakene er behagelige å gripe og massere rygg og skuldre. Det brukes til å styrke musklene i ryggen, skulderbeltet og dannelsen av riktig holdning hos et barn. Du kan massere brystet, nakken, bena og til og med hodet.

Selvoppfinner fra plastflasker

Alle modeller kan lages nesten gratis for materialer som ofte kastes.

Master class for å lage et teppe for fotmassasje

Det er en god idé for et lite barn å lage en massasje med egne hender og ta den med i barnehagen. Følgende er en mesterklasse for å lage en enkel versjon. Det er et stort grønt blad som marihøner sitter på, fylt med korn. Du kan gå på matten, massere fotsålene og forhindre flate føtter. Hvis du ligger med ryggen på den og snirkler deg rundt, får du en ryggmassasje. Det er lett å forstå teknikkene for å lage deler ved å se på mesterklassen.

Et teppe i form av en glede med marihøner

Først forbereder vi oss på å lage et teppe, velge passende stoffstykker, så begynner selve arbeidet:

  1. Skjær et stort ark ut av et grønt tøystykke.
  2. Forbered deler til marihøner.
  3. Fordel dem på arket og sy pent.
  4. Sy tykt stoff på baksiden av matten.
  5. Hell frokostblandinger (ris, erter, bokhvete, bønner) i hvert insektelement og sy hullene forsiktig.
  6. Sy på perler eller knapper i stedet for øynene. Hvis babyen fortsatt er liten og kan rive av en liten gjenstand og putte den i munnen eller nesen, er dette bedre å ikke gjøre.

Produksjonen av denne modellen av teppet vil ikke ta mye tid og vil ikke kreve store utgifter, men det vil være uerstattelig for barnet. Det er trygt og effektivt å stimulere fotsålen. Det er bedre å gå eller ligge på den uten sokker eller en T-skjorte. Hovedsaken er at barnet liker å gå eller ligge på det.

Det er ganske enkelt å lage en massasje for et barn. Du trenger bare å vise litt fantasi og plukke opp materialer, og dette er vanligvis detaljene som går til søppelkassen eller koster en krone. For å lage et teppe fra oppvasksvamper må du for eksempel kjøpe dem spesielt. Men for en massasje i form av en tråd med gjengede elementer, er deler montert for å kaste også egnet - ferdige markører, ekstra tilfeller fra sjokoladeegg, og så videre. Etter å ha valgt et passende materiale slik at det har en strukturert overflate, kan du trygt lage en simulator for helsen til et barn.

Denne videoen er ikke tilgjengelig.

Vis kø

Lager en tre-rulle-massasje # Drevmass.

Vil du lagre denne videoen?

Klag på videoen?

Logg på for å rapportere upassende innhold.

likte?

Likte ikke?

Videotekst

Prosessen med å lage en trerullmassasje for baksiden Drevmass (#Drevmass) er vist.
Bestill og få råd her: https://goo.gl/5dsmFF
Få råd om avgiftsfri hotline: 8 800 700 3779.
Hei, jeg heter #ArtemKutyanin. Jeg er direktør for Drevmass. Vi er engasjert i produksjon av tre bakmasseringsmaskiner. Nå skal jeg snakke om produksjon. Her produserer vi direkte tilbake massører. Rullene til massøren er malt, de er malt. Det er også andre maskiner. La oss nå til et annet rom. Her har vi et lite lager: materialer, emballasje og et veldig lite varehus, siden produktene våre blir utsolgt veldig raskt. Nå ser du et stort antall ferdige videoer, de vil bli sendt på mail over hele Russland denne fredagen. Dette er en liming butikk. Du kan se trelimtabeller. Hva er den til? Dette er nødvendig slik at rullene er solide og ikke går i stykker og er veldig holdbare. Nå ser du arbeidsstykket mitt i hendene, det består av 4 ruller, så er det hele kuttet og du får denne ene rullen. Det samme emnet for en stor rulle, et slikt halvfabrikat. På en automatisert maskin blir en kopi omgjort til en kopi: håndtaket på simulatoren, sideveggen, så er alt dette satt sammen. Det viser seg en trerull-trener-massasje Drevmass, som hjelper til med å avlaste #bolivin, spenning og belastning i ryggraden. Tross alt fører vi alle en stillesittende livsstil. Jeg var engasjert i hånd-til-hånd-kamp, ​​ryggen min var veldig følelsesløs, etter det ble dannet # skoliose og jeg begynte å trene på denne simulatoren, ble kvitt smertene og følte meg helt komfortabel. Det er alt, venner. Jeg vil være glad for å se deg som mine kunder. Det er mange kunder, anmeldelser og anbefalinger om massøren. Hvis du vil føre en sunn livsstil og opprettholde # helsen til ryggraden, anbefaler jeg # Drevmass ryggtrener. jeg ønsker deg suksess.

For å holde deg oppdatert på nyheter, kan du abonnere på kanalen vår:
https://www.youtube.com/channel/UCp-e.

Bli kvitt ryggsmerter en gang for alle på egen hånd uten leger og medisiner, mens du gjør hjemme bare 5-10 minutter om dagen.
Mer enn 4 år i Russland.
Egen produksjon.
Patentert og sertifisert utvikling med bekreftelse på treningssaler.
Mer enn 7000 fornøyde kunder.

Målet vårt: “Å gi folk et rimelig verktøy for å støtte ryggraden. Gi kunnskap om ryggradshelse. For å gjøre det klart at #back-helse er en av hovedindikatorene for livskomfort etter 55. Jo tidligere du starter, jo mer behagelig blir det senere. "

DREVMASS behandler årsakene til de viktigste sykdommene:
#osteochondrosis
# intervertebral brokk
#scoliosis
generelle ryggsmerter
#radiculitis
#Sciatica
#Kyphosis
Ideell for rehabilitering og forebygging.

HVORFOR #DREVMASS MASSAGEREN ER SÅ EFFEKTIV?

# Simulator - Massøren utfører tre hovedfunksjoner, som lar deg holde ryggraden i en sunn posisjon og unngå ytterligere skader og forbedre over tid problemer som allerede har oppstått (# brokk, fremspring, # osteochondrosis).
1) Jevn trekkraft (trekkraft) i ryggraden, på grunn av den anatomiske formen til rullene. (Belastningen fjernes fra mellomvirvelskivene).
2) Trening og styrking av paravertebrale muskler (restaurering av muskelkorsetten for bedre å opprettholde ryggraden i en oppreist stilling og på grunn av dette, smerter og forverring, ubehagelige sensasjoner, klemmer forsvinner).
3) Forbedring av blodsirkulasjonen i paravertebrale soner, nedre og øvre ekstremiteter, rumpe, bekken. (Ved å forbedre blodsirkulasjonen lar du gjenopprettingsprosessen finne sted mye raskere. Effekten ligner på en ryggmassasje).
Massasje DREVMASS påvirker gunstig alle områdene i ryggraden, og unngår derved operasjoner i tverrbrot brokk, fremspring blir ikke brokk, smerter forsvinner fullstendig, motorisk aktivitet og komfort i livet blir gjenopprettet.

På grunn av aktiviteten tilbake, mister pasientene lett de akkumulerte ekstra kiloene. Den generelle tonen i kroppen stiger over tid, sykdommer som var konsekvensene av en syk ryggrad, forsvinner.

Ryggtrener korrigerer skoliose og bør brukes for å forhindre skoliose hos barn.
Levering over hele Russland med kontanter ved levering. Vi sender til alle lokaliteter i Russland. Du kan returnere den innen 3 måneder etter kjøpet, i henhold til lovgivningen i Russland. 1 års garanti. Serviceliv for hele familien over 15 år.

Du kan få en gratis konsultasjon om sykdommen din ved å legge igjen en forespørsel på vår hjemmeside: https://goo.gl/5dsmFF

Eller ved å ringe oss på den avgiftsfrie hotline: 8 800-700-37-79 (Samtaler i Russland er gratis)

Artikler Om Ryggraden

De beste korsettene for rygg og ryggrad

God dag kjære gjester! I dagens anmeldelse er det mye forskjellig informasjon om moderne ortopedisk for ryggen..De brukes til å behandle og forhindre sykdommer i ryggraden.

Sanatorium Krasnaya Pakhra: priser for 2020

Amaks feriested Krasnaya Pakhra 4 * i Moskva-regionenEtter å ha kjørt 30 km langs motorveien Kaluga fra bygrensene, kan du komme deg til et av de vakreste stedene i nærheten av Moskva - feriestedet "Krasnaya Pakhra".